โรคและการป้องกัน

    ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !



    วิธีแก้ท้องผูก

    เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

              ท้องผูกทําไงดี อาหารแก้ท้องผูก มีอะไรบ้าง ใครกำลังทุกข์ทรมานกับโรคฮิตที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันแบบนี้ มาดูวิธีแก้ท้องผูกกันเลย

              เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นมาในตอนเช้า หนุ่มสาวออฟฟิศก็ต้องรีบลุกขึ้นมาจากที่นอน อาบน้ำ แปรงฟัน แต่งตัว แล้วก็รีบบึ่งออกจากบ้าน กว่าจะฝ่าดงรถติด กว่าจะได้ทานอะไรรองท้องในตอนเช้า ก็ถึงเวลาเข้างานพอดี เป็นอย่างนี้ตลอด 5 วันทำงาน อ้าว ! แล้วเอาเวลาไหนไปเข้าห้องน้ำขับถ่ายอุจจาระล่ะเนี่ย ถึงว่าล่ะคนสมัยนี้ถึงท้องผูกกันบ่อยจัง

              อย่างที่รู้ ๆ กันว่า ปกติแล้วเราจะรู้สึกปวดท้องถ่ายในช่วงเช้าเป็นส่วนใหญ่ โดยเฉพาะช่วงเวลา 05.00 - 07.00 น. ที่ลำไส้ใหญ่ทำงาน ช่วงนี้จะเป็นเวลาที่เราถ่ายอุจจาระได้ง่ายที่สุด แต่ถ้าใครพลาดนาทีทองไปล่ะก็ อุจจาระเหล่านั้นก็จะถูกดูดน้ำกลับ ทำให้มีสภาพแข็ง ขับถ่ายได้ลำบาก หากยิ่งปล่อยไว้นาน ๆ ไม่ยอมถ่ายออก นอกจากจะรู้สึกอึดอัด อ่อนแรง หงุดหงิดง่ายแล้ว มีโอกาสเป็นริดสีดวงได้อย่างแน่นอน

              ก่อนจะถึงขั้นนั้น ต้องปฏิวัติตัวเองอย่างจริงจัง เพื่อพิชิตอาการท้องผูกกันแล้ว !!!


    แบบไหนถึงเรียกว่า "ท้องผูก"

              หลายคนอาจจะไม่ได้ถ่ายอุจจาระทุกวัน ก็เลยสงสัยว่าแบบนี้จะเรียก "ท้องผูก" หรือเปล่านะ แต่คำตอบก็คือ คนที่ท้องผูกนั้นจะต้องมีการถ่ายอุจจาระน้อยผิดปกติ คือประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น และอุจจาระนั้นจะเป็นก้อนแข็งขึ้น หรือเป็นก้อนที่เล็กลง โดยทั่วไปแล้วเราจะพบผู้หญิงมีอาการท้องผูกมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะผู้หญิงวัยกลางคนขึ้นไป และอีกกลุ่มหนึ่งที่พบบ่อยก็คือกลุ่มคนอายุ 60-65 ปีขึ้นไป

    ท้องผูก เกิดจากอะไร?

              สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกมีมากมาย อาจจำแนกออกเป็น 3 อย่าง คือ

              1. เกิดจากพฤติกรรมแบบผิด ๆ 

              การปฏิบัติตัวในชีวิตประจำวันแบบผิด ๆ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ท้องผูก เริ่มตั้งแต่เรื่อง "กิน" ที่หลายคนไม่ชอบทานผักผลไม้ ชอบทานแต่เนื้อสัตว์ ไขมัน หรือแป้งมากเกินไป โดยเฉพาะแป้งจำพวกข้าวสาลีที่ผ่านกระบวนการแปรรูป จะยิ่งย่อยยาก กินแล้วทำให้ท้องอืด ท้องผูก หรือดื่มน้ำน้อยเกินไป รวมทั้งยังเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย วัน ๆ นั่งทำงานอยู่กับที่ แทบไม่ได้ขยับตัวไปไหน ก็ทำให้ลำไส้บีบตัวน้อย ส่งผลให้อาการท้องผูกมาเคาะประตูบ้านอยู่ทุกเมื่อ

