เคล็ดลับสุขภาพ 20 วิธี เติมพลังงานให้สดชื่นทุกวัน

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

ทุกวันนี้ชีวิตที่ต้องเผชิญกับความเครียดและความเหนื่อยหน่ายแบบเดิม ๆ ทุกวัน ทำให้เรารู้สึกอ่อนล้า จนแทบจะไม่อยากลุกออกจากที่นอนไปไหน ยิ่งไปกว่านั้น อากาศที่ร้อนขึ้นทุกวัน ยังทำให้เรารู้สึกแย่ลงไปกว่าเดิมอีกด้วย ดังนั้นกระปุกดอทคอมจึงขอนำเทคนิคดี ๆ เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น พร้อมรับวันใหม่มากขึ้นมาฝาก ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้น ลองไปดูกันเลยค่ะ

1. รับแสงแดดในทุก ๆ เช้า ด้วยการจัดห้องนอนไว้ทางทิศตะวันออก และไม่ใช้ผ้าม่านที่หนาทึบจนเกินไป เพื่อที่คุณจะได้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในทุก ๆ วัน

2. อาบน้ำด้วยน้ำเย็น คุณจะได้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น นอกจากนี้ การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นยังช่วยลดความบวมของหน้าที่เกิดขึ้นในช่วงที่คุณเพิ่งตื่นนอนอีกด้วย

3. ยิ้มและหัวเราะให้มาก ๆ จะช่วยให้คุณอารมณ์ดี ร่าเริงสนุกสนานไปได้ทั้งวัน

4. หันมาใส่น้ำหอมที่ชอบ เช่น กลิ่นมะลิ ซึ่งเป็นกลิ่นที่ช่วยให้ความสดชื่น

5. ทานน้ำเลมอนหรือเกรปฟรุตสักแก้ว จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

6. รวบผมสัก 1 กำมือและออกแรงดึงไปด้านหลังพอสมควร เลือดที่ศีรษะจะหมุนเวียนได้ดีขึ้น พลอยทำให้ความเมื่อยล้าและความเครียดของคุณลดลงไปด้วย

7. เวลาที่เพิ่งตื่นนอนอย่าเพิ่งลุกทันที ผ่อนลมหายใจเข้าออกช้า ๆ สัก 2 นาทีก่อนจึงค่อยลุกจากที่นอน จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่าเผลอเพิ่มจาก 2 นาทีไปเรื่อย ๆ จนเผลอหลับต่อไปล่ะ

8. ทำดีกับใครสักคนโดยไม่หวังผลตอบแทน เช่น เสียสละที่นั่งให้กับคนอื่น คุณจะได้รู้สึกดีกับตัวเองและมีความสุขมากขึ้น

9. พกลูกอมกลิ่นเปปเปอร์มิ้นต์ติดกระเป๋า ไว้อมเล่นระหว่างวัน เพราะกลิ่นของเปปเปอร์มิ้นต์สามารถช่วยให้สมองรู้สึกตื่นตัวได้

10. การนั่งหลังค่อมจะทำให้กระดูกสันหลังคดงอ และทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนต้องทำงานหนักขึ้น จนคุณอ่อนล้าตามไปด้วย ฉะนั้นควรหันมานั่งหลังตรงเพื่อสุขภาพและบุคลิกภาพที่ดี

11. คลึงข้อมือไล่ไปถึงฝ่ามือด้วยลูกกอล์ฟ (หรือลูกบอลเล็ก ๆ) จะช่วยกดเส้นประสาทต่าง ๆ กระตุ้นให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

12. จัดห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน ไม่ใช้สีที่ฉูดฉาดเกินไป หรือนำเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ไม่จำเป็นมาไว้ในห้อง คุณจะได้นอนหลับสนิททุกคืน

13. เพลงสนุก ๆ จะทำให้คุณรู้สึกร่าเริงมากขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นอย่าเขินอายที่จะฮัมเพลงเบา ๆ ในเวลาที่คุณต้องการ

14. หาดอกไม้สวย ๆ มาประดับแจกัน กลิ่นหอม ๆ กับสีหวาน ๆ ของมัน จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

15. การแบกรับความเกลียดชังใครสักคนไว้ เท่ากับเป็นการยกพลังงานของคุณให้เขาไปโดยไม่รู้ตัว เพราะคุณจะใช้เวลาจับจดหมกมุ่นอยู่กับเขาทุกวัน จนทำให้สมองต้องทำงานหนักขึ้นอีก เพราะฉะนั้น ควรปล่อยวางเสียบ้าง เรื่องที่ผ่านไปแล้วและไม่สามารถแก้ไขอะไรได้อีก ก็ควรพยายามอย่าเก็บมาใส่ใจมากนัก

16. สงบจิตใจและความคิดฟุ้งซ่าน ด้วยการนั่งสมาธิทุกวัน

17. ก้มตัวลงแล้วพยายามใช้ปลายนิ้วแตะนิ้วเท้าเป็นประจำ จะช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น

18. การแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าสีสันสดใส เช่น สีเขียว สีฟ้า หรือสีชมพู จะทำให้คุณรู้สึกร่าเริงสดชื่นมากขึ้นตามไปด้วย

19. รู้จักพูดขอบคุณคนอื่นให้มาก จะช่วยให้คุณมองโลกในแง่บวกมากขึ้น และลดความเครียดที่มีอยู่ลงไปด้วย

20. ทานอาหารครบทั้ง 3 มื้อให้เป็นเวลา เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

เพียงทำตาม 20 ข้อนี้ ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าทุกวัน แถมยังมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ง่าย ๆ แล้วล่ะค่ะ

เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย