การดูแลสุขภาพ

    4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง



    อาหารเช้า

    4 อาหารเช้าต้องห้าม (สุขกายสบายใจ)

              อาจจะจริงที่ใครหลายคนบอกว่า มื้อเช้ากินอะไรก็มีประโยชน์ทั้งนั้น เพราะสมองต้องเอาไปเลี้ยงร่างกาย แต่เราขอยกเว้นอาหาร 4 อย่างต่อไปนี้ไว้หน่อยแล้วกัน เพราะสถาบันโภชนาการของสหรัฐได้ขึ้นแบล็กลิสต์อาหารเหล่านี้เอาไว้ในฐานะที่เป็นอาหารไร้ประโยชน์ และยังทำการตลาดหลอกลวงผู้บริโภคอีกด้วย


    ขนมปัง

    ขนมปังปิ้งทา Chocolate spread

              Chocolate spread บางยี่ห้อที่สื่อต่างกระหน่ำโฆษณาว่าอร่อย เต็มไปด้วยรสชาติหวานมันของเฮเซลนัท และโกโก้ ความน่าตกใจอยู่ที่ปริมาณแคลอรีที่เราได้ เพียงแค่ทาช็อกโกแลตเสปรด 2 ช้อนโต๊ะบนขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ก็ให้แคลอรีพุ่งถึง 200 แคลอรีแล้ว (นี่แค่เฉพาะมื้อเช้านะ) ซึ่งเทียบได้กับปริมาณแคลอรีของช็อกโกแลตขนาด 12 ออนซ์ 1 แท่งเชียวนะ ดังนั้น หากเรารู้สึกตื่นตัวมากขอให้รู้ไว้เถอะว่า หลัก ๆ แล้วมาจากน้ำตาลนั่นเอง ทางที่ดีควรสลับไปทาเนยถั่ว ทาเนย หรือทาแยมผลไม้บ้างจะดีกว่า
     

    อาหารเช้า

    ซีเรียลใส่นม

              อาหารเช้าซีเรียลในทุกวันนี้ไม่ได้ "เรียล" อย่างที่ควรจะเป็นซะแล้ว เพราะเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์แห่งสถาบันคอร์นิวโคเปีย หรือองค์กรเฝ้าระวังและตรวจตราการทำงานของบริษัทในสหรัฐ (Cornucopia Institute) ได้สุ่มวิจัยอาหารของบริษัทในเครือ Kashi Golean พบว่า เกือบ 100 % ของผลิตภัณฑ์อาหารเช้าซีเรียลถูกผลิตขึ้นด้วยกระบวนการดัดแปลงทางพันธุกรรมจากถั่วเหลือง (GMO material) ไม่ได้ผลิตมาจากโฮลเกรนแท้ 100% ตามที่เขียนไว้ในฉลากข้างกล่อง ดังนั้นประโยชน์ที่ร่างกายจะเอาไปใช้ได้จริงน่าจะมาจากนมอย่างเดียวมากกว่า


    energy bars

    Health bars (Energy bars)

              Health bars ที่เราเห็นว่าอัดแน่นไปด้วยธัญพืช พร้อมคำโฆษณาที่ว่าทำมาจากธัญพืชแท้ ๆ กินแล้วให้พลังงานสูง ไขมันต่ำ แต่คุณรู้ไหมว่า อาหารจำพวกนี้ขึ้นชื่อในเรื่องของความหวาน (มากจริง ๆ) เพราะมีส่วนประกอบของน้ำตาลอย่างน้อย 3 ชนิดขึ้นไป อันได้แก่ น้ำตาลฟรุคโตส น้ำเชื่อมข้าวโพดแบบฟรุคโตสสูง (high-fructose corn syrup) น้ำตาลทรายแดง และน้ำอ้อย ดังนั้น หากเราเลือกหยิบเอเนอร์จีบาร์กินเป็นอาหารเช้า เท่ากับเราเอาน้ำตาลเข้าปากประมาณ 30 กรัม แม้รสชาติจะไม่เหมือนก็ตาม
     