              และนอกจากเรื่อง "กิน" แล้ว ยังมีสาเหตุอื่นที่ทำให้เราท้องผูกได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นความเคร่งเครียดในชีวิตประจำวัน การนั่งรถนาน การเดินทางไกล ใช้ที่สวนทวารบ่อยครั้ง ฯลฯ

              2. การใช้ยา

              รู้ไหมว่า "ยา" บางชนิดที่เราทานเข้าไปรักษาโรคบางอย่าง อาจส่งผลข้างเคียงให้เกิดอาการท้องผูกได้ เช่น ยาคลายเครียด ยาแก้โรคซึมเศร้า ยาแก้ความดันสูง ยาลดกรด รวมทั้งอาหารเสริมจำพวกธาตุเหล็ก และยาแก้ปวดที่มีสารประกอบโคเดอีน (codeine) ทำให้การย่อยอาหารช้าลง มีผลให้เกิดอาการท้องผูก

              3. มีโรคประจำตัว

              อาการท้องผูกอาจเป็นอาการหนึ่งของโรคประจำตัวที่เป็นอยู่ เช่น โรคเบาหวาน หรือมีก้อนเนื้องอก มีมะเร็งอุดกั้นลำไส้ จะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกถ่ายอุจจาระลำบาก กระทั่งท้องผูกได้เหมือนกัน
     

    ท้องผูก


    ท้องผูกทําไงดี แก้ง่าย ๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรม

              เมื่อสาเหตุหลัก ๆ ของอาการท้องผูกเกิดจากพฤติกรรมของผู้นั้น การจะแก้ปัญหาก็ต้องตัดไฟเสียแต่ต้นลมด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง ดังนี้

              1. ทานอาหารที่มีกากใยมาก ๆ เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ถั่ว ฟักทอง ลูกพรุน ข้าวโพด แอปเปิล ฝรั่ง มะละกอ เป็นต้น เพื่อจะช่วยเพิ่มเส้นใยการขับถ่าย โดยอาหารที่มีกากมากจะต้านทานการย่อยของน้ำย่อยที่จะไปดูดน้ำภายในลำไส้ใหญ่ ส่งผลให้ลำไส้บีบตัวขับถ่ายอุจจาระได้รวดเร็ว แนะนำให้ทานใยอาหาร 20-30 กรัมต่อวัน

              2. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว และทำงานได้ดีขึ้น เมื่ออวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น ก็จะไปส่งผลให้ลำไส้ขยับเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นตามไปด้วย ทำให้อาหารส่งผ่านไปได้สะดวก หากนั่งนิ่งอยู่เฉย ๆ ลำไส้ไม่ได้เคลื่อนไหว กากอาหารเหล่านั้นก็จะยิ่งแข็งค้างอยู่ในลำไส้ ทำให้ท้องผูกได้ง่าย ทั้งนี้ หากไม่มีเวลามาก แนะนำให้เดินออกกำลังกายสัก 20-30 นาทีก็พอจะช่วยให้ลำไส้ได้เคลื่อนไหวแล้ว
     
              3. หากรู้สึกปวดอุจจาระให้เข้าห้องน้ำทันที อย่ากลั้นไว้ เพราะยิ่งรอนาน ยิ่งเพิ่มอาการท้องผูก

              4. ฝึกเข้าห้องน้ำขับถ่ายทุกเช้าให้เป็นกิจวัตร โดยควรนั่งถ่ายอย่างผ่อนคลายประมาณ 10 นาที ไม่ควรเร่งรีบเกินไป

              5. ดื่มน้ำให้มาก ๆ เราคงเคยได้ยินคนแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ซึ่งนอกจากจะช่วยเรื่องอื่น ๆ แล้ว การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ยังช่วยไม่ให้ท้องผูกด้วย เพราะน้ำจะไปช่วยให้กากอาหารอ่อนตัวลงได้

              6. งดดื่มน้ำชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีสารที่ทำให้ลำไส้บีบตัวน้อยลง แต่จะไปกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ส่งผลให้อาการท้องผูกตามมา

              7. ยาระบาย หรือยาถ่าย สามารถใช้ได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ไม่ควรใช้เป็นระยะเวลานาน ๆ เพราะไม่ได้ช่วยรักษาอาการท้องผูกให้หายขาด แต่กลับยิ่งทำให้ร่างกายไม่ถูกกระตุ้นให้ขับถ่ายตามเวลาที่ควรจะเป็น เพราะลำไส้จะชินต่อยากระตุ้นพวกนี้ หากมีอาการท้องผูกขึ้นมาอีกก็ต้องใช้ยาแรงขึ้นเรื่อย ๆ

              8. พยายามลดความเครียดลง ทำจิตใจให้เบิกบาน แจ่มใส


    อาหารแก้ท้องผูก

    อาหารแก้ท้องผูก มีอะไรที่ได้ผล !

              มะขามเปียก นำมาขยำกับน้ำสุกประมาณ 3 แก้ว จะได้น้ำมะขามข้น ๆ เติมเกลือลงไป 1 ช้อนกาแฟ แล้วดื่มให้หมดก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมง จะช่วยทำให้ถ่ายง่าย หรือหากไม่ได้ท้องผูกมาก ๆ ก็นำมะขามเปียกแกะเมล็ดแล้วมาจิ้มเกลือกินสัก 5-10 ฝัก แล้วดื่มน้ำตามมาก ๆ ก็ช่วยได้

              มะขามแขก มีฤทธิ์เป็นยาระบายเช่นกัน โดยใช้ใบแห้ง 1-2 หยิบมือ หรือ ใช้ฝัก 4-5 ฝัก หักเป็นชิ้นเล็ก ๆ ต้มกับน้ำ 1 ถ้วย นาน 15 นาที ดื่มก่อนนอน ถ้ามีอาการแน่นจุกเสียดให้ใช้ร่วมกับยาขับถ่าย เช่น ขิงแก่ กระวาน หรือ กานพูล เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการท้องผูกประจำ แต่ถึงกระนั้นก็ควรระวัง อย่ารับประทานมะขามติดต่อกันนนเกินไป ควรใช้รักษาอาการท้องผูกเป็นครั้งคราวเท่านั้น เพราะจะทำให้ขาดธาตุโปแตสเซียม และทำลายระบบประสาทที่ควบคุมการบีบตัวของลำไส้

              ลูกพรุนแห้ง ให้รับประทานทั้งผล เพื่อจะได้กากอาหาร หรือดื่มเป็นน้ำลูกพรุนก็ได้ โดยควรรับประทานทานตอนกลางคืนก่อนเข้านอน แต่ไม่ควรทานมากเกินไป หรือทานบ่อยเกินไป เพราะถึงแม้จะมีกากใยมาก แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอยู่แล้วควรหลีกเลี่ยง

              แอปเปิลเขียว มีเส้นใยอาหารมาก สามารถกินทั้งผลหรือปั่นทั้งกากก็ได้ 1 ผล ให้ใยอาหาร 4.4 กรัม

              ถั่วดำ ถือเป็นธัญพืชที่มีใยอาหารสูงมาก โดยถั่วดำต้มหรือนึ่ง 1 ถ้วย มีใยอาหารมากถึง 15 กรัม

              สับปะรด และมะละกอ มีน้ำย่อยช่วยกัดกากคราบโปรตีนเก่า ๆ ที่ถูกย่อยไม่หมด ทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น

              เม็ดแมงลัก ตักออกมาสัก 2 ช้อนชา แช่ในน้ำเปล่า 1 แก้ว (250 ซีซี) ให้พองตัวเต็มที่ แล้วค่อยดื่มช่วงก่อนนอน จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น เพราะแมงลักมีเมือกหล่อลื่น ช่วยให้อุจจาระอ่อนตัว แต่อย่างไรก็ตาม ต้องรอให้แมงลักพองตัวเต็มที่เท่านั้นจึงทานได้ หากเม็ดแมงลักยังพองตัวไม่เต็มที่แล้วเราทานเข้าไป เม็ดแมงลักจะไปดูดน้ำจากกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้อุจจาระแข็งและอุดตันเกิดอาการท้องผูกมากขึ้น
     
              ขี้เหล็ก ขี้เหล็กเป็นสมุนไพรมีฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นเหมาะสำหรับผู้สูงอายุซึ่งมักจะนอนไม่หลับ รับประทานอาหารไม่ได้ และมีอาการท้องผูก ให้นำใบอ่อนหรือดอกตูมมาประกอบอาหารรับประทาน หรือจะนำใบขี้เหล็ก 4-5 กำมือ มาต้มกับน้ำพอท่วม แล้วดื่มก่อนนอนก็ได้

