โรคที่ผู้หญิงไม่อยากพูดถึง

โรคที่ผู้หญิงไม่อยากพูดถึง (Health Plus)

          นี่คือโรคที่เป็นปัญหายุ่งยากสำหรับผู้หญิงหลายคนไม่รู้จะทำอย่างไร เวลาเป็นโรคเกี่ยวกับอวัยวะสืบพันธุ์ อย่าปล่อยให้อาการเหล่านี้รบกวนใจ มาหาทางแก้ด้วยวิธีธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งยา

          เชื่อได้เลยว่า ผู้หญิงส่วนมากต้องประสบกับอาการผิดปกติที่สร้างความทรมาน ไม่ว่าจะเป็นประจำเดือนมาไม่ปกติ ปวดประจำเดือน ปวดหลัง และอื่น ๆ อีกมาก ผู้หญิงเราแก้ปัญหาง่าย ๆ ด้วย การมองข้ามและอยู่กับความผิดปกติเหล่านี้ไปเรื่อย ๆ พร้อมคิดเอาเองว่ามันเป็นอะไรที่ต้องทน "ความซับซ้อนของอวัยวะภายในผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เราต้องเผชิญทุกเดือนๆ เป็นสาเหตุของความผิดปกติ" มาริลีนเกรนวิลล์ นักเขียนและนักโภชนาการบำบัดกล่าว

          ผู้หญิงเราไม่จำเป็นต้องทนกับอาการเหล่านี้ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นที่ผัก ผลไม้ ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี เมล็ดพืชต่าง ๆ และปลา นอกจากนี้ยังมีวิธีธรรมชาติง่ายๆ ที่สามารถบำบัดได้ด้วยตนเอง หากเกิดอาการผิดปกติขึ้น

ซีสต์ในรังไข่ (Ovarian Cysts)

What are they?

          ซีสต์ในรังไข่เป็นถุงที่มีของเหลวอยู่ภายในและถุงนี้อยู่ในรังไข่ เกิดจากการที่ไข่ในถุงไข่เคลื่อนตัวออกมาอย่างผิดปกติ ภายหลังการตกไข่ (functional cysts) หรืออาจเกิดจากเซลล์เติบโตผิดปกติ (abnormal cysts) ตามปกติซีสต์ไม่ใช่เนื้อร้าย และเป็นสาเหตุให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ท้องบวมทำให้เจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ และอาจนำไปสู่การมีบุตรยาก ฮอร์โมนที่ขาดสมดุลเป็นสาเหตุของ functional cysts ซึ่งพบได้มากที่สุดในหญิงวัยเจริญพันธุ์ การผสมเทียมและการสูบบุหรี่ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นซีสต์ ขณะที่ abnormal cysts ยังไม่ทราบสาเหตุของการเกิดที่แน่ชัด

What can help?

          อาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจน ไฟเบอร์สูงมีความสำคัญ ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อขับสารพิษ ทานอาหารที่อุดมด้วยแอนตี้ออกซิแดนท์ วิตามินเอ ซี และอีมาก ๆ ทานผักใบเขียนเข้ม ผลไม้ที่มีสีม่วงและแดง

          สังกะสีช่วยให้การตกไข่เป็นปกติ เนื่องจากช่วยการทำงานของเซลล์สืบพันธุ์ ทานตามที่ระบุไว้

          สมุนไพร false unicom root ช่วยการทำงานของรังไข่ ขณะที่สมุนไพร echinacea ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและต่อสู้กับเซลล์ที่ผิดปกติ ก่อนใช้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร

ปัสสาวะเล็ด (Stress Incontinence)

What is it?

