อ่อนเพลียเรื้อรังคุณอาจเป็น Burnout Syndrome หรือ ภาวะอ่อนล้าทางอารมณ์ อาการยอดฮิตของคนทำงาน เช็ก 3 สัญญาณนี้ดู ถ้าเราเหนื่อยง่ายบ่อย ๆ
งานสร้างเงินและความมั่นคงให้ชีวิต แต่หากขาดสมดุลในการทำงานย่อมทำให้เกิดภาวะอ่อนล้าทางอารมณ์ (Burnout) นิตยสารชีวจิต เลยนำข้อมูลจาก ดร.เชอร์รี่ เบิร์ก คาร์เตอร์ นักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาแห่งวารสาร Psychology Today ที่จะแนะนำวิธีสังเกตภาวะดังกล่าวไว้ให้คนทำงานลองเช็กกัน โดยภาวะอ่อนล้าทางอารมณ์แบ่งตามระดับความรุนแรงของอาการ ดังนี้
ระดับเริ่มต้น
- อ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่มีแรง เหนื่อยง่ายกว่าปกติ อ่อนล้าทั้ง ๆ ที่เพิ่งตื่นนอน โดยไม่มีสาเหตุหรืออาการเจ็บป่วยที่ชัดเจน
ระดับกลาง
- หลงลืม หากคุณมีอายุต่ำกว่า 50 ปี แต่เริ่มหลงลืมสิ่งสำคัญต่าง ๆ เช่น กุญแจบ้าน กระเป๋าสตางค์ หรือแม้แต่โทรศัพท์นั่นเป็นเรื่องผิดปกติแล้วล่ะ
- อาการทางกาย เช่น เจ็บหน้าอก รู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ หายใจติดขัดหรือหายใจได้ไม่ทั่วท้อง เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ปวดศีรษะ แต่ไม่สามารถตรวจหาสาเหตุได้
ระดับรุนแรง
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หากคุณมีอาการในระดับเริ่มต้นและระดับกลางติดต่อกันเกิน 1 เดือน ร่างกายจะเริ่มประท้วงโดยแสดงออกทางระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ เช่น เป็นหวัดง่าย มีแผลก็หายช้า
- มีอารมณ์เชิงลบชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นซึมเศร้า เก็บตัว ฉุนเฉียวง่าย หรือเริ่มหาทางออกด้วยการใช้สารเสพติด ไม่ว่าจะเป็นสุรา บุหรี่ หรือสารเสพติดอื่น ๆ
หมั่นวางแผนการทำงานและการใช้ชีวิต จะช่วยลดภาวะอ่อนล้าทางอารมณ์ได้ เท่านี้ความสุขและสุขภาพแข็งแรงก็จะอยู่กับคุณตลอดไปค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
โดย ศิริกร โพธิจักร