              กล้วยน้ำว้าสุก เป็นผลไม้ที่มีสารเพ็กตินสูง ช่วยเพิ่มกากอาหาร และยังมีเมือกลื่นทำให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น ควรทานทุกวัน ๆ ละ 2-4 ผล 

              มะเฟือง ผลไม้รสเปรี้ยวชนิดนี้สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้เช่นกัน เพราะมีฤทธิ์เป็นยาระบาย และยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารด้วย โดยให้ทานมะเฟือง 2-3 ลูก ขณะท้องว่าง

              เมล็ดแฟล็กซ์ (flaxseed) อาจโรยลงในซีเรียล หรือสลัด เมื่อทานแล้วจะไปพองตัวในร่างกาย ช่วยดูดซึมของเหลว และไปเพิ่มกากอาหารให้กับอุจจาระ
     
              ชุมเห็ดเทศ เป็นสมุนไพรไทยที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายชั้นเลิศอีกหนึ่งตัว โดยให้ใช้ดอกสดมาต้มจิ้มกินกับน้ำพริก หรือนำใบสดไปหั่นตากแห้ง แล้วนำไปต้มดื่มเป็นน้ำชาก็ได้
     

    วิธีแก้ท้องผูก

    Tip เด็ด ๆ พิชิตอาการท้องผูก

              เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ยังไม่ต้องแปรงฟัน ให้ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว (ห้ามดื่มน้ำเย็น) เพราะการดื่มน้ำตอนท้องว่างจะช่วยให้ลำไส้บีบรัดตัวได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกปวดอุจจาระ

              บริหารร่างกายในตอนเช้า ด้วยการยืนตรง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วก้มลง หายใจออก เอามือท้าวเข่าไว้ แขม่วท้องจนเหมือนหน้าท้องติดสันหลัง

              ขณะนั่งอยู่บนโถส้วม ให้ใช้ฝ่ามือนวดหน้าท้อง โดยวนตามเข็มนาฬิกาหลาย ๆ รอบ แขม่วท้องไว้ด้วย

              ส้วมนั่งยองจะช่วยทำให้ขับถ่ายได้ง่ายกว่าส้วมชักโครก เพราะจะทำให้ลำไส้ใหญ่ส่วนปลายอยู่ในลักษณะตรง ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายและไม่มีอุจจาระเหลือค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ แต่หากที่บ้านมีแต่ส้วมชักโครก แนะนำให้นั่งโค้งตัวมาด้านหน้าเล็กน้อย เพื่อให้มีแรงเบ่งมากขึ้น หรืออาจหากล่องมาวางเท้า จะได้ยกเข่าให้สูงขึ้น

    วิธีบริหารกาย ช่วยคลายท้องผูก

              ลองฝึกบริหารร่างกายดู วิธีนี้จะช่วยให้คนมีปัญหาท้องผูก สามารถขับถ่ายได้ดีขึ้น

              ขั้นที่ 1 ให้นอนหงายกับพื้น มือทั้งสองวางรองไว้ใต้ศีรษะ ขาทั้งสองวางชิดกัน แล้วยกขึ้นช้า ๆ ให้ตั้งฉากกับลำตัว นับ 1-10 แล้วค่อย ๆ วางลง ทำซ้ำ 6 ครั้ง

              ขั้นที่ 2 มือทั้งสองกางออกข้างลำตัว แล้วค่อย ๆ ยกขาขึ้นตั้งฉากกับลำตัว วางขาทั้งสองลงด้านข้างทางขวา นับ 1-5 ยกขึ้นตั้งฉาก แล้วสลับทำอีกข้าง จากนั้นค่อย ๆ วางขาทั้งสองลงบนพื้น ผ่อนคลายสักครู่ แล้วทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

    ท้องผูก ต้องไปพบแพทย์หรือไม่?