          ปัสสาวะไหลออกมาโดยไม่ตั้งใจ โดยเฉพาะเวลาไอ จาม หัวเราะ หรือขณะออกกำลังกายที่ต้องอาศัยพลังงานมากๆ เช่น จ็อกกิ้ง โรคนี้อาจมีสาเหตุมาจากการตั้งครรภ์ คลอดบุตร และวัยทอง ซึ่งภาวะทั้งหมดที่กล่าวมานี้ ล้วนมีผลทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ควบคุมการไหลของปัสสาวะ อาการดังกล่าวทำให้หลายคนรู้สึกอับอาย แต่การบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติช่วยได้

What can help?

          "ลดเครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดของเหลวเสียในร่างกายเช่น กาแฟ ชา และโคลำ" มาริลีน กล่าว น้ำแครนเบอร์รี่ที่มีน้ำตาลน้อย ช่วยเสริมสร้างการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ ดื่มวันละ 1 แก้ว เอียน มาร์เบอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ Health Plus แนะนำ

          สมุนไพร lady’s mantle ช่วยให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรง ทานตามที่ระบุไว้

          การบริหารอุ้งเชิงกรานจะทำให้การควบคุมกล้ามเนื้อดีขึ้น เริ่มจากหาตำแหน่งของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน โดยการกลั้นปัสสาวะหลังถ่ายปัสสาวะไปได้ครึ่งหนึ่ง เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนับ 1-5 ทำซ้ำประมาณ 30 ครั้ง ให้ทำเช่นนี้วันละหลายๆ ครั้ง ว่าแต่ไม่ต้องรอให้ปวดฉี่ก่อนถึงค่อยทำ

โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (Endometrosis)

What is it?

          อาการปวดท้องเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ของเยื่อบุมดลูก หรือผนังมดลูกกระจายออกมานอกมดลูกและเกาะติดกับอวัยวะอื่น ได้แก่ รังไข่ หรือแม้แต่ลำไส้และปอด ส่วนสาเหตุที่แท้จริงยังไม่ทราบแน่ชัด แต่ระบบภูมิต้านทานอ่อนแอ กรรมพันธุ์ หรือฮอร์โมนสังเคราะห์ในห่วงโซ่อาหาร ล้วนมีส่วนที่ก่อให้เกิดโรคดังกล่าวได้ อาการที่พบ เช่น ปวดท้องอย่างรุนแรง ประจำเดือนมามากและมาไม่ปกติ เจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ ปวดหลัง ท้องอืด ท้องเสีย อาเจียน และมีบุตรยาก

What can help?

          "ตับช่วยควบคุมการทำงานของฮอร์โมน จึงควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงเป็นเวลาอย่างน้อย 2 เดือน หลังจากนั้นหากต้องการดื่ม ให้ดื่มได้ไม่เกินสัปดาห์ละ 2 ยูนิต" มาริลีนแนะ การดื่มกาแฟมากกว่า 2 ถ้วยต่อวันทำให้ปริมาณเอสโตรเจนชนิดอันตรายเพิ่มขึ้น ขณะที่ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อแดง มีสารที่ไปกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการอักเสบ ดังนั้นจึงควรลดการบริโภคอาหารเหล่านี้

          การเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะช่วยกำจัดเนื้อเยื่อต่างๆ  ที่ตกค้างภายหลังหมดประจำเดือน ทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ที่มีสรรพคุณเสริมสร้างภูมิต้านทานและไบโอฟลาโวนอยด์มาก ๆ เช่น สตรอว์เบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ อาหารเสริมจำพวกวิตามินบีที่มีสรรพคุณลดการอักเสบ และกรดไขมันจำเป็น

          ผลการวิจัยระบุว่าการออกกำลังกายที่ช่วยการสูบฉีดโลหิตของหัวใจ เช่น จ็อกกิ้งสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยควบคุมการทำงานของฮอร์โมนให้เป็นปกติได้

          สำหรับอาการปวดประจำเดือน ให้ทานสมุนไพรที่ช่วยลดอาการปวดเกร็ง เช่น แอกนัส แคสตัส (agnus castus) มาเธอร์วอร์ต (mothenwort) และรากแดนดิไลอัน (dandelionroot) ก่อนใช้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร

          ทานอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจน เช่น ถั่วเหลือง ชิกพี และเลนทิล

เนื้องอกมดลูก (Fibroids)

What are they?

