x close

รีวิวลดน้ำหนักของสาวอ้วนตั้งแต่เด็ก แต่ตอนนี้เอวเล็ก ผอมลง 29 กิโล !

          เคยอ้วนมาตั้งแต่เด็กก็ใช่ว่าจะลดน้ำหนักไม่สำเร็จ อย่างสาวคนนี้ที่อวบอ้วนมานาน พอลดน้ำหนักอย่างตั้งใจก็ทำเอาว้าวเลย
           ใครอยากลดน้ำหนัก หรือกำลังลดความอ้วนเชิญมามุงที่กระทู้นี้เลยจ้า มาดูว่าคนที่เคยอ้วนมาตั้งแต่เด็กยันอยู่มหาวิทยาลัย เขาลดน้ำหนักได้ยังไงตั้งเกือบ 30 กิโลกรัม เอาเป็นว่ามาอ่านรีวิวลดน้ำหนักของ คุณสมาชิกหมายเลข 4235116 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม กันเลย
 
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 29 Kg จากเด็กอ้วนที่ไม่คิดว่า (ชาตินี้) ตัวเองจะผอม โดย คุณ สมาชิกหมายเลข 4235116 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
รีวิวลดน้ำหนัก

         สวัสดีค่ะทุกคน เราชื่อหมีนะคะ เนื่องจากว่าเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ คนรู้จักถามกันมาเยอะมากกก...ว่าทำยังไงถึงผอมลง (ขอแทนตัวเองว่าเรานะคะ)

         วันนี้เราเลยจะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเอง ว่าเราทำยังไงถึงลดจาก 89 กิโล มา 60 กิโล ซึ่งสำหรับเราเราว่ามันเยอะมากเลยนะตั้ง 29 กิโล และไม่คิดด้วยว่าตัวเองจะทำได้ด้วย ปาดเหงื่อออ !
 

         อะ...เรามาเข้าเรื่องเลยดีกว่า กลัวจะพูดไร้สาระไปมากกว่านี้ (ถ้าขี้เกียจอ่านชีวประวัติความอ้วนของเรา เลื่อนไปย่อหน้าสุดท้ายเลยนะฮะ 55555)
 

#สำหรับใครที่ขี้เกียจอ่าน ก็สามารถไปดูที่ youtube ได้นะค้าาา

          ก่อนอื่นเราขอเล่าย้อนกลับไปตอนสมัยนู้นนน นานมากสมัยพระเจ้าอะไรไม่รู้ คือว่าเราอะเป็นคนที่อ้วนตั้งแต่เด็ก และนี่คือรูปตอนเด็ก ๆ นะฮะ แทนแท้นนน แอบเขินอายเล็กน้อยฮ่า ๆ
 
รีวิวลดน้ำหนัก

          ที่เราจำได้คือน้ำหนัก 75 กิโล ตั้งแต่ ป.6 เลยอะ แล้วเราคือไม่ชอบชั่งน้ำหนักเลย ไม่กล้าชั่ง เวลาทางโรงเรียนจะให้กรอกน้ำหนัก-ส่วนสูง เราก็จะกรอก 75 ตลอด เพราะอาย+ไม่กล้าชั่งด้วย จนถึง ม.5 เป็นช่วงที่น้ำหนักเยอะที่สุดในชีวิตนี้เลย น้ำหนักเราก็พุ่งไปถึง 89.5 กิโล เรายังจำเหตุการณ์ที่ไปชั่งน้ำหนักวันนั้นได้ดี 55 เพราะตอนชั่งเราแบบ ห้ะ ! นี่น้ำหนักเรา 89 กิโลแล้วเหรอ คืออีก 11 กิโล ก็จะ 100 แล้วอะ กลัวมากกกก เพื่อนที่ไปชั่งด้วยยังมีการสะกิดบอกว่า หมี ๆ ๆ ไม่ใช่ 89 นะ มันคือ 89.5 ฮ่า ๆ เราก็แบบเอออ...รู้แล้วโว้ย
 
