4 ทิปส์ง่าย ๆ บ๊ายบายอาการปวดประจำเดือน

4 tips ง่าย ๆ bye-bye อาการปวดประจำเดือน (คู่หูเดินทาง)

          ทุกเดือนคุณสาว ๆ คงจะรู้สึกทุกข์ทรมานกับการปวดประจำเดือน แต่วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้อาการปวดประจำเดือนของคุณทุเลาลง ดังนี้

          1.ทำจิตใจให้เบิกบาน คลายความตึงเครียด มองโลกในแง่ดี ทำอารมณ์ให้สดชื่นแจ่มใสอยู่ตลอดเวลา สิ่งเหล่านี้จะช่วยปรับระบบฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุลขึ้น

          2.ดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ ขิงมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น

          3.ในระหว่างวันให้เพิ่มมื้ออาหารเล็ก ๆ เพราะผู้หญิงทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือนนั้นมักรู้สึกต้องการของหวาน ควรเลือกเป็นพวกผลไม้ แซนด์วิชโฮลวีท แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง ไขมันสูง เช่น เค้ก ขนมหวาน น้ำตาลทรายขัดขาว เพราะอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดได้

          4.หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดอาการไม่สบายเนื้อสบายตัว ลดอาการปวดท้องประจำเดือน หรืออาจช่วยไม่ให้ปวดท้องประจำเดือนเลยก็เป็นได้

          4 วิธีง่าย ๆ แค่นี้ก็ช่วยให้สาว ๆ ไม่ต้องหงุดหงิดกับอาการปวดท้องประจำเดือนในทุก ๆ เดือนอีกต่อไป

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก