เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
อยากจะมีรูปร่างดีเหมือนคนอื่น ๆ เขาบ้าง แต่พยายามยังไงก็ยังไม่เคยเชพบ๊ะได้สมใจ จะเมื่อไหร่ก็ยังตุ๊ต๊ะอยู่เหมือนเดิม นี่มันเกิดข้อผิดพลาดอะไรตรงไหนขึ้นหรือเปล่าหนอ ลองมาเช็กเหตุผล 8 ข้อนี้ดูสิ ว่าเป็นเพราะเรื่องหนึ่งเรื่องใดเหล่านี้ใช่ไหมจึงทำให้คุณยังไม่มีรูปร่างที่ดีสมใจสักที..
1. คุณยังไม่เคยลงมือทำเลยนี่นา ปากก็พร่ำบอกตลอดเวลาว่าอยากมีรูปร่างที่ดีและจะลดน้ำหนักลงให้ได้ แต่กายกลับไม่เคยขยับไปออกกำลังกาย หรือลงมือควบคุมอาหารแม้แต่มื้อเดียว แหม แล้วแบบนี้จะให้ผอมลงได้เมื่อไหร่กันล่ะจ๊ะ
2. บางทีคุณอาจยังพยายามไม่มากพอ คุณอาจจะเริ่มต้นออกกำลังกาย และควบคุมอาหารแล้ว แต่เวลาผ่านมาก็เป็นเดือน ยังไม่เห็นผลการเปลี่ยนแปลงที่น่าชื่นใจเลยแม้แต่นิดเดียว การได้เริ่มลงมือแล้วเป็นสิ่งที่ดี แต่บางทีคุณอาจจะยังพยายามไม่มากพอก็ได้นะคะ ถ้าคุณออกกำลังกายวันละแค่ 5 นาที ควบคุมอาหารด้วยการงดขนมแค่มื้อเว้นมื้อ (มื้อที่กินได้ก็จัดเต็มสุด ๆ) แบบนี้ก็ยังไม่เวิร์คหรอกค่ะ ถ้าลงมือทำแล้วอยากเห็นผลก็ต้องจริงจังและเด็ดขาด สู้ ๆ เข้าไว้ ต้องพยายามให้มากกว่านี้นะ!
3. สิ่งที่คุณทำอาจยังไม่ตรงจุดก็เป็นได้ หากว่าคุณอกกำลังกายหนักแล้ว ควบคุมอาหารก็ทำได้เด็ดขาด แต่ก็รู้สึกว่ายังไม่เห็นผลดีเท่าทีควร นี่อาจเป็นเพราะคุณยังทำไม่ตรงจุดก็เป็นได้ คุณอาจออกกำลังกายด้วยเทคนิคที่ผิด ควบคุมอาหารยังไม่ถูกต้อง ไม่ได้ลดในสิ่งที่ควรจะลดจริง ๆ และไม่ได้เพิ่มในส่วนที่ร่างกายน่าจะต้องการมากขึ้น ฯลฯ หากคิดว่าตัวเองตกอยู่ในกรณีเช่นนี้ บางทีการมีเทรนเนอร์ หรือผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกายมาก่อนช่วยให้คำแนะนำก็จะดีค่ะ
4. คุณไม่ได้ตั้งเป้าหมายเอาไว้ การกระทำสิ่งใดให้ลุล่วงนอกจากมีความพยายามแล้ว ก็ต้องรู้ว่าเป้าหมายของเรานั้นคืออะไร การตั้งจุดหมายปลายทางไว้จะทำให้คุณแน่วแน่อยู่กับเป้าหมาย แทนที่จะตั้งเป้าไว้ไกล ๆ ลอย ๆ ว่าฉันอยากหุ่นดี เปลี่ยนมาเป็นตั้งเป้าว่าสัปดาห์นี้ฉันต้องออกกำลังกายท่าไหน กี่เซต กี่ครั้ง ควบคุมอาหารอย่างไร กินอะไร งดอะไร ลดน้ำหนักในอาทิตย์นี้ให้ได้สักเท่าไหร่ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณยังมีสมาธิอยู่กับสิ่งที่ตั้งใจทำ และนำพาคุณไปสู่เป้าหมายสุดท้ายได้สำเร็จลุล่วง
