เมนูนี้มีน้ำตาลเท่าไหร่

การกินหวานเกินเป็นสาเหตุให้เกิดโรคมากมาย องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่า ปริมาณน้ำตาลที่บริโภคไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน

จากผลสำรวจพบว่า เครื่องดื่มเย็นที่หลายคนชื่นชอบเช่น น้ำแดงโซดา อาจมีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ยสูงถึง 15.5 ช้อนชา ชามะนาว 12.6 ช้อนชา และน้ำชงต่าง ๆ มีปริมาณน้ำตาลที่มากเกินความต้องการ ซึ่งหมายความว่าหากบริโภคเครื่องดื่มหวาน 1 แก้ว ปริมาณ 250 มล. ก็มีปริมาณน้ำตาลที่เกินความต้องการที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันแล้ว

มาดูกันว่าแต่ละเมนูโปรดของหลาย ๆ คน มีน้ำตาลเท่าไรบ้าง

• นมเย็น มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 12 ช้อนชา

• แดงโซดา มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 16 ช้อนชา

• กาแฟเย็น มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา

• ชานมไข่มุก มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา

• ชาเขียว มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา

• โกโก้ มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา

• ชาเย็น มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา

• โอวัลติน มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 13 ช้อนชา

จากข้อมูลเห็นแล้วว่า ในเครื่องดื่มเย็นที่กินกันอยู่นั้น มีปริมาณน้ำตาลอยู่จำนวนมา ซึ่งหลายคนคาดไม่ถึง เพราะฉะนั้น อย่าลืมเตือนตัวเองทุกครั้งก่อนสั่งเครื่องดื่มเย็น เลือกไม่เกินระดับ 2 หรือน้ำตาลไม่เกิน 2 ช้อนชา ตามเกณฑ์ระดับความหวานใหม่ในแบบไม่ทำร้ายสุขภาพ เพราะจะช่วยให้เราได้รับน้ำตาลไม่เกินเกณฑ์ต่อวัน ลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคอื่น ๆ

กดติดตามข้อมูลข่าวสาร แคมเปญที่น่าสนใจ และกิจกรรมดีๆ จาก สสส เพิ่มเติมได้ที่ :

* Facebook : Social Marketing Thaihealth by สสส.
* Line : @thaihealththailand
* Tiktok : @thaihealth
* Youtube : SocialMarketingTH
* Website : Social Marketing การตลาดเพื่อสังคม