สุขภาพผู้หญิง

    ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด


    ลดน้ำหนัก

    ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด (woman plus)

               ใครขาอวบหรือกำลังเป็นกังวลกับต้นขาของตัวเอง รีบอ่านแล้วนำไปใช้ด่วน เรามี 2 ท่าทีเด็ดมาฝาก ให้คุณสาว ๆ ได้หมั่นขยันทำกายบริหารกันดู ก่อนนอนหรือตอนตื่นเช้าก็ได้ การขยับแข้งขยับขาด้วยลีลาเซ็กซี่อวดสายตาหวานใจ เขาจะดูเหมือนเราเป็นสาวใส่ใจสุขภาพ และผลที่ได้รับยังอาจช่วยลดความอวบของต้นขาอีกด้วยค่ะ

    • ท่าแรก ยกเวทด้วยขา

               อุปกรณ์ มีแค่เวท 1 กิโลกรัม โดยนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา ค้างไว้ โดยนับ 1-5 ในใจช้าๆ ค่อยๆ ทำ พอร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักของเวทแล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้าง ๆ ข้างละเท่า ๆ กัน ถ้ามีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง พยายามให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดี

    • ท่าสอง ลดต้นขาด้านใน

               โดยการนอนราบลงบนพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดตัวแล้วค่อย ๆ ยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิมแล้วเริ่มทำใหม่ ทำสักประมาณ 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลง

      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

     คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ



    ขอขอบคุณข้อมูลจาก



บทความสุขภาพสุดฮิตประจำสัปดาห์

สุขภาพผู้หญิงล่าสุด

ความคิดเห็นที่ 10 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

พลอย

2ท่าลดต้นขา ดีีใจคะ ต้นขา ลดแล้ว ตอนแรกอวบ ขอบคุณ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-10-14 20:15:39 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

แมว

อยากให้มีรูปให้เห็นด้วยนะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-06-15 22:03:07 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

gtrt

งง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-15 23:04:04 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

นักเรียน

ไม่มีรูปหรอ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-15 15:45:43 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

dfvgvg

อธิบายไม่เห็นภาพเลยอ่ะ มีรูปมะ?

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-15 14:05:04 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

ไข่ ย้อย

ไปฉีด เลย ตามคลีนิคเสริมความงาม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-15 11:14:17 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

jajaja

น่าจะมีรูปให้ดูด้วยอ่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-14 09:28:59 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

ขาหมู

ไม่เห็นได้ผลเลย มีวิธีที่เด็ดกว่านี้ไหม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-13 13:54:01 ]