ทำตัวอย่างไรให้ห่างไกลความอ้วน (Woman\'s Story)
พูดถึงความอ้วนทีไรสาว ๆ มักเมินหน้าหนีทุกทีสิน่ะ แต่อย่าเพิ่งหันหน้าหนีกันเลยนะคะ เพราะถ้าอยากให้ตัวเองอยู่ห่าง ๆ จากความอ้วนเจ้าปัญหา ต้องทำตามคำแนะนำดังนี้ค่ะ..
1.เคลื่อนไหวตัวเองอยู่เสมอเมื่อมีโอกาส เพราะการเคลื่อนไหวจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น 2.อย่าอดของหวาน เพราะยิ่งอดคุณจะยิ่งอยาก ทำให้ทานแต่ละครั้งในปริมาณมาก ดังนั้นทานบ้างก็ไม่เสียหายค่ะ 3.ดื่มน้ำในแต่ละวันให้มาก ๆ เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องไม่ค่อยอยากอาหาร และร่างกายไม่เฉื่อยชาค่ะ 4.ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อ ดีกว่าทานอาหารมื้อใหญ่ ๆ ในปริมาณมาก 3 มื้อ และไม่ควรรวบยอดมื้ออาหารมาทานรวมกันค่ะ เพราะจะยิ่งทำให้คุณทานอาหารปริมาณมากขึ้น 5.ควรชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ เพื่อประเมินน้ำหนักของตัวเอง หากละเลยไปนาน ๆ มาชั่งอีกทีอาจจะทำให้คุณช็อกได้ 6.อย่ากักตุนอาหารในตู้เย็น เพราะถ้าของในตู้เย็นมีมากจะทำให้กินมากขึ้น 7.เปลี่ยนจากการทานข้าวขาว มาทานข้าวกล้อง เพราะมีกากใยอาหารมากกว่า และทำให้อิ่มนานกว่าด้วยค่ะ 8.ตั้งใจและมุ่งมั่นอย่างใจจริงค่ะ เพราะถ้าหากเรามีความพยายาม และตั้งใจ สิ่งที่หวังไว้ก็จะสำเร็จผลค่ะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
