เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
เคยมีคนพูดไว้ว่าตอนหิว ๆ อย่าออกไปซื้อของกินเด็ดขาด เพราะเราจะกวาดซื้อทุกอย่างที่ขวางหน้ามากินได้หมด แต่ถ้าพูดกันตามจริง เรื่องเดินช้อปปิ้งก็เป็นความสุขสำราญของสาว ๆ เกือบทุกคนอยู่แล้ว ไม่ต้องเดินช้อปเสื้อผ้ารองเท้าหรอก เพียงแค่ซื้อของใช้เข้าบ้าน ผู้หญิงอย่างเราก็สามารถเดินเลือกของได้เป็นชั่วโมง ๆ หนำซ้ำยังได้ของมาเกินความจำเป็นทุกครั้งไปซะด้วยสิ
แต่เชื่อไหมคะว่าการเดินช้อปปิ้งที่แสนสนุกของเรานี่แหละ ที่เป็นตัวการให้น้ำหนักและรูปร่างของเราเพิ่มขึ้น หนาขึ้น จนสุดท้ายก็อ้วนฉุดูไม่ได้มานักต่อนัก ดังนั้นถ้าอยากจะมีหุ่นสวยเป๊ะ ก็ต้องเริ่มปรับนิสัยการเดินช้อปปิ้งของเราก่อน และถ้าไม่รู้จะเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงยังไง ก็ทำตาม 10 กฎเหล็กในการเดินซื้อของจากเหล่าสาวหุ่นเป๊ะ ที่เว็บไซต์ totalbeauty เขานำมาฝากตามนี้เลยจ้า
1. ซื้อของตามรายการของใช้จำเป็นทุกเดือนเราจะต้องซื้อของใช้เข้าบ้านกันเป็นประจำ รวมทั้งเหล่าเสื้อผ้ารองเท้าที่บางครั้งก็จำเป็นต้องซื้อด้วย แต่จะมีความแตกต่างระหว่างคนที่หุ่นดีกับสาวหุ่นอวบอั๋นนิดนึงตรงที่ สาวหุ่นดีมักจะจดรายการของที่ต้องซื้อลงในกระดาษ แล้วนำติดตัวไปช้อปปิ้งด้วย ที่สำคัญพวกเธอเหล่านี้ก็จะมีวินัยในการซื้อของค่อนข้างมาก โดยจะไม่มีการซื้อสิ่งของที่นอกเหนือจากรายชื่อของที่ต้องซื้อในกระดาษเลย แม้จะเหลือบไปเห็นเบเกอรี่หอมกรุ่นน่ากิน หรือขนมที่ทางห้างกำลังจัดโปรโมชั่นลดราคาก็ตาม พวกเธอก็จะเมินหนีด้วยความมั่นใจ ทำให้พวกเธอสามารถควบคุมน้ำหนักได้นั่นเอง
2. ไม่ซื้อของตอนหิวและเหนื่อยการชดเชยความเหนื่อยและความหิวของตัวเองด้วยการเดินซื้ออาหารอร่อย ๆ มากิน เป็นวิธีปลอบใจตัวเองที่เสี่ยงต่อความอ้วนและน้ำหนักเกินเป็นอย่างมาก ดังนั้นสาวที่มีหุ่นเป๊ะทั้งหลายจึงเลี่ยงไม่ช้อปปิ้งในช่วงเวลาแบบนี้ แถมพวกเธอยังเลือกที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนออกไปเดินช้อปปิ้งอีกด้วย
เพราะนักจิตวิทยาได้แนะนำว่า การกินอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกาย จะช่วยให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง และรู้สึกว่าการดูแลตัวเองแบบนี้จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและดูดีขึ้น จึงเมินบรรดาอาหารขยะ และขนมที่ไม่มีประโยชน์ได้อย่างไม่รู้สึกอาลัยอาวรณ์แม้แต่นิดเดียวเลยล่ะ
