10 วิธีดับกลิ่นปาก เปลี่ยนลมหายใจสุดอี๋ ให้กลายเป็นหอมสดชื่น

วิธีดับกลิ่นปาก

          วิธีดับกลิ่นปาก เซย์กู๊ดบายกับกลิ่นปากและลมหายใจเหม็นอี๋ด้วยวิธีง่าย ๆ พ่วงท้ายด้วยลมหายใจหอมสดชื่น

          กลิ่นปาก ถือเป็นสิ่งที่ดับความมั่นใจของเราได้ และยังเป็นสิ่งที่คนเรามักจะกังวลกันอยู่ตลอดเวลาโดยเฉพาะเวลาพูดคุย สนทนากับผู้อื่น แต่เคยสงสัยกันหรือเปล่าว่ากลิ่นปากเกิดจากอะไร และมีวิธีลดกลิ่นปากแบบไหนที่ได้ผลดีบ้าง เราไปรับทราบพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าค่ะ

กลิ่นปาก เกิดจากอะไร

          กลิ่นปาก เกิดจาก 2 สาเหตุใหญ่ ๆ นั่นก็คือสาเหตุที่เกิดจากภายในช่องปาก และสาเหตุที่เกิดจากภายนอก ดังนี้

สาเหตุจากภายในช่องปาก

          เมื่อเกิดความผิดปกติภายในช่องปาก กลิ่นปากจะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่บ่งบอกได้ โดยสาเหตุที่ทำให้มีกลิ่นปากก็คือ มีแผลในช่องปาก ฟันผุ เป็นโรคเหงือกอักเสบ หรือมีอาการภูมิแพ้ นอกจากนี้ผู้ที่ต้องใส่เครื่องมือต่าง ๆ ภายในปาก เช่น เครื่องมือจัดฟัน หรือฟันปลอม หากดูแลรักษาความสะอาดไม่ดีก็อาจจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน

          ไม่เพียงเท่านั้น หากน้ำลายที่คอยช่วยชะล้างสิ่งสกปรกออกจากภายในปาก หลั่งออกมาน้อย ก็อาจจะทำให้สิ่งสกปรกในปากเกิดการบูดเน่าและกลายเป็นกลิ่นปากนั่นเอง

วิธีดับกลิ่นปาก

สาเหตุจากภายนอกช่องปาก

          เป็นสาเหตุที่เกิดจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิต เช่น การสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ และการรับประทานอาหารบางชนิด ที่มีกลิ่นแรงทำให้เกิดกลิ่นปาก นอกจากนี้โรคระบบทางเดินหายใจก็ยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน อาทิ โรคไซนัสอักเสบ โรคทอนซิลอักเสบ โรคมะเร็งโพรงกระดูก กรดไหลย้อน โรคปอดเรื้อรัง วัณโรคปอดหรือมะเร็งปอด แม้แต่โรคที่เกิดขึ้นในระบบขับถ่ายที่ทำให้การขับถ่ายผิดปกติก็สามารถสร้างกลิ่นปากได้ ขณะที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีการควบคุมน้ำตาลที่ไม่ดี ก็จะมีกลิ่นปากได้อีกด้วย

วิธีดับกลิ่นปาก บอกลากลิ่นตุ ๆ ได้แค่ทำตามนี้

          เรามักจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าการดับกลิ่นปากที่ใช้ได้ผลก็ได้แก่ การอมลูกอม การแปรงฟันและลิ้นให้สะอาด การบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก หรือแม้แต่การใช้สเปรย์ดับกลิ่นปาก แต่จริง ๆ แล้วยังมีวิธีดับกลิ่นปากที่ทำง่ายอีกมากมายหลากหลายเลยล่ะ และนี่คือ 10 วิธีง่าย ๆ ที่คัดมาแล้ว บอกเลยว่าเวิร์กค่ะ

ดื่มน้ำเยอะ ๆ

          น้ำลายสามารถช่วยชะล้างสิ่งสกปรกที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากออกไปได้ก็จริง แต่ถ้าหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอก็จะทำให้น้ำลายหลั่งออกมาน้อย ส่งผลให้เศษอาหารต่าง ๆ ที่อยู่ในปากบูดเน่าได้ ดังนั้นการดื่มน้ำเยอะ ๆ ให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสร้างน้ำลายได้มากขึ้นแล้ว ก็ยังเป็นการช่วยชะล้างเศษอาหารในปากออกไปได้อีกด้วย ถ้าไม่อยากมีกลิ่นปากลองใช้วิธีนี้ดูนะ

