โบ ชญาดา ผู้หญิงทุกคนต้องสุขภาพดี (ชีวจิต)
สุขจากใจ เปล่งประกายสู่ภายนอก
"การดูแลสุขภาพกาย ใจ ให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงควรให้ความใส่ใจไม่แพ้ความสวยงามภายนอก เพราะถ้าสุขภาพกายและใจดี โบเชื่อว่าความสวยจากภายในจะส่งผ่านสู่ภายนอกเอง ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมทาผิว หรือเครื่องสำอางอะไรเลย" แรงบันดาลใจตัวน้อย
"น้องอชิ ทำให้โบรู้ค่ะว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ" คุณโบว์เล่าให้ฟังถึงแรงบันดาลใจตัวน้อยที่ทำให้เธอเปลี่ยนตัวเอง
"โบมีคติประจำใจค่ะว่า โบจะดูแลตัวเองเพื่อลูก ดังนั้น ตั้งแต่รู้ว่าตั้งครรภ์ โบเปลี่ยนแนวทางการรับประทานอาหารเลย แต่ก่อนไม่ค่อยระวังเรื่องการรับประทาน เห็นอะไรน่าอร่อยก็รับประทานหมด แต่ตอนนี้โบรับประทานผัก ผลไม้เยอะมาก และพยายามหลีกเลี่ยงเนื้อหมู เนื้อไก่ และเนื้อวัว รู้สึกได้เลยค่ะว่าระบบขับถ่ายดีขึ้น สมกับที่เขาบอกเลยค่ะว่า You are what you eat" Healthy Mum & Healthy Kid
หากมีการมอบตำแหน่งแม่ลูกสุขภาพดีแห่งปี เชื่อแน่ว่า คุณแม่โบและน้องอชิ ต้องเป็นตัวเก็งอันดับหนึ่งอย่างแน่นอน
"น้องอชิทานผักตั้งแต่เด็กค่ะ พอ 6 เดือนที่น้องต้องรับประทานอาหารบด โบก็จะทำ แครอทบด กล้วยบด ฟักทองบด บล็อกโคลี่ปั่น และซุปผักให้ทาน
"พอฟันเริ่มขึ้น น้องจะคันเหงือก โบจะให้น้องกัดถั่วฝักยาว แครอท หรือแตงกวา เขาเลยชินกับรสชาติของผักตั้งแต่นั้นมา เมื่อโตมาน้องอชิจึงชอบกินผัก
"ทุกวันนี้เมนูโปรดของน้องอชิจึงมีผักเป็นเมนูผักเสียส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็นผัดผักกาดขาว แกงจืดผักกาดขาว หรือซุปผัก" บอกรักกันได้ทุกเวลา
"คุณแม่รักอชินะคะ" "อชิก็รักคุณแม่ที่สุดในโลกเลยครับ" บทสนทนาน่ารักประสาแม่ลูกนี้ เป็นกิจวัตรที่คุณโบกับน้องอชิต้องบอกกันทุกครั้งที่มีโอกาสค่ะ
"โบกับน้องอชิจะบอกรัก หอมแก้ม และกอดกันทุกครั้งที่มีโอกาส โบว่าการบอกรักกันเป็นการสร้างบรรยากาศ และความรู้สึกที่ดี ทำให้ทั้งสองฝ่ายเกิดความอบอุ่น และมั่นใจ
"ทุกครั้งที่น้องอชิบอกรัก เข้ามากอดและหอมแก้ม มันรู้สึกเหมือนชีวิตมีคุณค่าขึ้นมาอย่างน่าประหลาดค่ะ" ออกกำลังกาย ทำได้ตลอดเวลา
ทั้งงานประจำ และงานชีวิตที่ต้องดูแลน้องอชิ ทำให้คุณโบไม่มีเวลาไปออกกำลังกายด้วยการตีกอล์ฟ หรือกีฬาทางน้ำที่ชอบได้เหมือนเดิม แต่ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง คุณโบไม่ลืมออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการวิ่งจ็อกกิ้ง หรือเดิน รอบๆบริเวณบ้านค่ะ
ไม่อยากบอกเลยว่าระยะหลังมานี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะไม่มีเวลา จริงๆแล้วไม่ควรอ้างอย่างนั้นนะคะ เพราะการออกกำลังกายโบว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงทุกคนควรจัดสรรเวลาให้กับตัวเอง
"ช่วงนี้โบเลยพยายามออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ้ง หรือเดินรอบๆบริเวณบ้านให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่น้อยกว่า 30 นาที"
การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องเล็กที่คุณควรมองข้ามเลยใช่ไหมคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นแม่
เริ่มวันนี้ มาดูแลสุขภาพเพื่อคนที่คุณรักกันนะคะ
Star Tips
"โบชอบทำงานศิลปะค่ะ ทั้งวาดรูป และงานฝีมือ ซึ่งช่วยผ่อนคลายความเครียด และช่วยฝึกสมาธิได้ดีด้วยค่ะ"
