ผลไม้บางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการไอ เจ็บคอ ขับเสมหะ ด้วยวิตามินและสารอาหารที่ช่วยลดการอักเสบจากธรรมชาติ
วิธีแก้ไอ ขับเสมหะ ด้วยการรับประทานผลไม้แก้ไอ เป็นวิธีที่หลายคนสนใจ เพราะผลไม้มีรสชาติอร่อย และมีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านอื่น ๆ ด้วย ดังนั้นหากคุณกำลังมีอาการเจ็บคอ คันคอ ไอ ร่วมกับมีเสมหะจนน่ารำคาญ มาลองดูว่ากินผลไม้ชนิดไหนได้บ้าง ที่ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายเหล่านี้ได้
ผลไม้แก้ไอ ขับเสมหะ
มีอะไรบ้าง
1. สับปะรด
ความฉ่ำน้ำของสับปะรดจะช่วยเพิ่มความชุ่มคอ และในสับปะรดยังมีวิตามินซี ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน ให้ต้านเชื้อโรคที่ก่ออาการไอ เจ็บคอ มีเสมหะ อีกทั้งมีเอนไซม์บรอมีเลนที่ช่วยลดการอักเสบ แถมมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำคอได้อีก ดังนั้น สามารถกินสับปะรดช่วยบรรเทาอาการไอ ขับเสมหะได้เลย
2. มะนาว
ตัวตึงเรื่องแก้เจ็บคอต้องยกให้มะนาว เพราะเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ โดยสามารถบีบน้ำมะนาวลงในน้ำอุ่น เติมน้ำผึ้งช่วยต้านการอักเสบ และปรุงรสด้วยเกลืออีกหน่อย ก็จิบให้ชุ่มคอ บรรเทาอาการไอ และขับเสมหะได้
3. กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แถมยังกินง่าย อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยลดการระคายเคืองในลำคอ และยังมีวิตามินบี 6 สูง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย
4. กีวี
วิตามินซีในกีวีก็มีอยู่สูง สามารถกินเพิ่มภูมิต้านทานร่างกายและช่วยลดการอักเสบในลำคอได้ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ที่มีส่วนช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ นอกจากนี้กีวีก็จัดเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ เพิ่มความชุ่มคอ ลดอาการระคายเคืองในลำคอได้อีกด้วย
5. ส้ม
อีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ฉ่ำน้ำ กินแล้วช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัด บรรเทาอาการเจ็บคอ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ต้านการอักเสบในร่างกายได้ และด้วยรสชาติหวานอมเปรี้ยวนิด ๆ ของส้ม ก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้อีกทาง
6. มะขามป้อม
ผลไม้อย่างมะขามป้อมมีสรรพคุณแก้ไอ ขับเสมหะ และลดการอักเสบ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี และในตำรับยาแผนโบราณก็ใช้มะขามป้อมบรรเทาอาการเจ็บคอ แก้ไอ มาช้านาน ซึ่งจะเห็นมะขามป้อมเป็นส่วนผสมหลักในยาแก้ไอ ลูกอมแก้ไอในปัจจุบันด้วย
7. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี เชอร์รี บลูเบอร์รี แบล็กเบอร์รี ราสป์เบอร์รี ก็มีวิตามินซีสูง ช่วยลดการอักเสบในลำคอ บรรเทาอาการเจ็บคอ อาการไอ และให้สารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกาย ดังนั้น เลือกกินได้ตามชอบเลยค่ะ
นอกจากการรับประทานผลไม้เหล่านี้แล้ว ควรดูแลสุขภาพโดยรวมด้วย เช่น ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ เพื่อช่วยกำจัดเสมหะ เพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำคอ นอกจากนี้ควรพักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมกับรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย
บทความที่เกี่ยวข้องกับวิธีแก้ไอ
ขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักโภชนาการ กรมอนามัย, pharmeasy.in, livayur.com
