เข้าสู่ปีม้าทอง สาว ๆ หลายคนเริ่มต้นปีใหม่จีนด้วยการทำบุญสะเดาะเคราะห์ เสริมดวงชะตาให้แข็งแกร่ง โดยเฉพาะสาว ๆ หลายคนที่เกิดปีชงในปีนี้ ได้แก่ ปีชวด ปีมะเมีย ปีเถาะ และปีระกา นอกจากทำบุญแก้ชงให้ดวงดีทั้งปีแล้ว การดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองให้แข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ไข้ ก็สำคัญไม่แพ้กัน จะได้ลุยงานและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ตลอดปี วันนี้ แอนลีนมี 8 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพเสริมความแกร่งรับปีม้า มาฝากสาว ๆ ปีชง หรือใครปีไม่ชงก็สามารถนำไปใช้ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงจะได้คงอยู่กับเราตลอดไป
1. รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ตรงเวลาครบ 3 มื้อ เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสม อย่าลืมเสริมผักผลไม้ให้ได้เกลือแร่และวิตามินครบถ้วน และต้องรับประทานอาหารให้ตรงเวลา โรคกระเพาะจะได้ไม่ถามหา นอกจากนี้การปล่อยให้ตัวเองหิวจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาอีกด้วย หรือที่เรียกว่าโมโหหิว เราจึงไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างนานและควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบ 3 มื้อในปริมาณที่พอเหมาะ 2. ดื่มนมแคลเซียมสูงที่มีให้เลือกหลากหลายทั้งแบบนมผง และนมยูเอชที ซึ่งมีทั้งแบบนมวัว ผสมงาดำ นมเปรี้ยว ที่ช่วยเสริมในเรื่องระบบขับถ่ายและสำหรับคนที่ชอบนมถั่วเหลืองก็มีให้เลือกด้วยเช่นกัน พร้อมกับรับประทานอาหารหลากหลายที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาเล็กปลาน้อย และผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ เช่น โยเกิร์ต ชีส หรือนมเปรี้ยว รวมถึงเต้าหู้ก้อน ผักใบเขียว ถั่วงา ช่วยเสริมความแกร่งให้กับกระดูกจะได้แข็งแรงอยู่คู่ร่างกายของเราไปอีกนาน ๆ
3. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว จะได้มีความสดใสจากภายในสู่ภายนอก ซึ่งการดื่มน้ำยังช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นการทำงานของหัวใจและระบบไตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วยังช่วยให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลงอีกด้วย 4. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีควรใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างน้อย 1 ใน 6 ส่วนของร่างกาย กีฬาที่แนะนำสำหรับเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อสำหรับสาว ๆ ออฟฟิศ เช่น พิลาทิส โยคะ เต้นแอโรบิค วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือฟิตเนส เป็นต้น 5. พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่อย่างแจ่มใส หรือหาเวลาท่องเที่ยวพักผ่อนช่วงวันหยุด ช่วยชาร์จแบตเตอรี่ให้ร่างกายพร้อมกลับมาลุยงานได้อย่างเต็มที่ 6. งดเว้นพฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพ ลด ละ เลิก เหล้า บุหรี่ ไหน ๆ ก็จะมีสุขภาพแข็งแรงทั้งปีแล้ว เหล้าบุหรี่เลิกได้ก็เลิก ลดได้ก็ลด ร่างกายจะได้แข็งแรง สะอาด ปราศจากสารพิษ และห่างไกลโรคร้ายอย่างมะเร็งปอด และมะเร็งตับไม่มาเยือน
7. ทำจิตใจให้แจ่มใส นั่งสมาธิ ฝึกจิตให้แข็งแกร่ง พร้อมรับมือกับปัญหาตลอดปี การนั่งสมาธิอย่างน้อย 10 นาทีก่อนนอน ช่วยให้ใจสงบแถมยังนอนหลับสนิทอีกด้วย 8. แบ่งเวลาให้ครอบครัว อย่ามัวติดอยู่กับโลกโซเชียล อย่ามัวคร่ำเคร่งทำงานและเล่นอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือว่ามือถือจนลืมใส่ใจคนที่เรารัก ทั้งพ่อ แม่ ญาติสนิทมิตรสหาย และคนรู้ใจ เสริมสร้างครอบครัวอบอุ่นแข็งแรงและอย่าลืมหาเวลาอัพเดตชีวิตพบปะเพื่อนฝูงเพียง 8 เคล็ดลับง่าย ๆ ทำเป็นประจำทุกวัน สาว ๆ ก็จะมีสุขภาพดีแบบอินฟินิตี้ตามความหมายของเลข 8 เสริมพลังปีม้าทอง พร้อมเผชิญกับประสบการณ์ความท้าทายในปีนี้อย่างแน่นอน