วิธีดับกลิ่นปาก

เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 2-3 เดือน

          แปรงสีฟันถือเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคที่ดีอย่างหนึ่ง ลองนึกดูสิว่าทุกวันที่เราแปรงฟัน เชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในปากก็จะติดไปอยู่กับแปรงสีฟัน และถ้าเราทำความสะอาดแปรงสีฟันไม่ดี เชื้อเหล่านั้นก็จะยังเจริญเติบโตต่อไปเรื่อย ๆ เมื่อเราหยิบมาแปรงฟันอีกครั้งเชื้อเหล่านั้นก็จะกลับเข้าไปอยู่ในปากเพิ่มมากขึ้น แค่คิดก็สยองแล้ว ฉะนั้นเปลี่ยนแปรงสีฟันบ่อยหน่อยดีกว่าเนอะ

วิธีดับกลิ่นปาก

รับประทานผักสด ๆ ให้มากขึ้น

          การรับประทานผักสด ๆ อย่างแครอท ขึ้นฉ่าย หรือแอปเปิลสด ๆ ไฟเบอร์จากผักผลไม้เหล่านี้จะช่วยให้กลิ่นปากหายไปได้ เพราะวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จะเข้าไปช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงทำให้ร่างสามารถสร้างสารที่จะมาต่อสู้กับแบคทีเรียในร่างกายได้มากขึ้น ส่งผลให้น้ำลายของเรามีประสิทธิภาพในขจัดเชื้อแบคทีเรียในช่องปากได้ดีขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้การเคี้ยวผักหรือผลไม้ที่สดกรอบก็จะช่วยกำจัดคราบแบคทีเรียในช่องปากออกไปได้อีกด้วย

บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ

          การบ้วนปากด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีง่าย ๆ ในการขจัดกลิ่นปาก เพราะน้ำเกลือจะเข้าไปช่วยชะล้างเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในปากและคอออกไปได้มากขึ้น แต่ก็อย่าผสมน้ำเกลือจนเข้มข้นเกินไป ไม่อย่างนั้นอาจจะเกิดผลเสียกับสุขภาพตามมาได้เหมือนกัน

เคี้ยวเปลือกส้มหรือเปลือกมะนาว

          กรดซิตริกในมะนาวมีคุณสมบัติคล้ายคลึงกับกรดในน้ำลายที่แม้จะเจือจางแต่ก็สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในช่องปากได้ การนำเปลือกมะนาวหรือเปลือกส้มที่คั้นน้ำแล้วมาเคี้ยวสักครู่จะช่วยให้แบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นลดลงได้ แต่หลังจากเคี้ยวแล้วก็อย่าลืมบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดด้วย เพราะเจ้ากรดชนิดนี้หากทิ้งไว้ในปากนาน ๆ ก็กัดกร่อนเนื้อฟันได้เหมือนกันค่ะ

วิธีดับกลิ่นปาก

รับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกส์ให้มากขึ้น

          ระบบขับถ่ายที่ผิดปกติ สามารถทำให้เกิดกลิ่นปากได้ เพราะเมื่อคนเราเกิดปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายอย่างเช่น ท้องผูก ก็จะทำให้ร่างกายไม่สามารถขจัดสารพิษในร่างกายออกไปได้หมด ส่งผลให้สารพิษตกค้างอยู่ในร่างกายและเกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ตลบอบอวลอยู่ในกระเพาะและลำไส้ และกลิ่นนั้นก็อาจจะขึ้นมาถึงระบบทางเดินอาหารส่วนบนขึ้นสู่ปากกลายเป็นกลิ่นปากเหม็นตุ ๆ ได้ การรับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกส์ อย่างเช่น โยเกิร์ต ให้มากขึ้นจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ไม่มีสารพิษตกค้างในร่างกายและขจัดกลิ่นปากไปได้เช่นกัน

รับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีให้เพียงพอ

          กลิ่นปากบางครั้งก็มาจากการขาดสารอาหารบางชนิด อย่างเช่น สังกะสี เป็นต้น เพราะสังกะสีนั้นมีคุณสมบัติในการกำจัดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคที่เป็นอันตราย การรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีอย่าง ฟักทอง โกโก้ และเครื่องในสัตว์ สามารถช่วยเพิ่มสังกะสีในร่างกายทำให้ร่างกายมีความสามารถในการต่อสู้แบคทีเรียมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยเรื่องระบบไหลเวียนของเลือดและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีก ดีหลายทางแบบนี้ก็อย่าพลาดเด็ดขาด

เคี้ยวสมุนไพรหรือเครื่องเทศสด ๆ

          สมุนไพรและเครื่องเทศที่ว่านี้ก็ได้แค่ใบพาสลีย์ โหระพา สะระแหน่ เพราะสมุนไพรเหล่านี้นอกจากจะมีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ช่วยให้กลิ่นปากหอมสดชื่นได้แล้ว สารคลอโรฟิลล์ที่มีในสมุนไพรก็ยังช่วยลดกลิ่นปากอันไม่พึงประสงค์ได้อีกด้วยล่ะ ปริมาณในการเคี้ยวก็ไม่ต้องเยอะมาก เพียงแค่กิ่งเล็ก ๆ ก็พอแล้วค่ะ แบบนี้ก็ไม่ต้องพึ่งพาลูกอมแล้วล่ะเนอะ

วิธีดับกลิ่นปาก

แปรงฟันบ่อย ๆ และหมั่นทำความสะอาดลิ้น

          เราได้เรียนรู้กันมาตั้งแต่เด็กว่าควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง แต่ถ้าต้องการให้ช่องปากสะอาดมากขึ้นก็ควรแปรงฟันทุกครั้งหลังรับประทานอาหารสัก 15-30 นาทีจะดีที่สุด และถ้าเป็นไปได้ก็ควรทำความสะอาดลิ้นบ่อย ๆ เพราะคราบฝ้าขาว ๆ บนลิ้นก็เป็นตัวการทำให้เกิดกลิ่นปากได้เหมือนกัน

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรง

          ถ้าการรับประทานอาหารเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นปากก็ควรหันมาระมัดระวังในการรับประทานอาหารมากขึ้น เลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง อาทิ กระเทียม ต้นหอม หรือของหมักดอง เท่านี้กลิ่นปากก็จะไม่มากวนใจแน่นอน

วิธีป้องกันการเกิดกลิ่นปาก

          แม้ว่าเราจะมีวิธีดับกลิ่นปากที่ได้ผลชะงัดแล้ว แต่การแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุก็เป็นวิธีการดับกลิ่นปากอย่างถาวรที่ดีกว่า โดยวิธีการป้องกันการเกิดกลิ่นปากที่ไม่ควรมองข้ามก็คือการไปพบทันตแพทย์ทุก ๆ 6 เดือน เพื่อตรวจสุขภาพฟัน เพราะอาการฟันผุ หรือคราบหินปูนก็ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ อีกทั้งยังควรแปรงฟันให้สะอาด บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากทุกครั้งหลังแปรงฟัน และใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ เพื่อขจัดเศษอาหารที่แปรงสีฟันขจัดออกไม่หมด ขณะที่ควรจะลด ละ เลิกสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปเลยจะดีที่สุด เท่านี้ก็หมดกังวลเรื่องกลิ่นปากที่เกิดจากสุขภาพฟันได้เลยค่ะ

          เห็นไหมคะว่าเรื่องกลิ่นปากไม่ใช่เรื่องยากที่จะแก้ไข ใครที่ประสบปัญหาอยู่ก็ลองทำตามดู จะได้รู้สึกมีความมั่นใจมากขึ้น ไม่ต้องคอยเอามือป้องปากเวลาคุยอีกต่อไป


ขอขอบคุณข้อมูลจาก
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
webmd.com
foodmatters.tv
everydayhealth.com 




10 วิธีดับกลิ่นปาก เปลี่ยนลมหายใจสุดอี๋ ให้กลายเป็นหอมสดชื่น โพสต์เมื่อ 5 มีนาคม 2557 เวลา 15:55:39 172,837 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: 10 วิธีดับกลิ่นปาก เปลี่ยนลมหายใจสุดอี๋ ให้กลายเป็นหอมสดชื่น ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP