วิธีทำให้ขาเรียว สำหรับสาว ๆ ที่กำลังหนักใจกับต้นขาใหญ่ ๆ เพียงแค่ปฏิบัติตาม 6 วิธีต่อไปนี้ รับรองว่าขาอวบ ๆ ตัน ๆ ก็สามารถเปลี่ยนเป็นขาเรียวสวยได้ไม่ยาก
หนึ่งในปัญหาของสาว ๆ ที่มักจะทำให้กังวลใจและทำให้ขาดความมั่นใจได้บ่อย ๆ เวลาที่ต้องใส่กระโปรงสั้น ๆ หรือกางเกงตัวจิ๋วก็คือ ต้นขาอวบตันเป็นโต๊ะสนุกเกอร์นี่แหละค่ะ เพราะนอกจากจะไม่น่ามองแล้ว ยังทำให้เสน่ห์ของผู้หญิงหายไปได้ในทันทีอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่แปลกเลยที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักใฝ่ฝันที่อยากจะมีขาสวย ๆ และเรียวยาวน่ามอง แต่ทั้งนี้จะทำอย่างไรดีในเมื่อมีขาใหญ่มาตั้งแต่เกิด หรือจะทำให้ขาเรียวสวยเหมือนสาว ๆ คนอื่น ๆ ได้หรือเปล่า คำตอบคือไม่มีปัญหาค่ะ เพียงแค่สาว ๆ ปฏิบัติตาม 6 วิธีที่กระปุกดอทคอมแนะนำไปนี้ รับรองว่าขาใหญ่ ๆ ก็สามารถเนรมิตให้เรียวสวยได้ไม่ยากเลยจ้า
1. ควบคุมอาหารสาว ๆ ควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และไขมัน เพราะอาหารเหล่านี้หากรับประทานเข้าไปมาก ๆ จะทำให้กลายเป็นไขมันพอกพูนสะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมไปถึงบริเวณขาของเราด้วย ดังนั้นสาว ๆ จึงควรควบคุมอาหาร และรับประทานอาหารประเภทนี้ให้น้อยลงจะดีที่สุดค่ะ
2. ออกกำลังกายด้วยการวิ่งการวิ่งเป็นการออกกำลังกายเพื่อบริหารให้ขาเล็กลงได้ดีที่สุด เพราะการที่ต้องออกแรงมาก ๆ บริเวณขาก็จะช่วยสลายไขมันที่กองอยู่แถว ๆ ต้นขาให้สลายออกไปได้อย่างรวดเร็ว โดยวิธีออกกำลังด้วยการวิ่งเพื่อให้ต้นขาเล็กลงก็คือ ก่อนออกกำลังควรใส่กางเกงรัดรูปเสียก่อนเพื่อเป็นการกระชับต้นขา จากนั้นให้วิ่งจ๊อกกิ้งประมาณ 20-30 นาที โดยข้อควรระวังก็คือ ให้วิ่งเต็ม ๆ เท้า อย่าวิ่งด้วยปลายเท้า เพราะอาจจะทำให้ขาใหญ่ได้นั่นเองค่ะ
3. นวดขาทุกวันการนวด ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดต้นขาอย่างได้ผล เพราะจะช่วยสลายเซลลูไลท์ที่สะสมตามร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยให้นวดบริเวณต้นขาเป็นวงเบา ๆ ให้ทั่วประมาณ 20 นาที ทำแบบนี้เป็นประจำทุกวัน แค่นี้ต้นขาก็จะสามารถเล็กและเรียวลงได้แล้วจ้า
4. เล่นโยคะการเล่นโยคะจะสามารถช่วยลดสัดส่วนบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดี โดยท่าโยคะที่จะช่วยให้ต้นขาเล็กลงได้นั้นก็คือ ท่าเก้าอี้ (Utkatasana) โดยให้ปฏิบัติดังนี้
เริ่มจากยืนตรงเท้าชิดกัน เหยียดเข่าให้ตึง เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาให้เข่ากระชับ พร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง เหยียดหลังตรง คอตั้งตรง แขนวางแนบลำตัว จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นพนมมือเหนือศีรษะ โดยขณะผ่อนลมหายใจออก ให้ย่อเข่าลงเหมือนกำลังนั่งเก้าอี้กลางอากาศ พยายามให้ต้นขาขนานกับพื้น พร้อมกับเกร็งให้ทรงตัวอยู่ได้ ทำค้างไว้ประมาณ 2-3 ลมหายใจเข้า-ออก แล้วค่อยคลายท่ากลับมายืนตามเดิมสำหรับโยคะท่านี้หากฝึกบ่อย ๆ จะช่วยให้ขาเรียวเล็กลงได้ แถมยังจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อต้นขาและน่องแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
5. ออกกำลังกายขาก่อนนอนก่อนนอนอย่าลืมบริหารต้นขากันด้วยนะคะสาว ๆ โดยให้เริ่มจากนอนหงายตัวตรง จากนั้นก็ยกขาทั้งสองข้างขึ้นให้ตั้งฉากกับลำตัว หรือจะนอนตะแคงแล้วยกขาทีละข้างก็ได้ค่ะ โดยให้ยกขึ้นยกลงประมาณ 10-20 ครั้งต่อวัน หากทำอย่างต่อเนื่องทุก ๆ วันขาของคุณก็จะกระชับและเล็กลงได้ค่ะ
6. นอนยกปลายเท้าสูงวิธีการนอนก็สำคัญนะคะสาว ๆ ถ้าไม่อยากขาใหญ่ก็ควรนอนโดยใช้หมอนหนุนขาเอาไว้ตั้งแต่ข้อพับเข่าลงไปยังปลายเท้า เพื่อทำให้เลือดมีการไหลเวียนจากปลายเท้าสู่หัวใจได้สะดวกขึ้น นอกจากนี้ยังจะช่วยลดอาการบวมของขาได้เป็นอย่างดีเชียวแหละ
เห็นไหมคะว่าเทคนิคที่กระปุกดอทคอมแนะนำไปนี้ทำได้ไม่ยากเลย สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากจะเปลี่ยนต้นขาตัน ๆ ให้เรียวสวย ก็อย่าลืมเอาทั้ง 6 วิธีนี้ไปลองปฏิบัติตามกันดูนะคะ แล้วการใส่กระโปรงสั้น ๆ หรือกางเกงขาสั้นตัวจิ๋วก็จะไม่เป็นปัญหาสำหรับสาว ๆ อีกต่อไปแน่นอนค่ะ