              ปกติแล้วท้องผูกเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ซึ่งไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมาก แต่หากใครมีอาการท้องผูกนานเกิน 2 สัปดาห์ หรือท้องผูกรุนแรง ร่วมกับอาการอื่น เช่น ปวดท้องมาก น้ำหนักลด ถ่ายเป็นมูกเลือด อาเจียน ก็ควรจะมาพบแพทย์เพื่อวินิจฉัย เพราะท้องผูกที่เป็นอาจเป็นสัญญาณแฝงของโรคอื่นก็เป็นได้


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย


    คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ




    อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมจาก
     
    - หนังสือคู่มือการดูแลสุขภาพ โดยวิทยาลัยพยาบาลสภากาชาดไทย
    - คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล 
     


     
     
     



ความคิดเห็นที่ 28 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

แมวเหมียว

ถ้าเป็นมากๆ ต้องดีท็อดซ์ค่ะ ถ้าไม่อยากดีท๊อกซ์ทางก้น ก็สามารถดีท็อกซ์จากด้านในได้ ลองกินผลไม้ตามที่เค้าแนะนำดู แต่ถ้ายังไม่ค่อยดีขึ้นเท่าไหร่ ต้องพื่ง ฟอส ดีท็อกซ์ เหมือนเราแล้วค่ะ (ลองกาในกูเกิลดู ถ้าอธิบายตรงนี้จะยาวมากมาย)

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-16 09:56:24 ]
ความคิดเห็นที่ 27 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

พิมพ์

เราเป็นคนที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย เพราะต้องเดินทางบ่อยๆมีเภสัชที่ร้านขายยาแนะนำให้กินไฟเบอร์เมท เป็นไฟเบอร์ละลายน้ำ ใช้ผสมกับน้ำดื่มที่เรากินอยู่ทุกวัน ระบบถ่ายดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ไม่ทำให้ท้องอืดด้วย โดนเลยค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-09 20:59:32 ]
ความคิดเห็นที่ 26 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

itti

สูตรการดีท๊อกซ์และวิทีป้องกันรักษาจากโรคท้องผูกครับ ลองดูน๊ะครับ เว็บไซต์dtoxyครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-06 04:55:11 ]
ความคิดเห็นที่ 25 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

มาย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-22 14:01:05 ]
ความคิดเห็นที่ 23 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

ณภัส

การที่คุณจะประสบความสำเร็จในการมีระบบย่อยที่สมบูรณ์และสมดุลนั้น ขึ้นอยู่กับลักษณะการดำเนินชีวิต และโดยทั่วไปแล้ว ไม่ใช่เพียงแค่คุณมี 1 อย่างจะสามารถทำให้ทุกอย่างเข้าที่เข้าทาง คุณต้องมีทั้ง 4 อย่าง (ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้, เอ็นไซม์, สารพีโนลิค, สารพรีไบโอ) หากมีตัวใดตัวหนึ่งหายไปก็จะทำให้เกิดการทำงานที่ไม่คงที่ และนี้คือสิ่งที่พบจาก ผลิตภัณฑ์กีวี่ฟรุ๊ต (ไดเจสเทน –เค) ทำได้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-01 23:17:52 ]
ความคิดเห็นที่ 22 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !
kwankaw9

**ไม่ใช่ยาระบายแต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่สกัดจากธรรมชาติ ได้ผล 100 % กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ผ่านอย.รับรองกว่า50 ประเทศทั่วโลก 1 กล่อง บรรจุ 30 ซอง ทานได้ 30 วัน ราคากล่องละ 2500 บาท

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-01-20 00:45:50 ]
ความคิดเห็นที่ 21 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !
kwankaw9

นวัตกรรมใหม่แห่งการล้างสารพิษ ที่กำลังเป็นที่สนใจของคนรักสุขภาพมากที่สุดในตอนนี้!!!!!! บี-ไฟเบอร์รี่ นวัตกรรมใหม่สูตรอาหารล้างพิษลำไส้ ที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่จำเป็นโดยปราศจากผลข้างเคียง เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผสมผสานด้วยส่วนประกอบจากธรรมชาติอย่างลงตัว โดย บี-ไฟเบอร์รี่ ช่วยชำระล้างพิษลำไส้ให้ระบบทางเดินอาหารสะอาด ไม่มีตะกอนของเสียคั่งค้าง ช่วยให้ลำไส้แข็งแรงและขับล้างพิษได้เป็นปกติ ส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีแข็งแรงกระฉับกระเฉง สามารถเผาผลาญอาหาร และไขมันส่วนเกินได้อย่างสมบูรณ์และมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น น้ำหนักตัวจึงลดลงพร้อมๆ กับสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-01-20 00:44:13 ]
ความคิดเห็นที่ 20 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !
kwankaw9

