Reboot ชีวิตต้อนรับปีใหม่ (Modern Mom)
เรื่อง : Sean Neml
ปีใหม่ทั้งที ลองนึกย้อนกลับไปสิคะว่า เมื่อปีที่แล้วเราตั้งใจทำอะไรไว้บ้าง แล้วลองมาทบทวนว่ามีอะไรที่เรา ได้ทำสำเร็จไปบ้างแล้ว หากทำได้ครึ่งหนึ่งของที่ตั้งใจไว้ก็ถือว่าเยี่ยมยอดแล้วค่ะส่วนใครที่ทำได้บ้างไม่ได้บ้างก็ไม่เป็นไรค่ะ ปีใหม่นี้มาตั้งใจใหม่ เริ่มต้นสิ่งใหม่ มา Reboot ตัวเองอีกครั้งไปพร้อม ๆ กันนะคะ
ทางเลิก
เลิกตื่นสาย ใคร ๆ ก็อยากนอนยาวบนเตียงอันอบอุ่น แต่การนอนตื่นสายก็มีผลเสียโดยตรงกับสุขภาพ เริ่มตั้งแต่ระบบขับถ่าย เพราะระบบขับถ่ายคนเราจะเริ่มทำงานในตอนเช้า หากนอนตื่นสายก็ทำให้พลาดเวลาในการขับของเสียในช่วงเช้า ต่อมาด้วยการพลาดมื้อเช้า มื้อสำคัญสำหรับร่างกายและสมอง ยิ่งไปกว่านั้นคนที่นอนตื่นสายหรือนอนยาวยันไปช่วงบ่ายมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์ถึง 2 เท่าเชียวนะคะ
เลิกเที่ยวคุณผู้หญิงหลายท่านยังมีนัดสังสรรค์กับเพื่อนฝูงอยู่บ้างประปรายรายเดือน และสิ่งที่จะตามมาคู่กันคือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และควันบุหรี่ เหล่านี้เป็นพิษต่อตับ หัวใจ สมอง และอวัยวะอื่น ๆ อีกมากมาย ยิ่งสาวนักดื่มจะทำให้ผิวพรรณเสียประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ มีการหดตัวของเต้านม อวัยวะเพศ และการนอนดึกยังทำให้ Growth Hormone ไม่หลั่งทำให้แก่กว่าวัยได้ค่ะ
เลิกช้อปดูท่าจะยากสำหรับผู้หญิงนะคะ แต่ด้วยสภาวะเศรษฐกิจที่ผันผวน และหลายต่อหลายครั้งที่เกิดเหตุการณ์ไม่แน่นอน ทำให้เราอาจจะต้องใช้เงินไปมากกว่าทุกครั้ง อย่างเหตุการณ์น้ำท่วมที่ผ่านมา ด้วยเหตุนี้เองการช้อปปิ้งควรเป็นไปอย่างมีสติ ไม่ใช่เห็นป้าย SALE ที่ไหนก็วิ่งโถมเข้าใส่ ก่อนจะซื้อทบทวนเสื้อผ้าในตู้สักนิดว่า จำเป็นหรือไม่ มีแล้วหรือยัง คิดทบทวนไปกับความจำเป็นของตัวเองและเงินในกระเป๋าจะทำให้คุณไม่เป็นหนี้นะคะ
เลิกโทรมหยุด! แล้วส่องกระจกดูสักครู่หนึ่ง ลองสังเกตสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปจากปีก่อน เราอ้วนขึ้นไหม ริ้วรอยเพิ่มขึ้นไหม เมื่อเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วก็ได้เวลาวางแผนชีวิตใหม่ใส่ใจดูแลตัวเองให้มากขึ้น
เลิกจังก์ฟู้ดแหม...ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าอาหารขยะ แต่คุณผู้หญิงหลายท่านก็ยังคงเลือกกินเพราะรสชาติที่คัดมาจนถูกปากและหาซื้อง่าย ที่ว่าเป็นอาหารขยะก็เพราะอาหารพวกนี้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำตาล ไขมัน และแป้ง ซ้ำยังมีสารแต่งสี สารกันบูด สารกันขึ้น และผงชูรสอีกด้วย
ทางเริ่ม
เริ่มตื่นเช้าแดดอ่อน ๆ ยามเช้าเหมือนเป็นของขวัญ จากธรรมชาติที่จะช่วยให้ร่างกายได้สังเคราะห์วิตามินดี เพื่อช่วยดูดซึมแคลเซียม ยิ่งตื่นเช้ามากเท่าไรคุณจะมีเวลาจัดการกับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณหลุดออกมาจากวังวนของความเร่งรีบแล้ว คุณก็จะมีเวลามากพอไปกับการเสพข่าวสาร ทำอาหารที่มีประโยชน์ให้มื้อสำคัญ ออกกำลังกายเบา ๆ ตามด้วยการอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดสดชื่นอีกด้วย
เริ่มธรรมะธรรมะที่จะพูดถึงนี้ไม่จำเป็นต้องไปนุ่งขาวห่มขาวนะคะ แต่เป็นธรรมะที่แฝงอยู่ในวิถีชีวิตประจำวันของเรา ก่อนนอนหรือตื่นเช้าหากมีเวลาให้ตั้งจิตอธิษฐาน มีสติอยู่กับปัจจุบันคิดดี ทำดี ไม่เบียดเบียนตัวเองและผู้อื่น ห่างไกลอบายมุข และทำบุญ ตักบาตร เข้าวัดในวันพระก็จะเป็นตัวอย่างที่ดีให้แก่ลูกน้อยด้วยนะคะ
เริ่มออมยุคนี้ยิ่งเป็นยุคข้าวยากหมากแพง เรื่องค่าใช้จ่ายต้องระมัดระวังให้ดี จากที่เคยรูดปึ๊ด รูดปึ๊ด ให้เก็บเงินแล้ว ซื้อจะดีกว่าค่ะ เพราะระหว่างทางที่เก็บเงินนั้นเป้าหมายของกระเป๋าใบหรูอาจจะเปลี่ยนไปเป็นสิ่งอื่น ๆ ที่มีประโยชน์มากกว่า หรืออาจจะตัดสินใจไม่ซื้อแล้ว รวมถึงการเลือกมองกองทุนที่เกี่ยวกับการออม เช่น ซื้อทอง ซื้อพันธบัตร ซึ่งควรศึกษาหากข้อมูลอย่างละเอียดก่อนการออมหรือลงทุนนะคะ
เริ่มสวย หาเวลาว่างให้กับตัวเองออกกำลังกายบ้างสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งแต่สม่ำเสมอ หรือแต่งสวยให้ตัวเองบ้างเปลี่ยนทรงผมใหม่ ขัดผิว นวดตัว การรู้สึกดีกับตัวเองจะเป็นต้นทางของการทำเรื่องดี ๆ ตามมานะคะ
เริ่มโภชนาการถ้ายังนึกไม่ออกว่าโภชนาการที่ดีคืออะไร พื้นฐานเลยค่ะ 1 วัน ควรรับประทานอาหารให้ครบหลัก 5 หมู่ในหนึ่งมื้อเลยจะยิ่งดี เพราะร่างกายคนเราต้องการสารอาหารและแร่ธาตุอย่างครบถ้วน เพื่อการซ่อมแซมและทำงานให้เป็นปกติค่ะ
ถึงเวลาแล้วค่ะ ที่ทั้งเริ่มและเลิก สวัสดีปีใหม่ค่ะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
