เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัญหาเรื่องความอ้วนเป็นปัญหายอดฮิตของทั้งชายหญิง ที่ไม่ว่าจะอ้วนเพราะสัดส่วนที่มีเกินความจำเป็น หรือจะอ้วนเพราะคิดไปเอง ก็ต้องพยายามสรรหาวิธีการลดน้ำหนักฟิตหุ่นกันซะให้วุ่น ซึ่งบางครั้งก็เกินเลยจนต้องควักกระเป๋าเข้าคอร์สกันจนซีด แต่ผอมได้ไม่เท่าไรอาการตามใจปากก็กลับมาทำให้อ้วนใหม่อีกครั้ง ทีนี้ก็คิดหนักล่ะค่ะ เพราะถ้าอยากผอมเร็วก็ต้องรบกวนกระเป๋าสตางค์กันอีกรอบ
เอ…ถ้าอย่างนั้นเรามาลดน้ำหนักแบบสบายกระเป๋าด้วยทริคต่อไปนี้จาก allwomenstalk.com กันดีกว่าไหมน้า
1. เลี่ยงสมัครสมาชิกฟิตเนสดีกว่านะแม้ว่าหลายคนจะใช้วิธีนี้บังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย เพราะจ่ายค่าสมาชิกให้ฟิตเนสไปก็ไม่ใช่น้อย ครั้นจะไปบ้างไม่ไปบ้างก็คงเสียดายน่าดู แต่ลองคิดในอีกมุมดูสิคะ ว่าถ้าวันไหนเหนื่อย ๆ แล้วยังต้องบังคับร่างกายให้ไปฟิตเนสอีก เราจะมีแรงกายและพลังใจออกกำลังได้สักเท่าไรกัน หรือถ้าอยากจะให้คุ้มค่าจริง ๆ ก็คงต้องมีวินัยในการออกกำลังกายกันอย่างเคร่งครัด ซึ่งถ้าตัวเองก็ยังไม่มั่นใจว่าจะขยันออกกำลังกายได้ขนาดนั้น แนะนำให้วิ่งรอบสวนสาธารณะ หรือใช้บริการฟิตเนสตามสถานที่ของรัฐที่มีค่าใช้จ่ายต่อครั้งไม่เกิน 100 บาทน่าจะเวิร์คกว่า
2. อย่าใส่ใจแฟชั่นชุดออกกำลังกายมากนักหากคุณเพิ่งเริ่มตั้งปณิธานว่าจะออกกำลังกายอย่างจริงจังตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ก็อย่าเพิ่งรีบร้อนช้อปปิ้งชุดกีฬาซะเต็มเหนี่ยว เพราะในระยะเริ่มแรก คุณแค่ต้องการชุดกีฬาที่ใส่แล้วรู้สึกสบาย ไม่อึดอัดจนขยับแข้งขาไม่สะดวก และถ่ายเทอากาศได้ดีเท่านั้น จนกว่าจะหากีฬาที่เหมาะกับตัวเองเจอ แล้วค่อยซื้ออุปกรณ์และชุดที่เหมาะกับกีฬาชนิดนั้น ๆ น่าจะดีกว่า แต่หากว่าคันไม้คันมือตามประสานักช้อป ก็ลงทุนซื้อแค่รองเท้ากีฬาดี ๆ สักคู่ก็พอค่ะ เพราะพอหุ่นเริ่มฟิตและเฟิร์ม เสื้อผ้าและข้าวของที่ลงทุนไปก็คงไม่ได้ใช้สักเท่าไรแล้ว
3. กินให้ถูก ห้ามใจให้ได้ไม่ว่าจะเดินผ่านโซนขนมขบเคี้ยว หรือร้านเบเกอรี่เจ้าโปรด ก็ควรนับ 1-100 ในใจ สูดหายใจเข้าลึก ๆ แล้วตั้งสติให้มั่น เพื่อตัดใจจากของเหล่านี้อย่างเด็ดขาด แล้วหันไปเลือกรับประทานผัก ผลไม้ เนื้อไก่ เนื้อปลา หรือขนมปังโฮลเกรน 100% ดีกว่า ประหยัดทั้งเงินในกระเป๋า แถมไม่ทำให้อ้วนด้วย
4. อย่าหลงกลขนมที่ไม่มีประโยชน์อย่างแท้จริงเรามักจะถูกหลอกโดยฉลากบนผลิตภัณฑ์ว่าไม่มีน้ำตาล หรือมีแคลอรี่น้อย แต่หารู้ไม่ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งนอกจากจะมีราคาสูง แล้วก็ยังให้คุณค่าทางสารอาหารได้น้อยกว่าที่เราคิดไว้อีก ดังนั้น แทนที่จะหยิบลูกเกดกระป๋อง หรือน้ำผลไม้สำเร็จรูป 100% ก็เปลี่ยนใจมากินอัลมอนด์อบแห้ง หรือของกินเล่นที่ให้คุณค่าทางสารอาหารแก่เราแบบจัดเต็มดีกว่า ไม่ต้องจ่ายเยอะ แถมยังได้ประโยชน์ที่มากกว่าอย่างนี้ บอกได้คำเดียวว่าฟินสุด ๆ เลยเนอะ