รู้มั๊ยการที่ท้องผูกจะนำไปสู่โรคหลายโรคได้ เราจึงควรมาแก้ไขดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้เถอะค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-01-20 00:41:17 ]
ความคิดเห็นที่ 19 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

aeh

ไม่ถ่ายมา 5 วันแล้วค่า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-12-14 18:28:35 ]
ความคิดเห็นที่ 17 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

โบว์วิ่ว

ขอบคุณมากค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-11-21 11:28:14 ]
ความคิดเห็นที่ 16 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

ดักแด้น้อย

ดื่มนมเปรี้ยวขวดใหญ่ๆเรย ขนาด 400มล. จะช่วยได้ ว่างๆก็นั่งยองๆมันจะปวดอยากเข้าห้องน้ำเอง ลองทำดูเผื่อช่วยได้ผลเพราะเราเองทำแร้วได้ผล ^^

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-09-07 20:17:24 ]
ความคิดเห็นที่ 15 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

ทิพรดา

ดีจังมีความรู้เพิ่มเติมแล้ว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-08-17 18:36:49 ]
ความคิดเห็นที่ 14 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

หนิง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-18 09:25:29 ]
ความคิดเห็นที่ 13 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

siriyakorn

good

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-10 09:22:15 ]
ความคิดเห็นที่ 12 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

คนขี้ผูก

ได้แรง thx

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-04-08 15:34:03 ]
ความคิดเห็นที่ 10 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

กุ๊ก

ใครที่ท้องผูก ลองทานขมิ้นแคปซูลดูสิค่ะ มันจะช่วยให้ปลายประสาทของสำไส้ใหญ่ทำงานดีขึ้น ตื่นนอนทาน 2 เม็ด และก่อนนอน 2 เม็ด จะช่วยขับสารพิษด้วยค่ะ ไม่เกิน 2 สัปดาห์เห็นผลค่ะ ทานได้เรื่อยๆ ไม่มีสารตกค้าง แถมมีประโยชน์ต่อผิวพรรณด้วยคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-02-28 12:37:49 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

ดาว

น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็น ช่วยได้แน่นอน รับประทานประมาณ 2 ช้อนชาก่อนอาหารเช้าและเย็น หรือก่อนอาหารประมาณ 30 นาทีทุกมื้อและก่อนนอน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-01-18 14:18:11 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

อมยิ้ม

ชอบกินผลไม้ แล้วทัมไมท้องผูกละค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-11-30 11:37:14 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

โออิชิ

ชอบมากๆเลยค่ะ เป็นวิธีที่ดีมาก เด๋วหนูจะนำกลับไปทำนะคะ... ขอขอบคุณวิธีที่ดีๆแบบนี้นะคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-10-06 09:58:32 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

แพท

สวัสดีคะ หนูมีอาการท้องผูกตลอดเลย กินผักแล้วก็แล้ว กินผลไม้แล้วก้แล้ว ไม่ดีขึ้นเลย แต่มีคนบอกว่าสูบบุหรี่แล้วจะดีขึ้นแล้วก็ไม่ดีขึ้นเลย จะทำไงดี

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-09-30 11:51:05 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

T^T

แต่ก่อนไม่ค่อยได้ทานผัก ผลไม้เท่าไหร่ ช่วงนี้ทานบ่อยขึ้นแล้วค่ะ แต่ว่าทำไมกัน ดิฉันต้องทานมะละกอสุกทุกวันเลยละค่ะ วันไหนที่ไม่ได้ทานก็ท้องผูกตลอด เลยเริ่มทานยาระบายจนติดเป็นนิสัยไปซะแล้ว ไม่อยากเป็นแบบนี้เลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-09-14 17:29:51 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

cooky

ขอบคุณมากๆค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-04-08 19:09:35 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว ท้องผูก อาการยอดฮิต ต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย !

ตดเหม็น

เป็นคนชอบกินผักมากๆๆ แต่ม่ชอบกินผลไม้ ท้องผูกประจำ มันเกี่ยวกับที่ไม่กินผลไม้รึเปล่า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-03-11 09:29:04 ]