วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องงดอาหาร ยาลดความอ้วนก็ไม่ต้องใช้ แต่เห็นผลจริงด้วย 9 เคล็ดลับนี้
ไม่จำเป็นต้องอดข้าว งดอาหาร หรือออกกำลังกายอย่างเอาเป็นเอาตาย สาว ๆ ก็รีดความอ้วนออกจากร่างกายได้จริง ๆ นะคะ อย่างสูตรลดน้ำหนักของคุณอูมาเมี๊ยว สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่แบ่งปัน 9 เคล็ดลับส่วนตัวหลังจากเธอลดน้ำหนักไปได้ถึง 12 กิโลกรัม ภายในเวลาแค่ 3 เดือนเท่านั้น และตั้งใจจะลดน้ำหนักลงอีกประมาณ 10 กิโลกรัม เคล็ดลับง่าย ๆ แต่ได้ผลจริงแบบไม่อันตรายต่อสุขภาพแบบนี้ น่าสนใจมากเลย
ลด 12 กิโล 3 เดือน ไม่อด ไม่งดอาหาร ไม่ออกกำลังหักโหมและเคล็ดลับส่วนตัว โดย คุณ อูมาเมี๊ยว สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
เริ่มต้นก่อนลดน้ำหนัก = 75-77 กิโลกรัม น้ำหนักสวิงตามอาหารที่กิน
- ปัจจุบัน = 63.5 กิโลกรัม
- เป้าหมาย = 50-55 กิโลกรัม (เอาไว้ถึงเป้าจะขอมาโพสต์อีกทีนะค้า)
เหตุผลที่อยากลด : ตอนน้ำหนักมาก ยอมรับว่ามีหลายโรค ทั้งหอบหืด ปวดขา ปวดเข่า แค่เดินเล่นเกมเยอะ ๆ ยังปวดขาเลย ประจวบเหมาะกับหอแฟนมีฟิตเนสฟรีด้านบน ขอใช้ซะหน่อย อีกเหตุผลนึงคือ รู้สึกว่าถ้าอยากทำอะไรแล้วต้องทำให้ได้ เป็นพวกไม่ยอมแพ้อะ
เคล็ดลับส่วนตัว ซึ่งจริง ๆ ท่านอื่นคงทำมาเยอะแหละ แต่จะเน้นอีกทีว่า ถ้าทำได้ละก็ ยาลดไม่ต้อง อดข้าวก็ไม่ต้อง งดอาหารก็บายเลย
1. พวกน้ำหวาน เคยกินเป๊ปซี่ เคยกินโค้ก เข้าใจว่าบางคนติด แต่ต้องพยายามไม่ทาน หรือคนที่ติดกาแฟ เคยมีคนแนะนำให้เราทานกาแฟดำ ทำใจไม่ได้จริง ๆ กาแฟนี่ต้องนมนะ เลยใช้วิธีกินครึ่งแก้ว แล้วเก็บไว้กินวันถัดไปต่อ แต่วันไหนอยากกินชาก็จะซื้อเป็นแบบ No Sugar กินเลยจ้ะ
2. ลดข้าว 50% จากที่กินอยู่แบบเดิม แต่ส่วนตัวกินข้าวไรซ์เบอร์รีนะคะ เวลาเคี้ยวมันจะเพลิน เคี้ยวนานดี รู้สึกอิ่มกว่าข้าวขาว และถ่ายคล่อง (อันหลังนี่สัมผัสได้จากตัวเองจริง ๆ ค่า) ส่วนพวกอาหารคลีน กินค่ะ แทบจะทุกกลางวันเลย เพราะออฟฟิศมีสั่งมากิน ไม่น้อยนะคะ เยอะจนอิ่มไปทั้งวันเลย
3. พยายามงดพวกของทอดทุกชนิด เมื่อก่อนติดหมูทอดเชียงรายมาก มันหมูกรอบ ๆกับข้าวเหนียวมันเป็นอะไรที่สุดยอด แต่ทุกวันนี้ต้องทำใจค่ะ เบือนหน้าหนีทุกครั้งเมื่อเห็น แต่ใช่ว่าจะไม่กินนะคะ ถ้าวันใดแฟนอยากกิน KFC หรือที่ออฟฟิศเลี้ยงของแนวนี้ เรายอมค่ะ ไม่รู้สิ ไม่อยากให้คนอื่นมาลำบากด้วย (หรรอออ)
4. หนังไก่ มันหมู ขาหมู แทบจะไม่แตะแล้วค่ะ เมื่อก่อนกินขาหมูแถวออฟฟิศบ่อยมาก ๆ พอเริ่มมาลดน้ำหนัก คือหักดิบไม่เข้าร้าน จนเจ๊ขายข้าวขาหมูเดินมาเกาะแขนแล้วบอกว่า "โกรธอะไรพี่หรือเปล่า" 555 เลยบอกเหตุผลไปค่ะ แต่สารภาพว่ากากหมูแถมฟรีในก๋วยเตี๋ยว บางทีก็ยอมเพื่อความแซ่บ
5. ตั้งแต่เราลดน้ำหนักเรากินน้ำเยอะขึ้นมาก ๆ นะ ส่วนตัวเมื่อก่อนประมาณ 4-5 แก้ว ตอนนี้ตามเกณฑ์ 8-10 แก้ว บางวันแอบเกิน เรารู้สึกว่าการกินน้ำช่วยลดอาหารอยากของจุบจิบระหว่างวันได้นะคะ
