วิธีลดน้ำหนัก

    15 เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย ๆ



    วิธีลดความอ้วน

    เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

              คุณอาจเคยคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก ที่เราต้องคอยควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและโหมออกกำลังกายหนัก ๆ เท่านั้นถึงจะได้ผล แต่เชื่อเถอะว่าคุณไม่จำเป็นต้องหักโหมจนร่างกายทรุดโทรมก็สามารถมีหุ่นสุดเพอร์เฟคท์อย่างที่ใจต้องการได้เหมือนกัน โดยคุณเพียงแค่ทำตามเทคนิคดี ๆ 15 ข้อจากเว็บไซต์ Health ที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากกันวันนี้ การมีหุ่นสวยสมใจอยากก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้วล่ะ

              1. เลิกทานเบียร์ซะ เพราะเบียร์เป็นตัวการเพิ่มน้ำหนักของคุณได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ ดังนั้นถ้าอยากฉลองจริง ๆ ควรหันมาดื่มไวน์ที่ดีกับร่างกายมากกว่าแทนจะดีกว่า (แต่ดื่มนิดเดียวนะจ๊ะ)

              2. ผลไม้รสชาติถูกปากอย่างบลูเบอร์รี่ นอกจากจะอร่อยถูกใจหลาย ๆ คนแล้ว ยังช่วยขจัดไขมันได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นใครที่สนใจจะลดความอ้วนก็อย่าลืมซื้อมาทานกันดูนะคะ

              3. จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวบราซิลพบว่า คนที่ทานน้ำมันมะพร้าวไปด้วยช่วยในการไดเอตได้ดียิ่งกว่าคนที่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเสียอีก เอ้า! รู้อย่างนี้แล้ว สาว ๆ คนไหนอยากฟิตหุ่นให้ผอมเพรียว ก็ลองหาน้ำมันมะพร้าวมาทานเสริมดูเลย

              4. ใส่สเตย์รัดหน้าท้องไว้ด้านใน รูปร่างของคุณจะได้ดูมีส่วนเว้าส่วนโค้งน่ามองมากขึ้น และยังช่วยทำให้หุ่นกลับมากระชับไปในตัว

    ความสุข

              5. อารมณ์ดีมีความสุขในทุก ๆ วัน คุณจะได้ไม่กลายเป็นคนซึมเศร้าจนต้องคอยหาขนมจุบจิบมาทานแก้เครียด

              6. หันมาทานขนมปังโฮลเกรนแทนขนมปังขัดขาวจะได้ช่วยในระบบขับถ่าย ทำให้ลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย

              7. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเร็ว ๆ (เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน) สัก 20 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการทำคาร์ดิโอช้า ๆ วันละครั้งเสียอีก

              8. เลิกดูโทรทัศน์ไปทานขนมไป เพราะจะทำให้คุณทานจุบจิบเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

    โปรตีน

              9. ทานเนื้อสัตว์ควบคู่ไปด้วยในทุก ๆ มื้อ เพราะโปรตีนก็จำเป็นในการลดน้ำหนักเช่นกัน และร่างกายของคุณก็ต้องการสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ด้วย ทั้งนี้ อย่าถือโอกาสนี้กินเนื้อติดมันให้น้ำหนักพุ่งพรวดล่ะ จำไว้ว่าถ้าอยากผอม คุณก็ต้องทานแต่เนื้อส่วนที่มีไขมันน้อย ๆ เท่านั้น

              10. หันมาทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว เพราะในข้าวกล้องมีใยอาหารที่ช่วยลดการย่อยแป้งและน้ำตาลซึ่งเป็นตัวการหลักที่ทำให้คุณอ้วนได้

              11. คนที่สูบบุหรี่นั้นสะสมไขมันตามหน้าท้องได้ง่ายกว่าผู้ที่ไม่เคยแตะบุหรี่เสียอีก รู้แบบนี้แล้วจะสูบบุหรี่ให้น้ำหนักเพิ่ม แถมยังทำร้ายสุขภาพต่อไปอีกทำไมล่ะ

    อัลมอนด์

              12. จากการวิจัยของสถาบันวิจัยผู้ป่วยโรคอ้วนนานาชาติพบว่า คนที่ทานถั่วอัลมอนด์อย่างน้อยวันละ 6 ช้อนโต๊ะอย่างต่อเนื่องทุกวัน จะลดหน้าท้องได้เร็วกว่าคนที่ไม่ทานถั่ว เพราะฉะนั้นลองหันมาทานถั่วทุกวันดูนะคะ

              13. ออกกำลังกายด้วยท่าซิตอัพเป็นประจำ เพราะเป็นหนึ่งในท่าที่ช่วยลดหน้าท้องได้ดีที่สุด

              14. ขยันทำงานบ้านบ่อย ๆ นอกจากจะทำให้บ้านสะอาดแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักไปในตัว

              15. ดื่มน้ำมาก ๆ จะได้ขับของเสียออกไปจากร่างกายให้ได้มากที่สุด

              ทั้งนี้ เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลเร็วทันใจ ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและไขมันที่เป็นตัวการเพิ่มน้ำหนักเอาไว้ด้วยนะคะ คุณจะได้มีหุ่นผอมเพรียวอย่างที่ต้องการได้เร็ว ๆ


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย


    คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ







บทความสุขภาพสุดฮิตประจำสัปดาห์

วิธีลดน้ำหนักล่าสุด

ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว 15 เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย ๆ

KIM

ลองมาหมดละ ไม่ลด ถึงลดก็ลดนิดเดียว เซ็ง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-04 13:52:59 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว 15 เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย ๆ

graceziijibiko

เพื่อนคนไหนสนใจ อยากผอม อยากขาว อยากหน้าไร้สิว อยากหน้าอกใหญ่ โดยไม่พึ้งยาแล้วไม่กลับมาโยโย่ ผ่าน อย ปลอยภัย สินค้านำเข้าจากต่างประเทศ ข้อมูลติดต่อ พิน : 26099477 LIND ID : jibikomimi. (เบลล์) ***สินค้าเราไม่ใช่าแต่เป็นอาหารเสริม ไม่อันตราต่อร่างกายแน่นอน***

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-01 01:37:38 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว 15 เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย ๆ

Sonesone

ที่1

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-24 17:56:37 ]