3. ไม่เดินอ่อยอิ่งไร้จุดหมายเคยสังเกตไหมคะว่าเวลาที่เราเดินช้อปปิ้งแบบไม่มีจุดหมายที่ชัดเจนว่าจะซื้ออะไร เราจะได้ของติดมือกลับบ้านมากกว่าตอนที่ตั้งใจจะมาซื้อของซะอีก และไม่อยากจะสารภาพด้วยว่า ของที่ซื้อมาส่วนใหญ่ก็เป็นอาหารที่หน้าตาหน้ากินด้วยล่ะ
ดังนั้น เพื่อป้องกันตัวเองจะกินเพลินจนลืมอ้วน สาว ๆ หุ่นเป๊ะเขาก็แนะนำมาว่า ถ้าต้องการจะซื้อของก็ควรจะต้องพกวินัยติดตัวมาเยอะ ๆ ด้วย เอาไว้บังคับให้เราเดินซื้อของตามใบสั่งอย่างเคร่งครัด ไม่เดินเล่นเรื่อยเฉื่อยจนได้อาหารขยะ หรืออาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพติดมือกลับบ้านมาด้วย
4. เลือกอาหารแช่แข็งสาว ๆ หุ่นดีเขามักจะชอบซื้ออาหารแช่แข็งมารับประทาน แต่ก็ไม่ใช่อาหารแช่แข็งประเภทอาหารปรุงรสสำเร็จรูป เฟรนช์ฟราย หรือนักเก็ตพร้อมปรุงหรอกนะ เพราะอาหารแช่แข็งเหล่านี้อุดมไปด้วยโซเดียม ที่เป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำ และทำให้อ้วนนั่นเอง แต่อาหารแช่แข็งที่สาวหุ่นดีเขาซื้อจะเป็นผลไม้แช่แข็งต่างหาก เพราะเก็บได้นาน แถมยังคงประโยชน์และสารอาหารเอาไว้อย่างครบถ้วนสมบูรณ์เกือบ 100% อีกด้วย
5. ซื้อผลไม้ตามฤดูกาลนอกจากผลไม้ตามฤดูกาลจะมีรสชาติที่อร่อยแล้ว ก็ยังมีสารอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์ แถมยังมีราคาที่ถูกกว่าผลไม้นอกฤดูอยู่หลายบาท และที่สำคัญ การบริโภคผลไม้ตามฤดูกาลทำให้เรามั่นใจได้ว่า ผลไม้ชนิดนั้น ๆ จะปลอดสารเคมี ประเภทเร่งให้โต หรือสารเคมีชนิดอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเร่งระยะเวลาการเก็บเกี่ยวผลผลิตทั้งหมดอีกด้วยนะจ๊ะ
6. เลือกของขบเคี้ยวที่มีประโยชน์วิถีของการใช้ชีวิตแบบดูแลสุขภาพและรูปร่างของตัวเองไม่ได้หมายความว่า เราจะต้องอดอาหารอร่อย ๆ ทั้งหมดไป อย่างขนมขบเคี้ยวก็กินได้เช่นกัน แต่ต้องเลือกขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ดาร์กช็อกโกแลต เมล็ดอัลมอนด์ ถั่วและธัญพืชอบกรอบ หรือจะทำของหวานกินหลังมื้ออาหารก็ได้ แต่ขอเป็นเมนูไอศกรีมกล้วยหอม ที่ทำง่าย ๆ เพียงแค่นำผลกล้วยหอมไปแช่แข็งในช่องแช่แข็งให้เย็นเจี๊ยบ พอแข็งเป็นไอศกรีม แล้วนำมารับประทาน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นของทุกอย่างก็ต้องรับประทานในปริมาณที่พอดี ไม่มากเกินไปด้วยนะคะ
7. ไม่ซื้อของตามกระแสหลายครั้งที่เราถูกหลอกล่อจากโฆษณาชวนเชื่อในสื่อ จนเผลอซื้ออาหารฟาสต์ฟู้ด หรืออาหารที่ไม่มีประโยชน์มากิน โดยเฉพาะสิ่งของที่กำลังเป็นกระแสนิยมออกมาใหม่ คนทั่วบ้านทั่วเมืองแห่ไปซื้อมาลองหมด ซึ่งของเหล่านี้ส่วนมากถ้าเป็นอาหารก็จะอุดมไปด้วยน้ำตาลสูง โซเดียมสูง และไม่ค่อยมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งในช่วงกำลังฮิตแบบนี้ราคาก็จะค่อนข้างแพงอีกต่างหาก
