การดูแลสุขภาพ

    4 วิธีแก้คอเคล็ด เพราะตกหมอน


    ตกหมอน ปวดคอ

    4 วิธีแก้คอเคล็ด เพราะตกหมอน (ชีวจิต)

             "โอ๊ย... ช่วยด้วยหันคอไม่ได้"
    ...คุณล่ะเคยไหมคะ ที่บางครั้งหลังตื่นนอนไม่สามารถหันคอหรือเอียงคอได้ เพราะคอเคล็ดหรือคอแข็ง อย่างที่เราเรียกว่า "ตกหมอน" นั่นเอง

             เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ ไว้ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการตกหมอนมาฝากค่ะ 

             1. อย่าพยายามเคลื่อนไหวคอและให้อยู่นิ่ง ๆ โดยการนอนราบชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พัก

             2. ประคบร้อน ด้วยกระเป๋าน้ำร้อน หรือผ้าชุบน้ำอุ่นบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอที่เจ็บประมาณ 20-30 นาที และกดนวดบริเวณคอเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้น

             3. ดัดยืดคอด้วยตนเอง โดยใช้มือช่วยดันศีรษะไปในทิศทางที่เกิดอาการตึงช้า ๆ จนรู้สึกตึงเล็กน้อยแต่ไม่เจ็บ ดันค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จนเริ่มรู้สึกทุเลาลง

             4. นวดเบา ๆ โดยใช้มือบีบลงบนแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกปวดเมื่อย ให้แรงบีบพอประมาณที่ทำให้รู้สึกแน่นตึงและไม่เจ็บ บีบและคลายเป็นจังหวะ การประคบร้อนก่อนการนวดจะช่วยให้นวดได้ง่ายขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
      
             ข้อควรระวัง ไม่ควรกดบีบหรือยืดกล้ามเนื้อจนรู้สึกเจ็บ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากขึ้น และไม่ควรให้ผู้อื่นดัดคอหรือจับเส้นเด็ดขาด เพราะจะทำให้อักเสบและเรื้อรังได้ ถ้ายังไม่หายค่อย ๆ ฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อหรือปรึกษานักกายภาพบำบัด

             ปกติอาการปวดคอมักจะหายภายใน 1-2 วัน ถ้าอาการรุนแรงขึ้นหรือยังไม่หายสนิท ให้รีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรักษาให้ถูกต้องค่ะ



      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

     คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ



    ขอขอบคุณข้อมูลจาก




ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว 4 วิธีแก้คอเคล็ด เพราะตกหมอน

อิอิ

ไม่กล้าเอาไปตากแดดวะ กลัวคนเค้าเห็น หมอน กรู เน่า สาด 555+

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-25 20:50:53 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว 4 วิธีแก้คอเคล็ด เพราะตกหมอน

KwangDome

ตอนนี้ปวดมาก ก ! ):

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-11-28 11:18:20 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว 4 วิธีแก้คอเคล็ด เพราะตกหมอน

jjออjj

จิงดิ พอนอนตกหมอนตื่นเช้ามาเอาหมอนไปตากแดด หายเลย... หมอนหายล่ะป่าว??

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-11-11 14:42:10 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว 4 วิธีแก้คอเคล็ด เพราะตกหมอน

โบราณ

ถ้ารู้ว่านอนตกหมอนให้เอาหมอนใบนั้นไปตากแดด แปลกนะหายเองทุกครั้งที่เป็นก็จะใช้วิธีนี้ ก็หายทุกครั้ง สูตรโบราณค่ะ ไม่เชื่ออย่าลบหลู่

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-11-10 18:51:39 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว 4 วิธีแก้คอเคล็ด เพราะตกหมอน

คุนแม่ลูกสาม

ให้เอาไปตากแดด จิ จาก คุนแม่ลูกสาม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-11-10 15:51:40 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว 4 วิธีแก้คอเคล็ด เพราะตกหมอน

วรรณ

เป็นบ่อยค่ะ หนักสุดๆก็เจ็บเหมือนใครเอาอะไรมาแทงข้างหลังเยค่ะ วิธีที่ดีที่สุดก็คือการนอน เวลานอนตะแคงให้เอาหมอนสอดเข้าไปใต้คอให้ติดกับไหล่เลยค่ะ คอจะได้ไม่พับเวลานอนตื่นมาจะได้ไม่ปวดคอค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-11-10 15:44:24 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว 4 วิธีแก้คอเคล็ด เพราะตกหมอน

111

Thanks

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-11-10 11:38:40 ]