และนี่คือเราตอนน้ำหนัก 89.5 กิโล
รีวิวลดน้ำหนัก

          หลังจากวันนั้นเราก็เลยบอกตัวเองว่าจะลดน้ำหนัก แต่ก็ลดแบบขำ ๆ ณ ตอนนั้นเราก็คิดว่าจริงจังแหละ แต่พอมาย้อนนึกคิดกลับไปคือไม่เรียกว่าจริงจังเลยฮ่า ๆ แบบบบ...พูดไงดีอะ ลดแบบไม่มีความรู้เรื่องลดน้ำหนักเลย เรากินเยอะเหมือนเดิม แล้วเน้นออกกำลังกาย โดยการที่เราไปเข้าร่วมทีมบาสของห้อง เพราะที่โรงเรียนจีนจัดแข่งบาส ทีนี้เลยมีโอกาสซ้อมบาส 1-2 วันต่ออาทิตย์ ประมาณ 2 เดือนมั้งจำไม่ค่อยได้ เพราะนานมากกกกกแล้ว น่าจะปลายปี 2015 ช่วงนั้นเราไม่ได้ไปชั่งน้ำหนักนะว่าน้ำหนักเท่าไหร่ เพราะตอนนั้นไม่ชอบชั่งน้ำหนักเลย
 

          กลับมาต่อเรื่องซ้อมบาส พอจบจากกิจกรรมแข่งบาสของโรงเรียนจีน ประมาณต้นปี 2016 เราก็ไปเข้าร่วมทีมบาสของหมู่บ้าน ก็มีโอกาสได้มาออกกำลังกายอีกครั้ง น่าจะประมาณ 3 อาทิตย์ที่ได้ไปซ้อมบาส ซ้อมบาสก็มีวิ่งรอบสนาม แล้วก็วอร์มร่างกาย ละก็แบ่งทีมซ้อม พอจบจากการแข่งขันบาสครั้งนั้น เราก็ไปชั่งน้ำหนัก น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 81-82
 

รีวิวลดน้ำหนัก

          แล้วเราก็หนัก 82 มาเรื่อย ๆ จนมหาลัยปี 2 เทอม 2 หรือต้นปี 2018 นั้นเอง เราไปเที่ยว ภูเก็ต-เวียดนามกลับมา เรารู้สึกแบบเฮ้ย...เราจะอ้วนแบบนี้ไม่ได้แล้วนะ ไปเที่ยวทั้งที กลับมานั่งคัดรูปคือไม่ (ค่อย) มีรูปสวย ๆ เลย ที่ใช้ได้ก็มีแต่แบบเห็นแค่หน้า ให้เพื่อนยืนบังบ้าง เดี๋ยวจะขึ้นรูปให้ดู...ฮ่า ๆ แบบตอนนั้นถ่ายรูปคือเน้นเห็นแค่หน้าอย่างเดียวอะ เพราะมั่นหน้าว่าถึงหุ่นไม่ดีแต่หน้าตาดี 55555 ตลกอะ
 
รีวิวลดน้ำหนัก

รีวิวลดน้ำหนัก

          หลังจากสองทริปนั้นผ่านไป เราก็เปิดเทอม กลับมาไต้หวัน แล้วทีนี้ช่วงนั้นมีเพื่อนไปแลกเปลี่ยนที่จีน เพื่อนบอกปิดเทอมพร้อมกันเลย นัดเจอกันที่เซี่ยงไฮ้ แล้วกลับไทยพร้อมกันไหม เราก็บอกโอเค เพื่อนก็กำชับต่อว่าลดหุ่นได้แล้วนะ จะได้ไปเที่ยวกันแบบสองสาวสวย ไม่ใช่สองสาวอ้วนผอม (ที่คุยกันคือประมาณเดือนมีนา) คือเพื่อนคนนี้คอยบอกให้ลดน้ำหนักตลอดเลย ตั้งแต่ ม.ต้นอะ แบบหมีต้องผอมก่อนจบ ม.3 นะ ทางเราก็ไม่ผอมจ้ะ พอขึ้น ม.ปลาย เพื่อนก็บอกต้องผอมก่อนจบ ม.6 นะ ทางเราก็ไม่ผอมจ้า ฮ่า ๆ ๆ
 

