มาหยุดพักเพื่อรู้จักกับร่างกายของตัวเองให้มากขึ้น ด้วย 20 วิธีนี้กันดีกว่า
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอมปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าชีวิตของผู้หญิงในยุคนี้ เต็มไปด้วยความเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา จนอาจเรียกได้ว่าไม่ได้มีเวลาให้กับตัวเองได้มากเท่าที่ควรเลย กว่าจะรู้ตัวอีกทีคุณก็อาจจะกลายเป็นคนที่ไม่เคยรู้จักตัวเองหรือไม่รู้ว่าร่างกายตัวเองต้องการอะไรไปแล้ว ทางที่ดีมาหยุดพักเพื่อรู้จักกับร่างกายของตัวเองให้มากขึ้น ด้วยการทำตาม 20 วิธีนี้กันดีกว่า
เดินเท้าเปล่าบ้างการได้สลัดรองเท้าทิ้งไป แล้วเดินเหยียบพื้นด้วยเท้าเปล่าบ้างก็เป็นวิธีที่ดี ที่จะช่วยให้คุณได้สัมผัสในสิ่งที่แตกต่างและทำให้รู้สึกใจเย็นขึ้น แถมยังทำให้ได้พักเท้าจากการยืนบนส้นสูงนาน ๆ ในวันทำงานด้วยนะ
สำรวจร่างกายตัวเองธรรมชาติสร้างให้เราได้สำรวจ สังเกต และเห็นสิ่งต่าง ๆ ผ่านสายตาของเราเอง แต่ลองเปลี่ยนมาเป็นหลับตาลง แล้วสัมผัสร่างกายของตัวเองดูบ้างไหมล่ะ รับรองว่าจะต้องให้ความรู้สึกที่แตกต่างออกไปแน่นอน
นวดโลชั่วบนผิวอย่างอ่อนโยนยอมรับมาเถอะ ว่าในชีวิตประจำวันของคุณผู้หญิงหลายคนเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ขนาดการทาโลชั่นบำรุงผิวหลังอาบน้ำ ก็ยังต้องรีบทาให้เสร็จเร็ว ๆ เลยใช่ไหมล่ะ ลองเปลี่ยนมาให้เวลากับตัวเอง ด้วยการทาโลชั่นบนผิวอย่างช้า ๆ และอ่อนโยนดูบ้าง ก็น่าจะทำให้คุณได้ใช้เวลากับร่างกายตัวเองมากขึ้น
สัมผัสส่วนที่ไม่ชอบบนร่างกายแน่นอนว่าไม่มีใครเกิดมาเพอร์เฟคท์ไปหมดทุกอย่างหรอก แล้วก็จะต้องมีบางส่วนบนร่างกายที่คุณอยากจะไปแก้ไขด้วยการศัลยกรรม แต่ใจเย็น ๆ ก่อน แล้วลองใช้มือจับตรงส่วนที่คุณไม่ชอบ แล้วสำรวจตรวจดูสิว่า มันผิดปกติตรงไหนกันทำไมถึงต้องไม่ชอบด้วย ไม่แน่ว่า หากคุณใช้เวลากับมัน คุณอาจจะทิ้งความไม่ชอบนั้น แล้วกลายมาเป็นชอบในสิ่งที่ตัวเองเป็นก็ได้นะ
กินอาหารช้าลงหากในชีวิตของสาว ๆ ต้องกินอาหารอย่างเร่งรีบแข่งกับเวลามาโดยตลอด ลองให้เวลากับตัวเองเวลากินอาหาร ด้วยการกินให้ช้าลงบ้าง ก็อาจจะทำให้คุณรับรู้ถึงรสชาติอาหารได้มากขึ้นในทุก ๆ คำ
