จากข้อมูลสถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล ปี 2562 พบว่าโดยเฉลี่ยในแต่ละวันคนไทยดื่มเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาลกว่า 3 แก้ว ซึ่งจริง ๆ แล้วร่างกายของเราไม่จำเป็นต้องได้รับน้ำตาลจากเครื่องดื่ม เนื่องจากน้ำตาลที่เติมในเครื่องดื่มทุกชนิดจัดเป็น “พลังงานสูญเปล่า” เนื่องจากให้แต่พลังงานอย่างเดียว ไม่ให้สารอาหารหรือประโยชน์ใด ๆ กับร่างกาย
สสส. และ ภาคีเครือข่าย จึงชวนลดการรับปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่ม ด้วยการแนะนำเกณฑ์ระดับความหวานใหม่สำหรับเครื่องดื่มเย็น ทุกครั้งที่สั่งไม่ควรเกินระดับ 2 ไม่เกิน 2 ช้อนชา รวมถึง ไซรัป น้ำเชื่อม น้ำผึ้ง หรือนมข้น
ซึ่งปริมาณน้ำตาลก้อน 1 ก้อน ก็จะเท่ากับ น้ำตาล 1 ช้อนชา ใน 1 วันไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา
ทั้งนี้น้ำตาล 1 ช้อนชา จะมีปริมาณเท่ากับ 4 กรัม แต่ถ้าไม่มีช้อนตวง แล้วใช้อุปกรณ์อื่นแทน จะกะ ๆ โดยประมาณได้กับ...
- ช้อนกาแฟ ประมาณ 1 ช้อน
- ถ้วยตวงเล็ก ประมาณขีดล่าง 5 cc ถ้าใส่น้ำเชื่อม ไซรัป นมข้น
- ช้อนแกง ประมาณ 1/3 ของช้อน
- ฝาขวดน้ำพลาสติก ประมาณ 1 ฝา
- ช้อนกินข้าว ประมาณ 1/3 ของช้อน
กดติดตามข้อมูลข่าวสาร แคมเปญที่น่าสนใจ และกิจกรรมดี ๆ จาก สสส เพิ่มเติมได้ที่ :
Facebook : Social Marketing Thaihealth by สสส.
Line : @thaihealththailand
Tiktok : @thaihealth
Youtube : SocialMarketingTH
Website : Social Marketing การตลาดเพื่อสังคม
