สุขภาพผู้หญิง

    ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด


    ลดน้ำหนัก

    ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด (woman plus)

               ใครขาอวบหรือกำลังเป็นกังวลกับต้นขาของตัวเอง รีบอ่านแล้วนำไปใช้ด่วน เรามี 2 ท่าทีเด็ดมาฝาก ให้คุณสาว ๆ ได้หมั่นขยันทำกายบริหารกันดู ก่อนนอนหรือตอนตื่นเช้าก็ได้ การขยับแข้งขยับขาด้วยลีลาเซ็กซี่อวดสายตาหวานใจ เขาจะดูเหมือนเราเป็นสาวใส่ใจสุขภาพ และผลที่ได้รับยังอาจช่วยลดความอวบของต้นขาอีกด้วยค่ะ

    • ท่าแรก ยกเวทด้วยขา

               อุปกรณ์ มีแค่เวท 1 กิโลกรัม โดยนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา ค้างไว้ โดยนับ 1-5 ในใจช้าๆ ค่อยๆ ทำ พอร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักของเวทแล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้าง ๆ ข้างละเท่า ๆ กัน ถ้ามีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง พยายามให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดี

    • ท่าสอง ลดต้นขาด้านใน

               โดยการนอนราบลงบนพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดตัวแล้วค่อย ๆ ยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิมแล้วเริ่มทำใหม่ ทำสักประมาณ 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลง

      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

     คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ



    ขอขอบคุณข้อมูลจาก



ความคิดเห็นที่ 10 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

พลอย

2ท่าลดต้นขา ดีีใจคะ ต้นขา ลดแล้ว ตอนแรกอวบ ขอบคุณ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-10-14 20:15:39 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

แมว

อยากให้มีรูปให้เห็นด้วยนะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-06-15 22:03:07 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

gtrt

งง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-15 23:04:04 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

นักเรียน

ไม่มีรูปหรอ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-15 15:45:43 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

dfvgvg

อธิบายไม่เห็นภาพเลยอ่ะ มีรูปมะ?

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-15 14:05:04 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

ไข่ ย้อย

ไปฉีด เลย ตามคลีนิคเสริมความงาม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-15 11:14:17 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

jajaja

น่าจะมีรูปให้ดูด้วยอ่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-14 09:28:59 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

ขาหมู

ไม่เห็นได้ผลเลย มีวิธีที่เด็ดกว่านี้ไหม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-13 13:54:01 ]