          และเพราะทริปที่จะไปเซี่ยงไฮ้ เราเลยเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง ด้วยการไปว่ายน้ำ ตอนนั้นเราดูรายการวู้ดดี้พอดี มีคนนึงที่บอกเสียเงินสี่สิบหรือห้าสิบบาทอะ ไปว่ายน้ำแล้วเขาก็ลดน้ำหนักได้ เราก็เลยทำตามเค้า แต่ไม่ได้ไปทุกวันเหมือนเค้านะ ไม่ค่อยมีเงินอะช่วงนั้น+ไม่ค่อยมีเวลาด้วย เราไปอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ว่ายครั้งละ 10 รอบ สระว่ายน้ำแบบ 25 เมตร นะคะ  บางวันก็ไปวิ่งรอบสนามกีฬา 2-3 รอบ (วิ่งรอบสนามกีฬาคือประหยัดเงินและเวลาด้วย) ตอนนั้นไปวิ่งแรก ๆ สองสามรอบคือเหนื่อยมากอะ (พอหลัง ๆ เริ่มชินเราก็เพิ่มทั้งระยะว่ายน้ำและวิ่งนะคะ)
 

          อ้อ ! มีอีกอย่างคือเราเปลี่ยนจากใช้ลิฟต์เป็นบันได เดินบันไดขึ้น-ลงหอสี่ชั้นทุกวัน ช่วงนั้นเราก็เปลี่ยนการกินนิดหน่อย คือหลัง 1 ทุ่มจะไม่กินอะไรเลย แต่แอบมีหลุดบ้างนะ วันสองวัน เราทำแบบนี้ประมาณ น่าจะ 3 เดือน (เมษา-พฤษภา-มิถุนา) เราลดไป 10 กิโล  จาก 82 เป็น 72 และเราก็ไปเที่ยวเซี่ยงไฮ้ค่า ตอนนั้นคิดว่าตัวเองผอมแล้วเหมือนกันนะ เดี๋ยวขึ้นรูปให้ ผอมแบบอ้วน ๆ หลังจากทริปเซี่ยงไฮ้เราก็ไปมาเลย์กับสิงคโปร์ต่อ และนี่คือรูปช่วงที่ไปเที่ยว
 

ตอนไปเซี่ยงไฮ้ เริ่มดูผอม ผอมส่วนหน้า 5555
รีวิวลดน้ำหนัก

ผอมแค่ส่วนบน เลยถ่ายแค่ด้านบน 5555555
รีวิวลดน้ำหนัก

รีวิวลดน้ำหนัก

รีวิวลดน้ำหนัก

          ช่วงที่เที่ยวก็คือไม่ค่อยได้ชั่งน้ำหนักเลย ชั่งอีกทีตอนเปิดเทอมตอนเดือนกันยา น้ำหนักก็ยังอยู่ที่ 71-72 อยู่ กลับมาเรียนครั้งนี้เราตั้งเป้าหมายให้ตัวเองว่าเราจะน้ำหนัก 65 ให้ได้ก่อนสิ้นปี เราเลยหาข้อมูลจากยูทูบ หาเยอะมากอะ มีเยอะมากหลากหลายวิธี เราก็เลยคัดมาลอง
 

          วิธีที่เราคัดมาลองทำคือ กินอาหารคลีน บวกกับการทำ IF ตอนนั้นเราทำไอเอฟแบบเคร่งครัด 2 อาทิตย์ หลุดบ้าง วันสองวัน แหะ ๆ (ปัจจุบันไอเอฟเราเลือกทำเป็นช่วงนะ ช่วงนึงทำ 2-3 วัน เริ่มมื้อแรกเที่ยงและจบมื้อสุดท้ายก่อนหกโมงเย็น)
 

          ส่วนการกินของเราช่วงนั้นคือ เช้ากินไข่ต้ม+ผลไม้, ข้าวโอ๊ตใส่ไข่, โอ๊ตไนท์+ผลไม้ 1 อย่าง (ตอนทำ If เราก็ตัดมื้อเช้าออก) เที่ยงก็จะมีพวกมันฝรั่งต้มอกไก่ ไข่ผัดมะเขือเทศ ข้าวกล้อง+ผัดผักบรอกโคลี มื้อเย็นจะเน้นผัก ผัดผักแบบใช้น้ำแทนน้ำมัน+ไก่นึ่งบ้าง ไก่อบบ้าง แล้วก็ซุปสาหร่ายเพื่อให้อิ่มท้องค่ะ
 

