หิวยามดึกกินอะไรให้อยู่ท้อง ที่สำคัญต้องไม่อ้วน !!

หิวยามดึกกินอะไรให้อยู่ท้อง ที่สำคัญต้องไม่อ้วน !! (นิตยสาร lemonade)

          หลาย ๆ ท่านคงประสบกับปัญหาหิวท้องยามดึก แต่จะกินมื้อดึกแบบจัดหนักก็เห็นจะดูไม่เข้าทีแน่ ๆ Lemonade แนะนำของทานแก้หิวที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย อยู่ท้องแบบเบา ๆ ที่สำคัญไม่อ้วนมาฝากกันค่ะ

        โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย 100 kcal มีโปรตีนและแคลเซียมสูง

        น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว 75 kcal โปรตีนสูงอุดมด้วยวิตามินไฟเบอร์สูง

        แอปเปิล 1 ผล 80 kcalอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีสารต้านอนุมูลอิสระ

        น้ำเปล่า 1 แก้ว 0 kcal ช่วยให้สดชื่่นเมื่อต้องนอนดึก จิบเพื่อป้องกันอาการขาดน้ำ

        ส้ม 1 ผล 40 kcalอุดมด้วยวิตามิน ช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น


          ที่สำคัญควรปิดทีวีและเข้านอนแต่หัวค่ำ เมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ตื่นมาทำให้รู้สึกสดชื่น ยิ่งเรานอนดึกมากเท่าไหร่ก็จะทำให้ร่างกายเกิดความอยากอาหารขึ้นมานะคะ ที่สำคัญคือยิ่งนอนดึกนอกจากจะทำให้สุขภาพไม่ดีแล้ว ยังทำให้อ้วนง่ายอีกด้วย







ขอขอบคุณข้อมูลจาก