ทำไมคนอายุเท่ากัน…จึงดูไม่เหมือนกัน ?

          เวลาเราพูดถึง “อายุ” ส่วนใหญ่เราหมายถึงตัวเลขบนบัตรประชาชน หรือ อายุปฏิทิน ที่นับจากวันเดือนปีเกิด

          • ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
          • ความฟิตของหัวใจและปอด
          • น้ำหนักและองค์ประกอบร่างกาย
          • ความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว

          ฟิตและกระฉับกระเฉง → อ่อนกว่าวัย
          กล้ามเนื้อลด น้ำหนักเกิน เคลื่อนไหวติดขัด → แก่เกินวัยจริง

3. อายุชีวภาพ (Biological Age) 

          คือตัวเลขที่สะท้อนสภาพภายใน หัวใจ สมอง หลอดเลือด ระบบเผาผลาญ และเซลล์ทั่วร่างกาย
          • อ่อนกว่าวัย = ระบบทำงานเหมือนคนอายุน้อย
          • แก่เกินวัย = โรคถามหาเร็ว

          อายุชีวภาพมีความแม่นยำในการบอกสุขภาพระยะยาวมากกว่าอายุปฏิทิน เพราะขึ้นอยู่กับพฤติกรรม เช่น
          • กินดี ออกกำลัง นอนพอ ลดเครียด → อ่อนวัย
          • สูบ ดื่ม ขยับน้อย เครียดสะสม → แก่ไว

ทำไมต้องรู้ทั้ง 3 อายุนี้ก่อน 40 ?

          เพราะหลัง 40 ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนโหมดอย่างจริงจัง
          • เผาผลาญช้าลง
          • มวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูกลด
          • ฮอร์โมนเปลี่ยน
          • ความเสี่ยงโรค NCDs (เบาหวาน ความดัน หัวใจ) เพิ่มขึ้น

          ถ้าไม่เริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ อายุร่างกายและชีวภาพจะ “แก่เกินวัย” จนกระทบคุณภาพชีวิตในวัยสูงอายุ

ข่าวดี : ย้อนวัยร่างกายและชีวภาพได้

          งานวิจัยยืนยันว่า การปรับพฤติกรรมสุขภาพตั้งแต่อายุ 35-40 ปี สามารถ
          • ชะลอการเสื่อมของกล้ามเนื้อ กระดูก และสมอง
          • ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังได้ 40-60%
          • ทำให้อายุชีวภาพน้อยกว่าปฏิทินหลายปี

 เพียง
          • ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์
          • กินอาหารมีประโยชน์
          • นอนพอ
          • เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง

          คุณก็สามารถสูงวัยแบบฟิต แข็งแรง และใช้ชีวิตได้เต็มที่

สรุปง่าย ๆ :

          • อายุปฏิทิน → เปลี่ยนไม่ได้
          • อายุร่างกาย & อายุชีวภาพ → เลือกได้ด้วยพฤติกรรมทุกวัน

          “สูงวัยให้พร้อม ต้องเตรียมก่อน 40”
          วันนี้…ร่างกายและข้างในคุณอายุเท่าไร ?