สัมผัสรูปอาหารเวลาตักอาหารเข้าปากแล้วเคี้ยว อาหารในปากก็จะเปลี่ยนรูปร่างไปเรื่อย ๆ จากใหญ่จนเล็กละเอียด หากลองหันมาใส่ใจเวลาเคี้ยวอาหารมากขึ้น คุณก็จะได้สัมผัสกับรูปอาหารในแบบต่าง ๆ และสัมผัสเนื้ออาหารว่าแต่ละอย่างแตกต่างกันอย่างไร
แก้ผ้านอนวิธีนี้อาจจะทำให้ผู้หญิงอย่างเรา ๆ รู้สึกเขินอายและยังไม่ค่อยชินแน่ ๆ แต่วิธีนี้จะทำให้คุณอยู่ในสภาพที่เป็นธรรมชาติที่สุด ลองทำไปเรื่อย ๆ ดูสิ แล้วคุณจะยอมรับในความเป็นตัวเองได้มากขึ้น
หายใจลึก ๆเวลาที่สาว ๆ มีเรื่องเครียดไม่สบายใจ ก็มักจะถอนหายใจออกมาด้วยความเหนื่อยหน่ายใช่ไหมล่ะคะ แต่ลองเปลี่ยนจากการถอนหายใจแบบนั้น มาเป็นการหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้เกิดสติ มีสมาธิ และรู้สึกสงบจิตสงบใจจะดีกว่านะ
ใส่ชุดเดรสสวยในแบบตัวเองชุดเดรสที่สวยในแบบตัวคุณเองในที่นี้ หมายความว่า ชุดกระโปรงที่บ่งบอกถึงความเป็นตัวคุณและเน้นโชว์สัดส่วนรูปร่างที่สวยงามของคุณให้คนอื่นได้เห็น รับรองคุณจะรักร่างกายตัวเองมากขึ้นชัวร์
ลองสัมผัสตัวเองด้วยส่วนต่าง ๆ เคยลองสำรวจร่างกายตัวเองดูไหม ว่าแต่ละส่วนหากโดนสัมผัสด้วยอวัยวะที่แตกต่างกันออกไป จะรู้สึกเหมือนกันหรือไม่ โดยลองสัมผัสร่างกายตัวเองด้วยนิ้วมือดู แล้วเปรียบเทียบกับการสัมผัสด้วยหลังมือ เปรียบเทียบกับการสัมผัสด้วยนิ้วเท้า และอวัยวะส่วนอื่นดู แล้วคุณจะรู้ว่าแต่ละส่วนให้สัมผัสที่แตกต่างกันอย่างไร
ลองถูกสัมผัสด้วยคนหรือสิ่งของอื่นนอกจากการสัมผัสร่างกายด้วยตัวเองแล้ว ลองเปลี่ยนมาให้คนอื่นสัมผัสร่างกายคุณดูบ้างสิ ว่าคุณจะรู้สึกเหมือนตอนที่ตัวเองสัมผัสเองหรือเปล่า นอกจากนี้การนำสิ่งของอื่นมาสัมผัสโดนร่างกายตัวเองบ้าง ก็จะทำให้คุณรับรู้ถึงความรู้สึกที่แตกต่างเช่นเดียวกัน
ให้อาหารบอกความรู้สึกนอกจากการลองให้เวลากับการกิน เพื่อให้ได้รับรู้รสชาติของอาหารมากขึ้นแล้ว คุณควรจะลองคุยกับตัวเองต่อด้วย ว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้นทำให้คุณมีความรู้สึกอย่างไรกันนะ มันทำให้มีความสุข รู้สึกสดชื่น รู้สึกอบอุ่นขึ้น หรือเกิดความรู้สึกอื่น ๆ บ้างหรือไม่
ถามตัวเองตอนตื่นหลังจากลืมตาตื่นขึ้นมาครั้งแรกของวัน ให้คุณสาว ๆ ลองถามตัวเองดูบ้างสิ ว่าเช้านี้ตัวคุณเองสบายดีไหม ร่างกายเป็นอย่างไร แล้วตอนนี้มีความรู้สึกอย่างไรบ้าง
ลองทำสมาธิชีวิตที่เร่งรีบและยุ่งวุ่นวายตลอดเวลา อาจจะทำให้จิตใจไม่นิ่ง ฉะนั้นลองมาทำสมาธิดูบ้างสิ แม้ว่าจะมีเวลาแค่ 5 นาที แต่คุณก็สามารถทำสมาธิ เพื่อให้จิตใจของคุณสงบนิ่งได้ ต่อไปไม่ว่าจะคิดหรือทำอะไร ก็จะทำได้ดีมากกว่าเดิม
ออกกำลังกายแบบอื่นบ้างสาว ๆ คนไหนที่ชอบการออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาโดยตลอด ก็ลองเลือกออกกำลังกายแบบอื่นบ้าง เช่น ลองหันไปเต้น เล่นโยคะ หรือต่อยมวยบ้าง ก็อาจจะทำให้คุณรู้สึกสนุกกับสิ่งใหม่ ๆ ที่ทำมากขึ้น อีกทั้งการลองสิ่งใหม่ ๆ ยังอาจจะทำให้กลายมาเป็นสิ่งที่ชอบก็ได้นะ
หลับตาฟังเพลงโปรดถ้ารู้สึกเหนื่อยมามากแล้ว ก็ลองผ่อนคลายด้วยการฟังเพลงที่ชอบดูสิ แต่การฟังเพลงแบบธรรมดา ๆ ก็คงยังไม่ทำให้คุณรีแล็กซ์ได้ดี เท่ากับการหลับตาลงแล้วฟังเพลงที่คุณชอบไปเรื่อย ๆ
นวดคลายเมื่อยมอบความสุขให้ร่างกายของคุณบ้าง ด้วยการไปนวดให้คลายเมื่อย เพราะการทำงานหนักมาโดยตลอด ก็อาจจะทำให้ร่างกายเหนื่อยเมื่อยล้าตลอดเวลา ฉะนั้นหาเวลาไปนวดหรือไปสปาบ้างก็ดีนะจ๊ะ
ว่ายน้ำในสระใหญ่สระว่ายน้ำใหญ่ที่ว่านี้ หมายถึงทะเลหรือทะเลสาบที่ยิ่งใหญ่ แบบไม่มีกำแพงมากั้น ยิ่งหากไปว่ายน้ำที่ทะเล จะทำให้คุณรู้สึกแตกต่างจากการว่ายน้ำในสระน้ำธรรมดา ก็เพราะร่างกายได้สัมผัสคลื่นทะเลไปด้วยน่ะสิ รู้แบบนี้แล้วรีบหยิบบิกินี่แล้วไปทะเลกันเลยดีกว่าจ้า
ยืดเส้นยืดสายยามเช้าไม่ถึงขั้นต้องออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงจนเหงื่อท่วมหรอกนะคะ แค่ใช้เวลายามเช้ายืดเส้นยืดสายเบา ๆ โดยการยืดแขนขึ้นหรือยืดขาเหยียดตรงไปบ้างหลังตื่นนอน ก็ช่วยทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นขึ้น แถมยังช่วยลดความตึงเครียดได้ด้วย
ชมตัวเองบ้างลองใช้เวลาส่องกระจกแบบที่เห็นเต็มตัว แล้วพูดชมตัวเองบ้าง ว่าคุณน่ะน่ารักและสวยขนาดไหน แล้วสุดท้ายก็อย่าลืมส่งยิ้มให้ตัวเองด้วยนะจ๊ะ
เห็นไหมล่ะว่า แค่ 20 วิธีง่าย ๆ ก็ทำให้สาว ๆ ได้รู้จักตัวเองและรู้ว่าร่างกายตัวเองต้องการอะไรมากขึ้นแล้ว เอาเป็นว่าลองสละเวลาที่แสนวุ่นวายในชีวิตสักนิด เพื่อหยุดพักทำสิ่งเหล่านี้บ้างดีกว่าเนอะ
