กินกันไว้ เสริมก่อนเสื่อม ! อาหารบำรุงสมองสำหรับวัย 40+ จบปัญหาสมองตื้อ สมองล้า

         เพราะ "สมอง" เป็นอวัยวะที่ทำงานหนักตลอดเวลา ไม่เว้นแม้แต่ตอนเรานอนหลับ พออายุมากขึ้น การทำงานของสมองก็จะเริ่มเสื่อมถอยลงไปทุกวัน ๆ โดยเฉพาะเมื่อเข้าสู่วัย 40+ จะเริ่มเห็นได้ชัดเลยว่าจะมีอาการสมองล้า สมองตื้อ คิดได้ช้าลง หลง ๆ ลืม ๆ ตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนสมองไม่โล่ง เกิดกับร่างกายเราบ่อยขึ้น โดยจะมีสัญญาณเตือนให้เราพอรู้สึกได้ เช่น

• รู้สึกสมองตื้อ สมองล้า มึนศีรษะบ่อย หรือมีอาการปวดหัวเรื้อรัง

• มีอาการหลง ๆ ลืม ๆ ความจำแย่ลง โดยเฉพาะความจำระยะสั้น (Short-Term Memory หรือ STM) เช่น จำไม่ได้ว่ากำลังจะเดินมาหยิบอะไร หรือจำไม่ได้ว่าตื่นนอนกี่โมง เป็นต้น

• คิดอะไรไม่ค่อยออก หรือคิดได้ช้าลง รวมถึงตัดสินใจได้ช้าลงด้วย

• สมาธิในการทำงานลดลง ไม่สามารถจดจ่อกับงานใดงานหนึ่งได้นาน และอาจมีภาวะการเรียนรู้ถดถอย ไม่เฉียบคมเหมือนก่อน

• นอนไม่หลับ นอนหลับยาก หรือหลับไม่สนิทตลอดคืน เมื่อตื่นมาก็ไม่สดชื่น ไม่มีแรง

         นอกจากอายุที่มากขึ้นจะเป็นปัจจัยหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมถอย อันทำให้เกิดอาการสมองล้า สมองตื้อแล้ว ยังเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ได้อีก เช่น

• คลื่นแม่เหล็กจากการใช้งานคอมพิวเตอร์ สมาร์ตโฟน หรือแท็บเล็ต มากจนเกินไป ทำให้การหลั่งสารสื่อประสาทในสมองถูกรบกวน

• นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี หลับไม่สนิท สะดุ้งตื่นบ่อย เมื่อตื่นขึ้นมาจึงรู้สึกว่าสมองตื้อ มึน ๆ งง ๆ 

• มีภาวะเครียดสะสม ทำให้การไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงสมองลดลง 

• ขาดการออกกำลังกาย ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ก็ด้อยประสิทธิภาพลง โดยเฉพาะการทำงานของสมอง

• ขาดสารอาหาร โดยเฉพาะสารอาหารบำรุงสมองอย่างกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือวิตามินบี 12 

         และหากปล่อยให้สมองล้านาน ๆ อาจส่งผลต่อการทำงานของสมองในระยะยาว เช่น เกิดภาวะสมองเสื่อมก่อนวัย ดังนั้นวัย 40+ ที่อยากลดความเสี่ยงสมองเสื่อมไว จึงควรดูแลตัวเองให้ดี ซึ่งอาจเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการรับประทานอาหารบำรุงสมองเป็นประจำ

        ปลาทูน่าเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี โดยมีกรดไขมันชนิด EPA และ DHA ในปริมาณสูง อีกทั้งในปลาทูน่ายังมีวิตามินบี 12 และซิงค์ ที่ล้วนเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ ดังนี้

• กรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยบำรุงสมอง เสริมความจำ และหากได้รับในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองถดถอยได้ โดยกรดไขมันชนิด EPA และ DHA จะช่วยป้องกันความเสื่อมของระบบประสาท และช่วยลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม

• วิตามินบี 12 มีส่วนช่วยบำรุงสมอง เสริมการรับ-ส่งข้อมูลของสมอง โดยจะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้ทำงานเป็นปกติ และมีส่วนช่วยป้องกันความผิดปกติที่จะเกิดกับระบบประสาทส่วนกลาง

• ซิงค์ มีส่วนช่วยรักษาสมดุลของระบบประสาทและสมอง ลดอาการสมองล้า ช่วยให้สมองตื่นตัว ทั้งยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมไวที่อาจส่งผลให้การเรียนรู้และความจำบกพร่องได้

          หากก้าวเข้าสู่วัย 40+ ก็ควรใส่ใจดูแลสุขภาพสมองตั้งแต่วันนี้ ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด และไม่ใช้เวลากับหน้าจอนานจนเกินไป ที่สำคัญควรบำรุงสมองด้วย "ZEA ซุปปลาทูน่าสกัด" เป็นประจำทุกวัน จบปัญหาสมองตื้อ สมองล้า ได้ในขวดเดียว ยิ่งคนที่เริ่มมีอาการสมองเบลอ นึกอะไรไม่ค่อยออก และหลงลืมง่าย ยิ่งต้องรีบดื่มเลย !

"ZEA ซุปปลาทูน่าสกัด" มีให้เลือก 2 รสชาติ ออริจินัล และแพชชั่นฟรุต อร่อย ดื่มง่าย ไม่คาว
สามารถหาซื้อที่ Big C, Lotus’s, Tops, The Mall, Foodland
หรือสั่งผ่านช่องทางออนไลน์ที่ Shopee