5 สาเหตุที่ทำให้อ้วน บอกเลยแต่ละข้อนี่คาดไม่ถึงเลยว่ามันทำให้เราน้ำหนักเพิ่มได้ด้วย ถ้าอยากผอมหุ่นดีละก็รีบเลี่ยงด่วน ๆ
หากสาว ๆ คนไหนกำลังสงสัยอยู่ว่า ทำไมพยายามออกกำลังกาย และเลือกกินอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนแล้ว น้ำหนักตัวก็ยังเพิ่มขึ้น ๆ อยู่เรื่อย จนบางทีก็ท้อใจไม่อยากจะลดน้ำหนักอีกต่อไปแล้ว นั่นอาจจะเป็นเพราะ 5 สาเหตุนี้ก็เป็นได้นะ แต่ละสาเหตุรู้แล้วถึงกับอึ้งไปเลยแหละ ก็แหม ... ใครจะไปนึกล่ะว่าเรื่องแบบนี้จะทำให้เราอ้วนได้ด้วย ...
ความรู้สึกหดหู่ถ้าช่วงไหนคุณมีแต่ความรู้สึกหดหู่เศร้าหมอง หรือมีแต่เรื่องเครียด ๆ เต็มหัวสมองไปหมด รู้ไว้เลยว่าตัวการเหล่านี้แหละที่ทำให้คุณอ้วนฉุได้ เพราะช่วงนี้ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่จะทำให้คุณรู้สึกอยากแป้งและน้ำตาลมากขึ้นนั่นเอง ทางที่ดีออกไปรีแล็กซ์ข้างนอก และปล่อยวางบ้างก็ช่วยให้ผอมหุ่นดีได้ แถมสุขภาพจิตก็ดีด้วยนะ
นอนหลับพักผ่อนน้อยการนอนหลับพักผ่อนน้อยยังไงก็ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายไม่สดชื่น รู้สึกมึน ๆ งง ๆ แล้ว ก็ยังทำให้กินเยอะกว่าเดิมอีกด้วย เพราะเมื่อคนเรานอนน้อยก็จะส่งผลต่อฮอร์โมนเกรลิน หรือฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร รวมทั้งฮอร์โมนเลปติน หรือฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารก็จะลดลงด้วย
อายุสาว ๆ คงเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วใช่ไหมล่ะคะ ว่ายิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นก็ยิ่งจะลดน้ำหนักยากกว่าเด็กวัยรุ่น ซึ่งก็จริงค่ะ เพราะเมื่อยิ่งอายุมากขึ้นระบบการเผาผลาญก็จะช้าลง ซึ่งก็จะทำให้อ้วนได้ง่ายเลยล่ะ เมื่อรู้แบบนี้แล้วสาว ๆ ควรเลือกกินอาหารกันให้มากขึ้น รวมทั้งต้องออกกำลังกายเยอะ ๆ ก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อีกแรง
ร่างกายขาดสารอาหารไม่ใช่ว่าอยากจะลดน้ำหนักจนไม่ค่อยกินอะไร จนทำให้ร่างกายขาดสารอาหารไปซะหมด แบบนี้ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เหมือนกันนะคะ เพราะยังไงคนเราก็ต้องการสารอาหารครบถ้วนเพื่อให้ร่างกายสมดุลอยู่ดีแหละ ทางที่ดีระหว่างกินแต่ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ ก็ควรกินอาหารอย่างอื่นให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหารด้วยนะจ๊ะ
ระบบทางเดินอาหารผิดปกติเมื่อไรสังเกตว่าระบบขับถ่ายเริ่มผิดปกติไป ซึ่งเกิดจากการที่คุณดื่มน้ำน้อยหรือไม่ออกกำลังกายบ้างเลย นี่ก็เป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้นะคะ ทางที่ดีควรพยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว รวมทั้งต้องออกกำลังกายครั้งละ 45-60 นาที ก็จะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น
ถ้าอยากเป็นสาวผอมหุ่นดี หรือไม่อยากให้เวลาที่ใช้ในการตั้งใจลดน้ำหนักสูญเสียไปอย่างไร้ค่า ก็เลี่ยง 5 สาเหตุนี้ให้ไวเลยค่ะ รับรองว่าความผอมอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน
ข้อมูลจาก : allwomenstalk และ prevention
