ขนมไหว้พระจันทร์ กินไม่ระวัง อ้วนนะขอเตือน

 
          โดยข้อมูลจากกรมอนามัย ระบุว่า ขนมไหว้พระจันทร์ ขนาดปกติ 1 ชิ้น น้ำหนัก 166 กรัม จะให้พลังงานถึง 614-772 กิโลแคลอรี แม้จะตัดแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ได้ 6 ชิ้นเล็ก ๆ ก็ยังให้พลังงานถึง 96-120 กิโลแคลอรี

          หากนึกไม่ออกว่าพลังงานมากแค่ไหนก็ลองกะประมาณดูว่าพลังงานราว 700 กิโลแคลอรีนี้ สูงกว่าข้าวผัดหมู ผัดไทยกุ้งสด ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว หรือเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊ว 1 จาน แค่นิดหน่อยเท่านั้นเอง ส่วนขนมไหว้พระจันทร์ชิ้นเล็ก ๆ ที่ให้พลังงานราว 100 กิโลแคลอรี เทียบดูแล้วไม่ต่างจากการกินไก่ทอด 1 ชิ้นเลย


          แล้วรู้ไหมว่าขนมไหว้พระจันทร์ที่มีไส้ต่าง ๆ กันก็จะให้พลังงานแตกต่างกันด้วย โดยขนมไหว้พระจันทร์ 100 กรัม ให้พลังงานดังนี้...
          - ไส้ทุเรียนหมอนทอง ให้พลังงาน 345 กิโลแคลอรี


          เห็นตัวเลขขนาดนี้น่าตกใจอยู่เหมือนกัน แต่ก็คงเตือนคนชอบกินขนมไหว้พระจันทร์ได้บ้างว่า ถ้าเผลอกินมาก ๆ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป แป้งและน้ำตาลที่ร่างกายได้รับจะเปลี่ยนไปเป็นไขมันส่วนเกินสะสมตามร่างกาย แบบนี้โรคอ้วนลงพุงตามมาแน่นอน แถมการกินอาหารที่มีรสหวานยังทำให้ความต้องการกินอาหารอื่นลดลงด้วย ยิ่งทำให้เรากินอาหารได้ไม่หลากหลาย ไม่ครบ 5 หมู่ พาลให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนเหมาะสม

          รู้แบบนี้แล้วคนชอบกินขนมหวาน ๆ ทั้งหลาย ไม่ใช่แค่เฉพาะขนมไหว้พระจันทร์เท่านั้น ก็ต้องเบรกตัวเองจากรสชาติหวานอร่อยของขนมกันหน่อยล่ะค่ะ โดยถ้าวันนั้นกินขนมไหว้พระจันทร์ไปแล้วก็ไม่ควรกินของหวาน ๆ เพิ่มน้ำตาลให้ร่างกายอีก แม้น้ำตาลจะให้พลังงานกับร่างกาย แต่ก็ควรกินน้ำตาลจากอาหารประเภทอื่น เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ลูกเดือย ฯลฯ รวมทั้งสารอาหารประเภทอื่น ทั้งเนื้อสัตว์ ถั่วต่าง ๆ ผัก ผลไม้ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ห่างไกลโรคอ้วนไปเลย