    ไส้กรอก แฮม

    แฮม เบคอน ไส้กรอก

              อาหารเช้ายอดนิยมที่เราควรกินให้น้อยลง เพราะล่าสุด บริษัทออสการ์ เมเยอร์ (Oscar Mayer) บริษัทผู้นำด้านการแปรรูปผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เจ้าของแบรนด์ Kraft รายใหญ่ของสหรัฐ ได้ออกผลิตภัณฑ์จำพวกเนื้อแปรรูปประเภท Selects ออกมาวางขายแล้ว (เช่น ไส้กรอก เบคอน และแฮม ปลอดสารกันบูด และสารเคมีเติมแต่ง) แต่ก็ยังประกาศว่ากระบวนการผลิตยังคงเป็นไปตาม "กระบวนการแปรรูป" ตามมาตรฐานเดิม

              จากข้อมูลการตลาดที่ออกมานี้ ทำให้วิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ดรีบออกมาเผยผลการวิจัยว่า การงดปริมาณบริโภคผลิตภัณฑ์เนื้อแปรรูปทุก ๆ 100 กรัมต่อวัน สามารถช่วยลดความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึงร้อยละ 20 นับว่าเป็นคำเตือนที่น่าคิดให้เราหันมาดูแลสุขภาพของตัวเอง...เดี๋ยวนี้เลย


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

    คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ




    ขอขอบคุณข้อมูลจาก







ความคิดเห็นที่ 16 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

น่าเบื่อจริงเลย

เขากินกันมาสิบชั่วโคตรแล้วนะไอ้ที่ว่าเนี่ย มีอะไรก็กินเข้าไปเถอะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-05 19:04:05 ]
ความคิดเห็นที่ 15 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

ลาบเลือด breakfast

ไม่ต้องกินกันพอดี ไอ้นี้ก็ห้าม ไอ้นั้นก็ห้าม แดกๆ ไปเหอะ กินเพื่ออยู่ไม่ได้อยู่เพื่อกิน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-05 17:09:34 ]
ความคิดเห็นที่ 14 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

เซียวเล่งนึ่ง

ดีนะไม่มีข้าวเหนียวหมูปิ้งกับปาท่องโก๋

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-05 08:20:29 ]
ความคิดเห็นที่ 13 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

HGST

อาหารเช้ามีประโยชน์ มากมาย ทานได้แต่ควรทานให้น้อยลงสำหรับอาหารที่ควรงดเว้น จะดีกว่า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-05 06:34:56 ]
ความคิดเห็นที่ 12 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

Rio

อาหารเช้าสำคัญที่สุด ฉะนั้น แดรกๆ ยัดๆ หร่าๆ ลงไปเหอะ มีกินก็ดีบุญหัวขนาดไหนแล้ว...

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-05 05:45:59 ]
ความคิดเห็นที่ 11 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

I like..

I eat everyday...

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-05 02:33:14 ]
ความคิดเห็นที่ 10 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

Jezzy

I eat everything T-T

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-05 01:37:31 ]
ความคิดเห็นที่ 9 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

คนไทย

อย่าไปสนใจเลยค่ะ นั่นมันของฝรั่งเขา เราคนไทย กินแบบไทยๆ ก็ได้ ถึงจะให้กินแบบฝรั่งก็คงไม่เกินสามวันหรอก ดิฉันอยู่เมืองนอก ยังทำอาหารไทยกินกับครอบครัวครบสามมื้อเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-04 23:49:45 ]
ความคิดเห็นที่ 8 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

สงสัยอะ

อย่าด่ง อย่าแดก แม่ ง เลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-04 23:41:12 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

นีน่า

สรุป ไม่ต้องกินอะไรแล้ว ปลูกผักินเอง ทำนาด้วย จะได้ไม่มีสารเจือปน 555

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-04 21:22:14 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

ตามนั้น

คห 4 กับ 5 เข้ามาตอบผิดหัวข้อรึเปล่าครับ ปล ip เดียวกันด้วยสิ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-04 20:47:20 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

AAA

จะให้ฝรั่งมันเเดร็กซ์ ข้าวเหนียวหมูปิ้งกันหรือไง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-04 18:15:07 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

กองกอย

อย่าห่วงเลยของพวกนี้ไม่มีจะกินอยู่แล้ว น้ำพริกค้างคืนกับข้าวสวยร้อนๆก็อร่อยแล้ว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-04 16:30:55 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

ต้น

อืมนะอมตะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-04 16:00:12 ]