5. คุณไม่เคยลองท้าทายความสามารถ หรือขีดจำกัดของตัวเอง สัปดาห์ที่ผ่านมาคุณลดน้ำหนักลงได้ตามเป้าหมาย คุณจึงตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายแบบเดิมต่อไป สิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องหรอกนะคะ เมื่อถึงจุดหนึ่งร่างกายของคุณจะเกิดความอึดและต้านทานต่อการออกกำลัง การทำแบบเดิมไม่อาจช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีอย่างที่เคย การลดน้ำหนักคือการเอาชนะข้อจำกัดของตัวเองให้ได้เป็นขั้น ๆ ไป ลองท้าทายตัวเองด้วยการเปลี่ยนเทคนิคการออกกำลังกาย ออกกำลังกายให้หนักขึ้น ยากขึ้น นานขึ้นกว่าเดิม ดูนะคะ
6. คุณยอมแพ้ง่ายเกินไปเมื่อเริ่มออกกำลังกายจนเป็นกิจวัตรมาได้ระยะหนึ่ง จู่ ๆ ด้วยความเหนื่อยและเบื่อ คุณก็ล้มเลิกที่จะทำมันขึ้นมาเสียอย่างนั้น พักไปอีกหนึ่งเดือน แล้วคุณก็ลุกขึ้นมาออกกำลังกายใหม่ หากว่าเป็นแบบนี้ คุณไม่มีทางไปถึงเป้าหมายหรือมีรูปร่างที่ดีสมใจได้แน่นอน ถ้าต้องการรีดหุ่นให้ฟิตเปรี๊ยะ สองสิ่งที่คุณต้องมี คือการไม่หมดความหวังและความสนใจที่มีต่อมัน เพราะทั้งสองตัวนี้จะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังพยายามไปได้ตลอดรอดฝั่ง
7. คุณขี้โกงนี่นา!นักโภชนาการและเทรนเนอร์ของคุณวางโปรแกรมเอาไว้ให้อย่างดิบดี ถ้าทำตามคุณจะก้าวไปถึงเป้าหมายของการมีรูปร่างดีได้ดังใจแน่ ๆ แต่ว่าคุณกลับแอบขี้โกง ออกกำลังกายน้อยกว่ากำหนด แอบกินของที่เขาแนะนำว่าควรงด ถ้าทำเช่นนี้ไม่ใช่แค่น้ำหนักจะไม่ลดเท่านั้น ยังอาจเพิ่มขึ้นจากเดิมอีกด้วยนะ แล้วเมื่อไหร่จะได้หุ่นดีเขาสักทีล่ะนี่
8. คุณไม่เชื่อมั่นในตัวเอง คุณอาจเจอคำขู่จากใครหลายต่อหลายคนว่าการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายให้มีหุ่นเป๊ะนั้นทำยาก หรือถูกปรามาสเอาไว้ว่าไม่มีทาง ทำได้ แทนที่จะเกิดแรงฮึด คุณกลับรู้สึกคล้อยตามไปกับเขา ว่ามันยาก และคุณก็คงทำมันไม่ได้จริง ๆ ยังไม่ทันไรก็ถอดใจเสียแล้ว แบบนี้ไม่ดีนะคะ เรื่องลดความอ้วนที่จริงไม่ใช่เรื่องยาก ใคร ๆ ก็ทำได้ และทำเมื่อไหร่ก็ได้ด้วย ขอเพียงมีความตั้งใจ พยายาม ทำอย่างถูกต้อง และเชื่อมั่นว่า "ฉันต้องทำได้" รับรองว่าหุุ่นสวย ๆ เชพบ๊ะ ๆ จะไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน
รู้ว่าตัวเองบกพร่องตรงไหนก็รีบแก้ไขด่วน ตั้งเป้าให้ดี จับจุดให้ถูก มุ่งมั่นพยายาม แล้วหุ่นสวยก็จะตามมาได้แน่นอนค่ะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