          ป.ล. มื้อเย็นส่วนมากเราจะกินที่ร้านที่ไปทำงาน ที่ร้านจะให้กินข้าวตอนเลิกงาน นั่นก็คือ 1 ทุ่ม บางวันถ้าคนเยอะก็ได้กินตอน 1 ทุ่มครึ่ง ช่วงทำไอเอฟเราก็แบบทำใจกล้า ๆ ขอคุณป้าว่าเราขอกินข้าวก่อนเข้างานได้ไหม เพราะเราจะลดน้ำหนัก คุณป้าก็โอเคเซย์เยสค่า (คุณป้าเป็นบุคคลที่ทำให้เรามีสติในการกินด้วย 555)
 

          ทำแบบนี้อยู่ประมาณเดือนกว่า น้ำหนักก็ลดจาก 72 มา 66.9 แต่ขอบอกว่ามีหลุดเหมือนเดิมนะฮ่า ๆ ๆ ที่ชอบหลุดที่สุดก็คือกินไก่ทอด ชาไข่มุก แล้วก็ขนมกรุบกรอบอะ แต่ไม่บ่อยแต่หลุดทีนึงคือแบบกินเยอะอะ

          การออกกำลังกายในช่วงที่กินคลีน เราออกกำลังกายด้วยการไปวิ่งรอบสนาม ตั้งเป้าไว้คือวิ่งวันละ 5 รอบ+กระโดดเชือก “และการออกกำลังกายอีกอย่างของเราคือ เสาร์-อาทิตย์เราไปทำงานพาร์ตไทม์ที่สวนสนุก ทำวันละ 8 ชั่วโมง เวลายืนเฉย ๆ เราก็จะทำท่าออกกำลังกายแบบลดต้นขาอะ นึกได้ก็ทำ นึกไม่ได้ก็เดินวนไปวนมา"
 

และนี่คือเราตอน 66.9 กิโล
รีวิวลดน้ำหนัก

          พอเราน้ำหนัก 66.9 เราเหลือเวลาอีก 56 วัน จะปิดเทอม เราเลยทำตารางออกกำลังให้ตัวเอง เดี๋ยวจะขึ้นรูปให้ดู เราพยายามเต้นตามยูทูบทุกวัน  และเราชอบอ่านคอมเมนต์ใต้คลิปด้วยเพราะมันจะทำให้เรามีกำลังใจ ฮ่า ๆ เดี๋ยวให้ดูว่าเราทำคลิปไหนบ้าง
 

หน้าตาตารางที่ทำขึ้นเอง 55555 วันไหนได้ออกกำลังกายแล้วก็มากากบาทในช่อง

รีวิวลดน้ำหนัก

ลดหน้าท้องตามคลิปนี้

ลดต้นขาตามคลิปนี้

และข้างล่างนี้คลิปออกกำลังกายที่เราชอบ

         สุดท้ายขอสรุปเลยนะว่า อยากผอมต้องเปลี่ยนความคิดของตัวเองก่อน อยากผอมอย่าขี้เกียจออกกำลังกาย อย่าคิดว่าออกกำลังกายมันเหนื่อย ไม่อยากออก เราต้องคิดว่าออกกำลังกายเนี่ย ทำให้เราแข็งแรง ทำให้เราสุขภาพดี และทำให้เราผอมด้วย เวลาจะไปออกกำลังกายก็อย่าคิดนาน หมายถึงแบบวันนี้จะไปวิ่งดีมั้ย จะไปว่ายน้ำดีมั้ย เพราะคิดไปคิดมาก็ 3 ชม. ผ่านไปละ ไม่ไปละ เราต้องแบบเออว่ะไปวิ่งดีกว่า เปลี่ยนชุดไปเลย ใส่รองเท้า และโผล่ที่สนามกีฬา 55555
 

         เวลาที่ไม่มีอะไรทำ เปลี่ยนจากเล่นคอมพ์, มือถือ, ดูยูทูบ ไปเดินเล่นหรือวิ่งแทนดีกว่านะคะ ได้พักสายตาจากแสงคอมพ์กับมือถือด้วย (เวลาเครียด ๆ เราก็จะเลือกไปออกกำลังกายด้วยฮ่า ๆ ยิ่งเครียดบ่อยยิ่งออกบ่อย ยิ่งแข็งแรงเลยทีนี้)
 

         แล้วอีกอย่างที่สำคัญก็คือการกิน อยากผอมต้องรู้จักเลือกกิน เลือกกินให้เป็น กินแบบมีสติ กินเป็นไม่ใช่ว่ากินน้อยนะ ต้องกินให้แบบครบห้าหมู่ กินให้ได้สารอาหาร
 

