หิ้วกระเป๋าสวยแต่ปวดไหล่ โรคจากแฟชั่นที่ต้องป้องกัน (ไทยโพสต์)
น.อ.นพ.ประชัน บัญชาศึก ผู้อำนวยการศูนย์ข้อเข่าและข้อไหล่ โรงพยาบาลบางปะกอก 9 อินเตอร์เนชั่นแนล เปิดเผยว่า สาว ๆ ที่ชอบถือของหนัก โดยเฉพาะการแบกกระเป๋าใบใหญ่ ๆ ที่บรรจุของสารพัดประหนึ่งหอบบ้านมาด้วย ต้องพึงระวังให้ดี เพราะนอกจากจะเกิดอาการปวดเมื่อยตามข้อแล้ว หากคุณยังละเลยเห็นว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยแล้วล่ะก็ สิ่งที่ตามมาภายหลังคุณอาจต้องเผชิญกับโรคข้อไหล่ปวดหรือข้อไหล่ยึดติดเลยทีเดียว
คุณหมอระบุว่า อาการข้อไหล่ปวดหรือยึดติดนั้น พบว่าผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะคนที่ใช้งานหัวไหล่อย่างหนัก หรือเคยผ่าตัด หรือได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุบริเวณหัวไหล่ ต่อมไร้ท่อผิดปกติ รวมทั้งคนไข้ที่เป็นโรคเบาหวาน จะมีความเสี่ยงที่จะมีอาการไหล่ติดมากกว่าคนทั่วไป ฉะนั้น มี 7 ข้อปฏิบัติ เพื่อป้องกันข้อไหล่ปวด หรือยึดติดมาให้ลองปฏิบัติตั้งแต่วันนี้ คือ
1.หมั่นออกกำลังกล้ามเนื้อข้อไหล่ ตามที่เคยปฏิบัติต่อไปเรื่อย ๆ 2.หลีกเลี่ยงจากการยกสิ่งของที่หนักเกินความสามารถของท่าน 3.หลีกเลี่ยงการใช้มือ หรือแขนทำงานเหนือระดับศีรษะนานเกินไป เช่น ทาสีเพดานบ้าน เช็ดตู้ ฯลฯ 4.การยกของควรยกให้ใกล้ชิดกับลำตัว และใช้ท่างอข้อศอก 5.อย่าอ่านหนังสือ หรือดูทีวีในท่านอนคว่ำ แล้วใช้ข้อศอกยันตัวรับน้ำหนักไว้นานเกินไป 6.การยืน หรือเดิน ควรยืนและเดินให้ลำตัวตรงในท่าอกผายไหล่ผึ่ง 7.ปรับความสูงของโต๊ะทำงาน หรือที่วางแขนให้พอดี หากต้องนั่งทำงานนาน ๆ 
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
