4 อาหารสลายไขมัน (สุขกายสบายใจ)
มีการวิจัยออกมาแล้วว่า "อาหาร" สามารถช่วยลดไขมันได้ดี โดยเฉพาะบริเวณไขมันรอบเอว หรือที่ใครหลายคนเรียกจนติดปากว่าห่วงยาง ว่าแต่มีอะไรบ้างมาดูกัน
1.อะโวคาโด อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอล ซึ่งช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอล มีเส้นใยอาหาร ทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย และชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก
ปริมาณแนะนำต่อวัน : 1/2 ถ้วย 2.บร็อกโคลี่ นักวิจัยระบุว่า สารอาหารอย่าง "แคลเซียม" ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ และบร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมัน
ปริมาณแนะนำต่อวัน : 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย 3.ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง พิสทาชิโอ
ปริมาณแนะนำต่อวัน : 2 ช้อนโต๊ะ 4.น้ำมัน เลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมันพืชต่าง ๆ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง
ปริมาณแนะนำต่อวัน : 1 ช้อนโต๊ะ นอกจากนี้การนวดเพื่อสลายเซลลูไลท์ การใช้เลเซอร์ หรือการใช้อาหารเสริม เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานก็เป็นตัวช่วยให้ลดสะโพกส่วนเกิน และกระชับกล้ามเนื้อได้ดีเช่นกัน
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก
