เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ปัจจัยที่ทำให้เราดูแก่เกินวัยนั่นมีอยู่รอบตัว ทั้งแดด ยูวี และมลภาวะตามท้องถนนซึ่งลำพังแค่ปัจจัยเหล่านี้ก็ทำลายผิวพรรณและความอ่อนเยาว์บนใบหน้าเราไปมากโขแล้ว แต่ทราบไหมคะ ว่ายังมีอาหารบางชนิดที่สามารถพรากความเต่งตึงของผิวเราไปได้อีกด้วย ซึ่งต้องขอบอกว่า ถ้าไม่อยากมีอายุผิวล้ำหน้าอายุจริงแล้วล่ะก็ เลี่ยงอาหาร 9 อย่างต่อไปนี้ดีกว่าค่ะ
1. น้ำตาลถึงแม้น้ำตาลจะให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่หากกินในปริมาณที่มากเกินไปก็ดูเหมือนจะกลายเป็นศัตรูกับสุขภาพดี ๆ ไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนอย่างที่รู้ ๆ กันแล้ว ก็ยังมีผลต่อการทำงานของสมอง ความดันเลือดสูงขึ้น และที่สำคัญ ปริมาณน้ำตาลในร่างกายที่มากเกินไป น้ำตาลจะทำลายโครงสร้างของอีลาสตินและคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น จนเกิดริ้วรอยล้ำลึก และผิวเหี่ยวย่นแก่กว่าวัยอีกด้วย
2. อาหารประเภททอดอาหารประเภทนี้ มักจะมีไขมันทรานส์เป็นส่วนประกอบ โดยไขมันชนิดนี้เป็นกรดไขมันที่เกิดจากกระบวนการแปรรูปกรดไขมันไม่อิ่มตัวให้เป็นกรดไขมันอิ่มตัวสูง โดยการเติมไฮโดรเจนลงไปในน้ำมันพืช เป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่มักจะพบไขมันทรานส์ก็ได้แก่ เนย เบเกอรี่ อาหารประเภทผัด ๆ ทอด ๆ ด้วยความร้อนสูง ในกระทะก้นลึกหรือที่เรียกว่า ดีฟ ไฟร์อิ้ง (deep flying) หรือก็คือกลุ่มอาหารฟาสต์ฟู้ดนี่เอง ซึ่งถ้ามีปริมาณไขมันทรานส์ในร่างกายมากเกินไป ก็จะไปอุดตันหลอดเลือดแดง และเส้นเลือดฝอย ทำให้เลือดไหลเวียนลำบาก ผิวพรรณไม่ยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ในที่สุด
3. กาแฟคาเฟอีนในชา กาแฟ จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ จนเกิดความรู้สึกอ่อนล้า และเหนื่อยง่าย ซึ่งไม่ใช่วิสัยของคนอายุยังน้อย และถ้ากินมากเกินไปก็จะทำให้นอนไม่หลับ ร่างกายก็จะได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ใบหน้าหมองคล้ำ ไม่สดใส แก่กว่าวัยด้วยนะจ๊ะ
4. ลูกอม ลูกกวาดลูกอมและลูกกวาดเป็นอาหารที่มีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งเป็นน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการแปรรูป และปรุงแต่งรสชาติมาแล้ว ซึ่งโทษต่อผิวพรรณก็เป็นเหมือนกับน้ำตาลนั่นแหละ นั่นคือทำให้ผิวเกิดริ้วรอย ร่องลึกได้ง่าย เพราะสูญเสียความยืดหยุ่นนั่นเอง
5. สารให้ความหวานแทนน้ำตาลสารประเภทนี้มักจะพบได้ในเครื่องดื่มประเภทไดเอตทั้งหลาย ซึ่งถ้าดื่มเข้าไปก็อาจจะเกิดอาการปวดหัว วิงเวียนศีรษะ และเกิดอาการเจ็บข้อ อย่างที่คนมีอายุเขามักจะเป็นกันบ่อย ๆ ยังไงล่ะ
6. แอลกอฮอล์หนุ่มสาวที่หลงใหลปาร์ตี้และการร่ำสุรา อาจจะต้องเจอกับเหตุการณ์จี๊ด ๆ ในใจ ประเภทโดนรุ่นพี่หรือคนอายุมากกว่ายกมือไหว้กันมาบ้าง เพราะแอลกอฮอล์ที่ดื่มกันเข้าไป จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ นำมาซึ่งปัญหาผิวเหี่ยวย่น หยาบกร้าน เกิดรอยแดง และความอ้วน ซึ่งล้วนแต่เป็นลักษณะของคนที่มีอายุนั่นเอง
7. เครื่องดื่มที่ให้พลังงานหลายคนอาจไม่ทราบว่า เครื่องดื่มประเภทนี้สามารถทำลายสารเคลือบฟันเราได้มากกว่าน้ำอัดลมถึง 8 เท่า เพราะมีน้ำตาลมากกว่า และหวานสุด ๆ เป็นเหตุให้เรามีฟันเหลือง แลดูสุขภาพฟันไม่ดีเหมือนคนแก่เลยล่ะ ที่สำคัญ มีส่วนผสมของน้ำตาลเข้มข้นแบบนี้ ริ้วรอยถามหาแน่นอน
8. คาร์โบไฮเดรตอะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี อย่างถ้ากินคาร์โบไฮเดรตมาก ๆ ร่างกายก็จะสูญเสียคอลลาเจน และไฟเบอร์ ซึ่งทั้งสองต่างก็เป็นส่วนประกอบที่จะทำให้เรามีผิวพรรณอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
9. น้ำอัดลมเครื่องดื่มที่ให้ความซ่าอย่างบรรดาน้ำอัดลม จะมีน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก และเมื่อมีน้ำตาลสูง ร่างกายก็ต้องเจอสภาวะขาดน้ำอีกเช่นเคย ทำให้ดูเหนื่อยและอ่อนล้า ดังนั้นแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณ 8 แก้วต่อวัน หรืออย่างน้อย ประมาณ 1.5 ลิตรดีกว่า เพื่อให้ร่างกายมีน้ำพอเพียงที่จะขับของเสียออกไป ทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งอยู่เสมอ
รู้อย่างนี้แล้ว สาว ๆ และหนุ่ม ๆ ทั้งหลายที่กลัวริ้วรอยก่อนวัย หรือกลัวแก่ ต้องเลี่ยงอาหารทั้ง 9 ชนิดนี้โดยพลัน หรือทานแต่น้อยนะคะ ทั้งนี้ ก็ต้องควบคู่ไปกับทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะ ๆ ออกกำลังกาย และดูแลผิวพรรณจากภายนอกด้วย เพียงเท่านี้ สุขภาพดีและความอ่อนเยาว์ก็ไม่หนีไปไหนแน่นอนจ้า
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