          เนื้องอกมดลูกเป็นเนื้องอกธรรมดาซึ่งเติบโตที่ผนังมดลูก สาเหตุเกิดจากเอสโตรเจนส่วนเกิน โดย 20% ของผู้หญิงที่เป็นโรคนี้จะมีอาการ ขณะที่มีจำนวนไม่น้อยไม่ทราบว่า ตัวเองเป็นโรคนี้และอยู่กับเนื้องอกก้อนโตนี้มานานเป็นปี ๆ โดยมากเนื้องอกนี้จะเล็กลงเมื่อเข้าสู่วัยทอง อาการที่พบได้แก่ ประจำเดือนมามาก หรือมาไม่หยุด ท้องบวม ท้องผูก และปัสสาวะบ่อย หากเนื้องอกไปกดทับอวัยวะอื่น แต่บางรายก็ไม่ปรากฏอาการใดเลย และมักจะรู้ตัวเป็นครั้งแรกว่ามีเนื้องอก ก็ต่อเมื่อมีปัญหาการตั้งครรภ์ เนื่องจากเนื้องอกก้อนโตจะไปยับยั้งไม่ให้ไข่ฝังตัวในมดลูก

What can help?

          "ผลไม้และผักสด ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ตช่วยขับฮอร์โมนเอสโตรเจน" มาริลีนกล่าว รับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วชิกพี และเลนทิล จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตโปรตีนที่เกี่ยวพันกับเอสโตรเจน และควบคุมปริมาณการไหลเวียนในร่างกาย นอกจากนี้ในถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ น้ำมัน และน้ำมันปลามี prostaglandins ที่ช่วยควบคุมการไหลเวียนของโลหิตหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน เนื่องจากความอ้วนมีส่วนทำให้ร่างกายผลิตเอสโตรเจนออกมามากเกินไป

          บทความที่ตีพิมพ์ใน the American Joumal Of Chinese Medcine ระบุว่า สมุนไพรแอกนัส แคสตัส (agnus castus) ช่วยให้ฮอร์โมนสมดุล ขณะที่สมุนไพรจีนอย่างดอกโบตั๋น (peony) ช่วยบรรเทาอาการ ยับยั้งการเติบโตของเนื้องอก ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรก่อนใช้

รังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (Polycystic Ovary Syndrome-PCOS)

What is it?

          PCOS เกิดขึ้นเมื่อก้อนซีสต์เกาะตัวรวมกันแน่นอยู่ที่รังไข่ มีผลทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุลจนเป็นที่มาของการเกิดสิว มีขนดกตามร่างกายและใบหน้าน้ำหนักตัวเพิ่ม มีบุตรยาก และประจำเดือนมาไม่ปกติ อาจเป็นไปได้ว่าเกิดจากพันธุกรรม ซึ่งอาหารที่ทานและปัจจัยการใช้ชีวิต เช่น การสูบบุหรี่ และการขาดการออกกำลังกายมีผลทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ เชื่อกันว่าสารเคมีที่ตกค้างในอาหาร เนื่องจากการใช้ปุ๋ยเคมีและพลาสติกมีส่วนทำให้เกิดโรค ดังกล่าวได้

What can help?

          รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล โดยลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดขาวและการรับประทานโปรตีนทุกมื้อ เลือกทานอาหารออร์แกนิกให้บ่อยเท่าที่จะทำได้ หลีกเลี่ยงอาหารที่เก็บในกล่องพลาสติกและฟิล์มถนอมอาหาร "การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างสมดุลอินซูลิน และลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน" คอเร็ตต์ แฮร์ริส ผู้เขียนเรื่อง The PCOS Diet Book กล่าว "การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดและทำให้ฮอร์โมนสมดุล ลองว่ายน้ำ เล่นโยคะ หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณอารมณ์ดี"

          สมุนไพรช่วยให้อาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ก่อนใช้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร เพื่อผู้เชี่ยวชาญจะได้จ่ายยาให้เป็นรายๆ ไปตามอาการของแต่ละคน ทั้งนี้เพราะอาการของโรคมีความหลากหลายเป็นอย่างมาก
โยเกิร์ตรสธรรมชาติช่วยบรรเทาอาการเชื้อราในช่องคลอดได้ เนื่องจากมีแบคทีเรียที่เป็นมิตร

เชื้อราในช่องคลอด (Thrush)

What is it?

          เป็นโรคที่พบได้ค่อนข้างบ่อย เชื้อราในช่องคลอดเกิดจากเชื้อราที่มีชื่อว่าแคนดิดาอัลบิแคนส์ (candida albicans) ที่อยู่ในร่างกายเติบโตขึ้นมากมายจนควบคุมไม่ได้ อาการที่พบได้แก่ มีตกขาวเป็นเมือกข้น คันและแดงบริเวณช่องคลอด อาการมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ปัจจัยมากมายที่ก่อให้เกิดโรค ได้แก่ ความเครียด ภูมิต้านทานโรคต่ำ ทานยาปฏิชีวนะ อากาศร้อน เส้นใยเทียม ถุงยางอนามัย และโฟมอาบน้ำมีส่วนทำให้เชื้อแพร่กระจาย เชื้อติดต่อกันได้ระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ดังนั้นทั้งสองฝ่ายจึงควรไปพบแพทย์ หากมีใครคนใดคนหนึ่งเป็นโรคนี้

What can help?

          "ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติช่วยได้ เนื่องจากมีแบคทีเรียที่เป็นมิตร" เอียน มาร์เบอร์บอก "กระเทียมมีสรรพคุณแอนตี้ไบโอติก ดังนั้นควรทานดิบ ๆ หรือทานในรูปของอาหารเสริม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและของหมักดอง เช่น เครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ อาหารที่มียีสต์ และน้ำส้มสายชูซึ่งจะไปกระตุ้นให้เชื้อราแคนดิดาขยายตัวแบบทวีคูณ" หากเชื้อราเกิดขึ้นอีก อาหารบางชนิดช่วยได้ จึงควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ที่จะแนะนำว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

          เติมทีทรีออยส์ (tea tree oll) 4-5 หยด ลงในน้ำสำหรับอาบ จะช่วยบรรเทาอาการเชื้อราในช่องคลอดได้

โรคอื่นๆ ที่ผู้หญิงไม่อยากพูดถึงเช่นกัน...

          ช่องคลอดแห้ง มักมีสาเหตุมาจากวัยทอง เกิดจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงควรทานอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนและกรดไขมันจำเป็น และใช้สารหล่อลื่นตามธรรมชาติ เช่น เจลที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้

          กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เกิดจากการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ ที่มีสาเหตุมาจากท่อปัสสาวะติดเชื้อแบคทีเรีย หรือเกิดการระคายเคืองจากการมีเพศสัมพันธ์ หรือภาวะขาดน้ำ แจน เดอรีส์ ผู้เชี่ยวชาญด้าน naturopathy แนะให้ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร เพื่อให้ขับปัสสาวะ ทานอาหารที่มีสรรพคุณในการชำระล้าง เช่น ผักขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ล สมุนไพร uva-ursi ช่วยให้กระเพาะปัสสาวะฟิตแข็งแรง ทานตามที่ระบุไว้

          ช่องคลอดอักเสบ เป็นการอักเสบของช่องคลอด สาเหตุอาจเกิดจากภูมิแพ้ไปจนถึงการติดเชื้อ วิตามินอีช่วยระงับการอักเสบได้ ขณะที่สมุนไพร echinacea ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและต่อสู้กับเชื้อโรค




ขอขอบคุณข้อมูลจาก