6. ออกกำลังอย่างต่ำครึ่ง ชม. เคยฟิตจัดคือ 2 ชม. แต่ตอนนั้นหลับเป็นตาย
- ความโชคดีคือด้านบนมีฟิตเนสเล็ก ๆ ของหอ แต่ไม่มีลู่วิ่ง จะมีพวกจักรยาน เครื่องออกกำลังวงรี อันนี้อย่างน้อย 4 ครั้ง/สัปดาห์
- ซื้อแผ่นรองออกกำลังมา 450 บาท (ขอบคุณแฟนที่ซื้อให้) ณ จุดนี้เน้นออกพวกกล้ามเนื้อ เช่น พุง ตูด ขา ท่าทางเราก็เก็บเอาตามเน็ตมาปรับใช้ตามวัน และให้เหมาะสม ไม่ให้เจ็บกล้ามเนื้อ
- ส่วนแขน ด้านบนฟิตเนสมีดัมเบลหลายขนาด เลยได้ออกบ้าง ท่าทางเหมือนเดิม เก็บตามเน็ตมาปรับใช้ให้เหมาะสม
- ซิทอัพกับแพลงก์ เกือบทุกวัน ยกเว้นวันไหนกินบุฟเฟ่ต์กับเพื่อนบ้างแฟนบ้าง วันนั้นจะไม่ทำ เดี๋ยวอ้วก
7. ถ้าเลี่ยงอาหารที่เป็นบุฟเฟ่ต์ไม่ได้ จงอย่าปฏิเสธค่ะ แต่รำลึกในใจเสมอว่า อย่ากินเยอะ...เอาพออิ่ม อย่าเอาคุ้ม เน้นคุยเน้นฮามากกว่า ล่าสุดนี่บุฟเฟ่ต์พิซซ่า กินไปเยอะมาก รู้สึกผิด แต่ก็ห้ามงดมื้ออื่นนะคะ ก็ทดแทนด้วยการออกกำลังกายเอา
8. งดขนมจุบจิบระหว่างวัน ตอนทำงานนี่ยิ่งมีสิทธิ์แลกซื้อนี่ขนมมาเต็มจ้า ห้ามใจสิ อย่ากินนะอย่ากิน แต่ถ้าปากว่างจริง ๆ เรากินแต่ผลไม้อะค่ะ เรานี่ซื้อขนมมาเติมเกม ยังไม่ได้กินเลย ส่งให้น้องที่ทำงานกินต่อ แต่ถ้าเลี่ยงไม่กินไม่ได้จงนึกเสมอว่าที่ผ่านมากว่าจะทำได้มันทรมานนะแก 1-2 ชิ้นพอนะ
9. สำคัญที่สุดที่จะเกี่ยวข้องกับทุกข้อคือ "ใจ" และ "สมอง" ค่ะ ใช้สมองพยายามคิดนะว่า กว่าจะทำได้เนี่ยมันเหนื่อยนะ เข้าใจว่ามันหอมมาก เอาใจเข้าข่มสิ แล้วมันจะผ่านไปได้ด้วยดี เมื่ออาหารหมดแล้ว โล่งมาก ๆ 555
ตอนอ้วนสุด ๆ ประมาณ 75-77 กิโลกรัม ภาพนี้ประมาณช่วงกลาง-ปลายปีที่แล้ว กินอย่างมันส์เลย 555 ตอนนั้นหาได้แคร์ไม่
อันนี้คือภาพล่าสุดประมาณช่วงสัปดาห์ก่อน น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 64-65 โดยประมาณ จนแฟนบอก "นี่ตะเองใส่เสื้อเค้าได้แล้วเรอะ !"
ปล. ภาพไม่ได้แต่งอะไรทั้งนั้น ยกเว้นภาพเสื้อชมพู แต่งแสงเพราะตอนถ่ายมันมืดมาก >,<
ภาพเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา โชคดีที่ขาลงอะ แต่แขนลงยากชะมัดเลยพี่ชาย
ภาพล่าสุด เมื่อวานนี้เลย เลี้ยงส่งน้องที่ทำงาน กินชาบูซูชิ แต่ดูในมือสิคะ ขนมหวาน !
แต่ก็กินนะ กังวลไหม ก็ตอบว่าไม่
สุดท้าย เราอาจจะไม่ได้ดูผอมลงเยอะมากนัก เพราะเป้าหมายจริง ๆ ยังอีกยาวไกลนักตั้งอีก 10 โล แต่เราต้องทำให้ได้ อะไรที่ยากก็เคยผ่านมาแล้ว อันนี้ต้องทำให้ได้เช่นกัน ฝากถึงคนที่ลดทุกท่าน "ถ้าใจเราอยากทำซะอย่าง สุดท้ายก็ต้องทำได้ค่ะ"
สู้ ๆ นะ ^ ^
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่เจ้าของกระทู้นำมาแชร์กันครั้งนี้ น่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้สาว ๆ ที่กำลังอยากลดความอ้วนกันอยู่ได้มากเลยนะคะ และขอเอาใจช่วยให้เจ้าของกระทู้ลดน้ำหนักลงได้ตามเป้าหมายด้วยจ้า ^^
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
คุณ อูมาเมี๊ยว สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