5. ดื่มน้ำเปล่าประหยัดสุดน้ำเปล่าเป็นมิตรแท้สำหรับคนอยากผอม ฉะนั้น แทนที่จะเสียเงินซื้อน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือกาแฟสักแก้ว ก็เก็บเงินเข้ากระเป๋า แล้วคว้าขวดน้ำเปล่ามาดื่มแทนดีกว่า ซึ่งนอกจากจะราคาถูกกว่ามากแล้ว ยังดีต่อร่างกายทั้งเรื่องผิวพรรณและเรื่องน้ำหนักเลยด้วย
6. ใช้ของฟรีให้เป็นประโยชน์ห้องสมุดประจำหมู่บ้าน สูตรลดน้ำหนักในอินเทอร์เน็ต หรือแม้แต่คลาสแอโรบิกตามสวนสาธารณะ ล้วนแล้วแต่เป็นแหล่งช่วยลดความอ้วนที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น อย่างนี้จะมัวลังเลอยู่ก็กระไร รีบเข้าไปยืมหนังสือคู่มือฟิตหุ่น หรือจะเป็นวิดีโอออกกำลังกายในห้องสมุดให้เร็ว หรือถ้าไม่สะดวก ก็ลองเสิร์ชหาสูตรลดน้ำหนักหรือหาวิดีโอคลิปสอนโยคะในอินเทอร์เน็ตมาลองฝึกดูก็ได้ เย็น ๆ หน่อยค่อยออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ เล่นเครื่องบริหารร่างกายที่เขามีไว้บริการ แล้วตบท้ายด้วยการออกสเต็ปแอโรบิกอีกสักหน่อยก็เริ่ดแล้วล่ะ
7. มองหาอุปกรณ์กีฬามือสองอุปกรณ์กีฬาดี ๆ ก็มีราคาแพงพอสมควร ดังนั้นหากมีโอกาสลองไปเลือกดูอุปกรณ์กีฬามือสองจากร้านขายของมือสอง หรือตามเว็บไซต์ขายของมือสองก็น่าจะประหยัดไปได้เยอะ อย่างพวกไม้แบดมินตันยี่ห้อดี ๆ หรือแม้กระทั่งรองเท้ากีฬาแบรนด์ดังก็มีให้ได้เลือกซื้อกัน แต่ก็อย่าลืมตรวจสอบสภาพสินค้าให้สมกับราคาขายด้วยนะคะ
8. ชวนเพื่อนออกกำลังกายด้วยกันออกกำลังกายคนเดียวบางทีก็เหงา แถมขาดแรงจูงใจ จนกลายเป็นสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เราล้มเลิกภารกิจฟิตหุ่นเซี๊ยะได้ในที่สุด ถ้าอย่างนี้ก็กันไว้ก่อน ด้วยการชักชวนเพื่อนพ้องที่อยากลดหุ่นเหมือนกัน หรือถ้ามีลูกก็ชวนลูกชวนสามี ให้มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี ออกกำลังกายกันเป็นกลุ่มเป็นแก๊งอย่างนี้ นอกจากจะได้ความสนุกแล้ว ยังได้แชร์กันจ่ายค่าสนาม หรือค่าอุปกรณ์กีฬาในกรณีที่ต้องเช่าด้วยนะ
9. ทำทุกอย่างบนความพอดีแม้จะรู้มาว่าการกินผักผลไม้นั้นดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าวัน ๆ คุณจะเอาแต่กินผักกับผลไม้จนไม่แตะเนื้อสัตว์หรือข้าวเลย เพราะอาจจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารจนล้มป่วยลงได้ หรือในกรณีที่ใคร ๆ ก็บอกว่าในช่วงไดเอตห้ามกินของหวาน แต่ถ้าเกิดร่างกายอยากความหวานขึ้นมาก็อย่าไปทนจนอดนะคะ ปล่อยให้ร่างกายได้รับน้ำตาลบ้างในปริมาณที่พอเหมาะ ช็อกโกแลตแท้สักแท่งก็ไม่ได้ให้แคลอรี่สักเท่าไรหรอก ทานได้โลดจ้า
อันที่จริงแล้วเพียงแค่กินให้พออิ่ม ไม่กินของหวาน ชา กาแฟ หรือจัดบุฟเฟ่ต์อยู่เสมอ ๆ เท่านี้ก็น่าจะช่วยให้เรามีหุ่นที่ดี และประหยัดเงินในกระเป๋าเราไปได้มากโขแล้ว แต่ถ้ากำลังอยากฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ จะลองใช้ทริคทั้ง 9 ที่เรานำมาฝากไว้ก็จะดีมากค่ะ สบายกระเป๋าแล้วยังได้หุ่นเซี๊ยะ ๆ อีกด้วยเนอะ
