อาหารคลีน หนึ่งทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพที
อาหารคลีน หรือที่เรียกกันว่า "คลีนฟู้ด" เป็นการกินอาหารเพื่อสุขภาพอย่
ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจกันก่
- กล้ามเนื้อจะตอบสนองต่อการเพิ่
- ร่างกายจะตอบสนองต่อธัญพืชด้
- ร่างกายจะเริ่มขจัดน้ำส่วนเกิ
วิธีการกินอาหารคลีนสามารถแบ่
C: กินน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ (COUNT your meals) เราควรจะแบ่งอาหารเป็น 5 - 6 มื้อต่อวัน โดยแบ่งเป็น 3 มื้ออาหารหลัก กับ 2-3 มื้ออาหารว่าง และควรจะกินห่างกันอย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมงเพื่อเป็นการควบคุมให้
L: อย่าลืมลีนโปรตีน (LEAN protein) ในอาหารทุกมื้อควรประกอบด้วยลี
E : เน้นผักและผลไม้ (EAT fruit and veggies) ผักและผลไม้มีสารอาหารและวิตามิ
A: หลีกให้ไกล...อาหารแปรรูป (AVOID processed and refined foods) แป้งขาว,น้ำตาล,ขนมปัง หรือแม้แต่เส้นพาสต้า แทบจะเป็นอาหารต้องห้ามสำหรั
N: เลิกซะ การกินแบบไร้สติ (NEVER eat mindlessly) บ่อยครั้งที่เราหยิบจับอาหารใด ๆ โดยไม่ได้คิดก่อน คราวหน้าเมื่อเราจะกินอะไร ลองถามตัวเองก่อนว่า "อาหารพวกนี้ดีต่อสุขภาพหรื
เมื่อรู้จักอาหารคลีนแล้ว เราอาจเริ่มปรับพฤติกรรมการกิ
