เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอต แน่นอนอยู่แล้วว่าต้องฉลาดเลือกอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละวันให้มากขึ้น เช่น เน้นอาหารที่มีผักเยอะ ๆ และงดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลลง แต่หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ชอบรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต นมปรุงแต่งรสต่าง ๆ ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะถ้าคุณเลือกกินผลิตภัณฑ์จากนมด้วย 5 วิธีในช่วงไดเอตนี้ เชื่อสิว่าความอ้วนจะไม่มากวนใจคุณแน่นอน
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมที่ผสมน้ำตาลผลิตภัณฑ์จากนมหลายแบบมักผสมน้ำตาลให้เกิดรสชาติหวานอร่อยติดใจ แต่นี่แหละคือตัวการสำคัญที่ทำให้คุณอ้วนฉุได้ง่าย ๆ แม้กระทั่งผลิตภัณฑ์จากนมที่โฆษณาว่าใช้สารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลแบบที่ทำให้ไม่อ้วน ก็อย่าหลงเชื่อง่าย ๆ เพราะน้ำตาลพวกนั้นจะยิ่งทำให้คุณอ้วนจนคาดไม่ถึงเลยล่ะ ฉะนั้นคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ผสมน้ำตาลจริง ๆ เช่น นมจืดหรือโยเกิร์ตที่มีน้ำตาล 0 เปอร์เซ็นต์ มากินในช่วงไดเอตแล้วกันเนอะ
เลือกผลิตภัณฑ์จากนมแบบออร์แกนิกใครยังไม่รู้จักนมออร์แกนิกบ้างเอ่ย ? นมออร์แกนิก คือ น้ำนมที่ได้มาจากธรรมชาติจากวัวหรือแพะที่ถูกเลี้ยงมาด้วยอาหารธรรมชาติ โดยไม่มีสารสังเคราะห์ใด ๆ ในตัวสัตว์ทั้งสิ้น ฉะนั้นน้ำนมที่ได้มาจะบริสุทธิ์จริง ๆ ซึ่งจะไม่ทำให้ฮอร์โมนในร่างกาย คนเราทำงานผิดปกติ ไม่ได้รับสารพิษสู่ร่างกาย และจะได้รับวิตามินและเกลือแร่ อย่างบี12, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แคลเซียม, วิตามินดี และเอ็นไซม์ด้วย ทั้งมีประโยชน์และไม่ให้โทษต่อร่างกายแบบนี้ ลงทุนสักนิดเพื่อสุขภาพที่ดีเถอะนะคะ
กินโยเกิร์ตกันดีกว่าโยเกิร์ต นับเป็นอาหารที่เป็นมิตรสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างแท้จริง แต่ต้องเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือโยเกิร์ตที่เขียนว่า โลว์แฟต หรือ แฟตฟรี เท่านั้น จึงจะเหมาะกับช่วงไดเอต อีกทั้งโยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยโป รไบโอติกส์ อันเป็นแบคทีเรียที่ยังมีชีวิต ซึ่งจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรค ช่วยให้น้ำหนักลดลง ลดความอยากอาหาร และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย ว้าว ! ประโยชน์เยอะแบบนี้ รีบไปซื้อมาตุนไว้ในตู้เย็นกันเถอะ
เลือกกินผลิตภัณฑ์จากนมแต่พอดีแม้ในช่วงลดน้ำหนักคุณจะสามารถเลือกกินผลิตภัณฑ์จากนมได้ แต่ก็ไม่แนะนำให้กินในปริมาณที่เยอะเกินไป โดยคุณควรไปเน้นเรื่องการกินอาหารที่เหมาะกับช่วงไดเอตอย่างอื่น เช่น โปรตีนหรือผักผลไม้เสียมากกว่า อีกทั้งผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหลายก็มีราคาสูงกว่าผักผลไม้เสียอีก ฉะนั้นกินแต่พอดีแล้วไปเน้นที่ผักผลไม้ที่ไม่ทำให้อ้วนน่าจะดีกว่าเนอะ
อ่านฉลากก่อนซื้อหากคุณเป็นคนที่ซื้อของแบบรีบ ๆ หยิบ รีบ ๆ จ่ายเงิน ก็ขอให้เลิกพฤติกรรมนั้นไปซะเถอะ เพราะเวลาเลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากนม คุณครวอ่านตารางโภชนาการและส่วนผสมก่อนทุกครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นไม่มีน้ำตาลหรือเป็นออร์แกนิกจริง ๆ แค่เพียงรอบคอบก่อนซื้อสักนิด คุณก็จะได้กินผลิตภัณฑ์จากนมแบบที่ไม่ทำให้อ้วนเพิ่มขึ้นแล้วจ้ะ
เห็นไหมล่ะคะว่า การที่คุณจะลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์จริง ๆ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่คุณควรฉลาดเลือกอาหารที่จะกินเข้าไปด้วย โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากนม หากเลือกให้เป็น ก็ไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนเหมือนเดิมอีกแล้ว
