เมนูนี้มีน้ำตาลเท่าไหร่

น้ำตาลในเครื่องดื่ม

          การกินหวานเกินเป็นสาเหตุให้เกิดโรคมากมาย องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่า ปริมาณน้ำตาลที่บริโภคไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน

          จากผลสำรวจพบว่า เครื่องดื่มเย็นที่หลายคนชื่นชอบเช่น น้ำแดงโซดา อาจมีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ยสูงถึง 15.5 ช้อนชา ชามะนาว 12.6 ช้อนชา และน้ำชงต่าง ๆ มีปริมาณน้ำตาลที่มากเกินความต้องการ ซึ่งหมายความว่าหากบริโภคเครื่องดื่มหวาน 1 แก้ว ปริมาณ 250 มล. ก็มีปริมาณน้ำตาลที่เกินความต้องการที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันแล้ว
มาดูกันว่าแต่ละเมนูโปรดของหลาย ๆ คน มีน้ำตาลเท่าไรบ้าง

     • นมเย็น มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 12 ช้อนชา
 
น้ำตาลในเครื่องดื่ม

     • แดงโซดา มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 16 ช้อนชา
 
น้ำตาลในเครื่องดื่ม

     • กาแฟเย็น  มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา
 
น้ำตาลในเครื่องดื่ม

     • ชานมไข่มุก มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา
 
น้ำตาลในเครื่องดื่ม

     • ชาเขียว มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา
 
น้ำตาลในเครื่องดื่ม

     • โกโก้ มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา
 
น้ำตาลในเครื่องดื่ม

     • ชาเย็น มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา
 
น้ำตาลในเครื่องดื่ม

     • โอวัลติน มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 13 ช้อนชา

น้ำตาลในเครื่องดื่ม

          จากข้อมูลเห็นแล้วว่า ในเครื่องดื่มเย็นที่กินกันอยู่นั้น มีปริมาณน้ำตาลอยู่จำนวนมา ซึ่งหลายคนคาดไม่ถึง เพราะฉะนั้น อย่าลืมเตือนตัวเองทุกครั้งก่อนสั่งเครื่องดื่มเย็น เลือกไม่เกินระดับ 2 หรือน้ำตาลไม่เกิน 2 ช้อนชา ตามเกณฑ์ระดับความหวานใหม่ในแบบไม่ทำร้ายสุขภาพ เพราะจะช่วยให้เราได้รับน้ำตาลไม่เกินเกณฑ์ต่อวัน ลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคอื่น ๆ 

น้ำตาลในเครื่องดื่ม


กดติดตามข้อมูลข่าวสาร แคมเปญที่น่าสนใจ และกิจกรรมดีๆ จาก สสส  เพิ่มเติมได้ที่ : 

* Facebook : Social Marketing Thaihealth by สสส. 
* Line : @thaihealththailand 
* Tiktok : @thaihealth 
* Youtube : SocialMarketingTH
* Website : Social Marketing การตลาดเพื่อสังคม 


เมนูนี้มีน้ำตาลเท่าไหร่ โพสต์เมื่อ 3 พฤศจิกายน 2565 เวลา 13:27:54 6,071 อ่าน
TOP