สรุปจริง ๆ อีกรอบ การออกกำลังกายและการกินของเรามีดังนี้

          1. วิ่งรอบสนาม ครั้งละ 5-10 รอบ

          2. ว่ายน้ำ 500-1,000 เมตร

          3. กระโดดเชือก 500 หรือ 1,000 แล้วแต่กำลัง

          4. ทำคลิปกระชับสัดส่วน ต้นขากับหน้าท้อง

#เลือกทำนะไม่ใช่ว่าทำหมดทุกอันพร้อมกัน
 

การกิน เน้นผัก

          - ผักที่กินบ่อย ๆ คือ ผักกวางตุ้ง, ผักกาดขาว, ฟักทอง, มันฝรั่ง, ข้าวโพด

          - เนื้อสัตว์เน้นกิน อกไก่, น่องไก่, ปลา, หมูไม่ติดมัน

          - ผลไม้ กล้วยหอม, กีวี, แอปเปิล, ส้มโอ, ส้ม, มะเขือเทศลูกเล็ก, แก้วมังกร
 

          ไม่มีอะไรจะเขียนต่อแล้วววววววววว เราเขียนไม่เก่งงงงงงงง ถ้าเราเขียนงง วกไปวนมาหรือยังไง ขออภัย ณ ที่นี้ด้วยนะฮะะะะ หวังว่าจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยเด้อ ไปนอนก่อนแล้ว ถ้าอยากรู้ละเอียดกว่านี้หลังไมค์มาถามได้นะคะ เรามีคำปลุกใจเยอะเลยยยยฮ่า ๆ ๆ ขอลาทุกคนไปด้วยรูปปัจจุบันของเรานะฮะ
 

รีวิวลดน้ำหนัก

          อ้ออออออ ตอนนี้เราน้ำหนัก 60 เรายังไม่หยุดดดดลดน้าาาาา เพราะเป้าหมายใหม่ของเราคือ 50-55 กิโล (เป็นกำลังใจให้น้องด้วยฮ่าๆ)
 
รีวิวลดน้ำหนัก

รีวิวลดน้ำหนัก

          สำหรับเรานะ เราว่าการออกกำลังกายมันก็คือสิ่งหนึ่งในชีวิตประจำวัน ที่เราไม่ควรละเลยเลยนะ คนเรารู้จักกินก็ต้องรู้จักออกกำลังกายด้วย เพราะไม่งั้นจะเป็นหมู...ล้อเล่นนนนนน...ไม่งั้นจะไม่แข็งแรงงงงงงงง แล้วก็การลดน้ำหนักไม่ใช่วันสองวันก็ผอมนะคะ คิดดูว่าเราอ้วนยังใช้เวลาเลยค่ะ อ้วนมาตั้งนานจะมาอยากผอมภายใน 7 วันไม่มีเด้อค่า เพราะฉะนั้นจะผอมก็ต้องใช้เวลาเหมือนกันค่าาาา บ๊ายบายยย #เขียนได้แบบตามใจฉันมาก
 

          เพิ่มเติม หวังว่าทุกคนจะได้รับแรงกระตุ้นไม่มากก็น้อยนะฮะ อ้อออ...แล้วก็ดูเราเป็นตัวอย่างนะคะ อย่าเอาคำว่าอ้วนแต่เด็กมาทำให้ตัวเองหมดกำลังใจที่จะลดนะคะ เราไม่อยากจะเชื่อว่าเราทำได้ แต่ตอนนี้เราเชื่อแล้วว่าเราทำได้ เพราะฉะนั้นทุกคนก็ต้องเชื่อว่าตัวเองก็ทำได้นะคะ ไม่งงใช่ไหมอะ สู้ ๆ ค่ะ
 

Ps. เราไม่เคยคิดว่าตัวเองจะมีโอกาสมาตั้งกระทู้ วันนี้เราอยากเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังจะลดน้ำหนัก ว่าคุณทำได้แน่นอน สู้ ๆ ๆ ๆ ฮะ
 

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
คุณสมาชิกหมายเลข 4235116 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
 

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
รีวิวลดน้ำหนักของสาวอ้วนตั้งแต่เด็ก แต่ตอนนี้เอวเล็ก ผอมลง 29 กิโล ! โพสต์เมื่อ 22 ตุลาคม 2562 เวลา 17:58:27 32,618 อ่าน
TOP