8. อ่านฉลากก่อนซื้อทุกครั้งสารภาพกันมาซะดี ๆ ว่าเวลาซื้อของ โดยเฉพาะของที่เป็นอาหาร แค่เห็นหน้าตาผลิตภัณฑ์ และราคาก็หยิบลงตะกร้า โดยไม่เคยเอะใจพลิกฉลากด้านหลังอ่านส่วนผสมของผลิตภัณฑ์นั้น ๆ เลย ซึ่งอยากจะบอกให้รู้ว่าอันตรายอย่างแรงค่ะ เนื่องจากเราจะพลาดข้อมูลที่แท้จริงของอาหารชนิดนั้นไป
อย่างเช่น หน้ากล่องอาจจะบอกว่าเป็นอาหารปราศจากน้ำตาล แต่เมื่อพลิกกลับไปดูฉลากแล้ว ก็จะเห็นส่วนประกอบที่เป็นสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล ซึ่งมีแคลอรี่มากกว่าน้ำตาลปกติเสียด้วยซ้ำ ดังนั้นก่อนจะซื้ออาหารอะไรมารับประทาน ก็ควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์ให้ละเอียดทุกครั้งด้วยนะ
9. ดูวันหมดอายุให้ดีอาหารกระป๋องและอาหารสำเร็จรูปทุกชนิดจะมีวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์บอกไว้ที่ใต้กระป๋อง หรือบนฝา ซึ่งเราก็จำเป็นมาก ๆ ที่ต้องสำรวจตรวสอบให้แน่ชัดทุกครั้งก่อนซื้อ เนื่องจากอาหารสำเร็จรูปที่หมดอายุแล้วจะมีโซเดียมในปริมาณที่เพิ่มขึ้น และยังเสี่ยงกับเชื้อราและเชื้อโรคอีกนับพันตัวที่สะสมอยู่ในนั้น
แต่ถ้าเป็นไปได้ก็อยากให้เลี่ยงซื้ออาหารบรรจุในกระป๋องซะด้วยซ้ำ เพราะในบรรจุภัณฑ์ประเภทพลาสติกมักจะมีสาร BPA (Bisphenol) ซึ่งผ่านการทดสอบมาแล้วว่า เป็นสารที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการเกิดมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก อีกทั้งยังส่งผลต่อความผิดปกติทางพันธุกรรมของเซลล์ในร่างกายอีกด้วยค่ะ
10. อย่าหลงกลของลดราคาป้ายเซลล์เป็นเสมือนแมวกวักที่สะกดจิตผู้หญิงทุกคนให้วิ่งเขาหา แต่เล่ห์กลนี้ใช้ไม่ได้ผลกับผู้หญิงที่รักษาสุขภาพและรูปร่างทุกคน เพราะพวกเธอเหล่านี้มองมุมลึกไปกว่านั้น ว่าถ้าหากตัดสินใจซื้ออาหารลดราคาเหล่านี้ไป (ซึ่งส่วนมากจะเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ) พวกเธอจะต้องเสียสุขภาพดี ๆ ไปอีกมากมายเท่าไร และต้องเหนื่อยรีดไขมันส่วนเกินไปอีกเยอะ ดังนั้นพวกเธอจึงตัดไฟตั้งแต่ต้นลม และเดินหน้าหาอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากินต่อไป
การจะมีหุ่นเป๊ะอย่างที่ใจปรารถนาก็ไม่ยาก เพียงแค่ควบคุมอาหาร มีวินัยกับตัวเอง และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่านี้ก็มีหุ่นสวย ๆ ไว้ในครอบครองแล้วล่ะ หรืออย่างเคล็ดลับในการเลือกซื้อของที่เรานำมาฝากนี้ก็ช่วยได้ไม่น้อยเลยทีเดียว แถมยังช่วยประหยัดเงินและประหยัดเวลาในการช้อปปิ้งให้เราอีกด้วยนะ
