เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
อยากหุ่นสวยแต่ไม่อยากออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ไม่ยากหรอกค่ะ เราขอนำเสนอ 12 วิธีง่าย ๆ จากเว็บไซต์สุขภาพ Health.com ที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200 แคลอรี เชื่อว่าคงถูกใจคุณสาว ๆ นะคะ
ทาสีบ้าน เปลี่ยนบรรยากาศของห้องรับแขก หรือบ้านของคุณด้วยสีสันใหม่ แค่หนึ่งชั่วโมงที่ทาสี ก็ดึงพลังงานของคุณได้ถึง 204 แคลอรีแล้วล่ะ เล่นแบดมินตัน ชวนเพื่อน ๆ ออกมาเล่นแบดมินตันกลางแจ้งด้วยกัน คุณจะสามารถเบิร์นได้ประมาณ 200 แคลอรี ภายใน 40 นาที
จัดห้องใหม่ แค่จัดห้องใหม่ ย้ายเฟอร์นิเจอร์ เก็บนู่นเก็บนี่ใหม่ เรียกเหงื่อได้นิดหน่อย แต่เผาผลาญแคลอรีได้ดีทีเดียว เล่นสแคร็บเบิล หรือ เกมต่อคำ ไม่น่าเชื่อการนั่งเล่นเกมต่อคำกับเพื่อน ๆ สัก 2 ชั่วโมง นอกจากจะช่วยให้สมองของคุณเฉียบขึ้นมากแล้ว ยังช่วยลดแคลอรีได้อย่างน่าอัศจรรย์ เล่นกอล์ฟ ไม่ต้องออกไปเดินสนามกอล์ฟกลางแดดร้อน ๆ ให้ครบ 18 หลุมหรอก แค่หยิบชุดฝึกพัดกอล์ฟออกมาเล่น เหวี่ยงแขนไปเหวี่ยงแขนมาก้ม ๆ เงย ๆ เก็บลูกเพลิน ๆ แค่ชั่วโมงเดียว ก็ลดไปแล้ว 200 แคลอรี ปลูกต้นไม้กันเถอะ สนามหญ้าหน้าบ้านของคุณคงจะสวยแน่นอน ถ้ามีต้นไม้สวย ๆ ด้วยมือคุณปลูกอยู่ เริ่มต้นจากการถอนวัชพืชทั้งหลาย แค่ 25 นาที พลังงานก็หมดไปแล้ว 127 แคลอรี จากนั้นก็เริ่มลงมือโปรยเมล็ดพันธุ์ กลบดินให้เรียบร้อย อีก 15 นาที ก็หมดไปอีกแล้ว 77 แคลอรี รวม ๆ แล้วเกิน 200 แคลอรีเลยเห็นไหมล่ะ
กระโดดโลดเต้นแบบเด็ก ๆ อย่างการเล่นตั้งเต (การกระโดดขาเดียวไปภายในช่องสี่เหลี่ยมที่ขีดขึ้นบนพื้น 10 ช่อง ทีละช่อง) เพียง 20 นาที คุณจะเผาผลาญออกไปได้ถึง 113 แคลอรี แต่ถ้าอยากเบิร์นพลังงานออกไปได้อีก กลับไปกระโดดแทรมโพลีนอีกสัก 22 นาที ก็จะเบิร์นได้เพิ่ม 87 แคลอรี ไปเล่นโบว์ลิ่ง นัดเพื่อน ๆ ออกไปแข่งโบว์ลิ่งกันดีกว่า เพียงแค่หนึ่งชั่วโมง แคลอรีก็หายไปเยอะแล้วนะ เล่นโยคะ ด้วยโยคะวินยาสะ (Vinyasa) หรือท่าอาสนะทั้งหลาย เพียงแค่ 25 นาที 200 แคลอรีก็ถูกกำจัดออกไปง่ายดาย
ออกไปจับจ่าย การออกไปเดินเลือกซื้อเสื้อผ้าใหม่ ๆ เป็นความบันเทิงใจของผู้หญิงแทบจะทุกคน แถมมันยังช่วยลดแคลอรีให้คุณได้ด้วยนะ เพราะทุก ๆ ครั้งที่คุณถอดเสื้อผ้าตัวเก่าของคุณออก แล้วหยิบชุดใหม่มาลอง แล้วเปลี่ยนชุดเดิมกลับ จะทอนแคลอรีลงไปได้ 11 แคลอรีเชียวนะ แต่จะให้ลองทุกชุด เพื่อเบิร์นแคลอรีให้ได้มาก ๆ ก็ไม่ไหวใช่ไหมจ๊ะ ไม่งั้นพนักงานมองตาเขียวแน่ ๆ ล้างรถ ในเวลา 40 นาที ที่คุณล้างรถและลงแว็กซ์ จะช่วยกำจัดแคลอรีให้คุณ 240 แคลอรี และหากคุณได้ยืดตัวเช็ด ๆ ถู ๆ ทำความสะอาดในรถด้วยแล้ว พลังงานก็จะยิ่งถูกใช้มากขึ้นกว่านี้อีกนะ อย่าอยู่เฉย ลองเป็นคนอยู่ไม่สุขซะบ้าง อย่างเช่นเวลานั่งว่าง ๆ อยู่เฉย ๆ ก็ลองเคาะนิ้วเท้าไปด้วย เพราะมีนักวิจัยเคยบอกว่า คนที่อยู่ไม่สุข ชอบทำนู่นทำนี่ ไม่อยู่นิ่ง จะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึงวันละ 350 แคลอรี ซึ่งมากกว่าคนที่ชอบอยู่นิ่ง ๆ มากเลยทีเดียว นวดตัวให้หวานใจ หลังจากเหนื่อยมาทั้งวัน ชวนหวานใจมานอนบนเตียงแล้วนวดผ่อนคลายให้เขาดูสิ ใช้เวลาสัก 42 นาที ก็สามารถเบิร์นพลังงานได้ถึง 200 แคลอรีตามเป้าหมายแล้วเห็นทิปส์ดี ๆ แบบนี้แล้ว สาว ๆ อย่าลืมจำไปใช้กันดูนะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
