รู้ไหมคะ โรคที่หลายคนมักมองข้ามอย่างโรคอวัยวะในอุ้งเชิงกรานหย่อนส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยเป็นอย่างมาก และยังทำให้สิ้นเปลืองค่ารักษาพยาบาลอยู่มากโขทีเดียว นิตยสารชีวจิต เลยขอชวนคุณผู้หญิงทั้งหลายมาสนใจและดูแลป้องกันโรคอวัยวะในอุ้งเชิงกรานหย่อน ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขอย่างเต็มร้อยโดยไม่มีปัญหาแบบหน่วง ๆ มากวนใจแต่อย่างใด
ข้อมูลจากคณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ระบุว่า โรคนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงสูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มีลูกแล้วพบถึงร้อยละ 50 โดยรองศาสตราจารย์ นายแพทย์สุวิทย์ บุณยะเวชชีวิน หัวหน้าสาขาวิชาเวชศาสตร์เชิงกรานสตรีและศัลยกรรมซ่อมเสริม ภาควิชาสูติศาสตร์นรีเวชวิทยา คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ อธิบายว่า...
"อวัยวะในอุ้งเชิงกราน คือ มดลูก ช่องคลอด ลำไส้ และกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งโรคอวัยวะในอุ้งเชิงกรานหย่อนส่วนใหญ่จะไม่แสดงอาการให้เห็นด้วยตาเปล่า แต่ในกรณีที่เป็นมาก ๆ อาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกหน่วงบริเวณท้องน้อย มีก้อนตุงที่บริเวณอวัยวะเพศ เดินลำบาก ปัสสาวะ-อุจจาระลำบาก และปัสสาวะเล็ดราด รวมไปถึงกลั้นอุจจาระไม่อยู่"
7 สาเหตุเสี่ยงอุ้งเชิงกรานหย่อน
- ตั้งครรภ์
- คลอดบุตรทางช่องคลอด
- ภาวะอ้วน
- เคยผ่าตัดอุ้งเชิงกรานมาก่อน
- ทำอาชีพที่ต้องออกแรงเกร็งช่องท้อง เช่น ผู้ที่ต้องยกของหนัก หมอนวด
- มีโรคประจำตัวบางอย่างที่เพิ่มแรงดันในช่องท้อง เช่น ไอเรื้อรัง มีก้อนในช่องท้อง
- ภาวะวัยทอง
4 วิธีธรรมชาติป้องกันการหย่อน
คุณหมอสุวิทย์แนะนำวิธีการป้องกันและดูแลไม่ให้อวัยวะในอุ้งเชิงกรานหย่อน ดังนี้
- ลดน้ำหนัก ลดแรงดันในช่องท้อง
ความอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคอวัยวะในอุ้งเชิงกรานหย่อน โดยคนอ้วนมีความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้มากกว่าสตรีที่มีดัชนีมวลกายปกติถึง 4.2 เท่า เพราะการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวจะทำให้น้ำหนักในช่องท้องเพิ่มขึ้น ส่งผลให้แรงดันในช่องท้องและกระเพาะปัสสาวะเพิ่มขึ้น จึงมีโอกาสเกิดโรคนี้สูงมาก ควรลดน้ำหนักอย่างน้อยร้อยละ 5 ของน้ำหนักตัวจะสามารถลดความเสี่ยงได้ถึงร้อยละ 5
- เลี่ยงยกของหนัก หยุดการออกแรง
การออกแรงมาก ๆ เพื่อยกของหนักทำให้แรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การเกิดโรค ดังนั้นแนะนำให้เลี่ยงการยกของหนักหรือใช้อุปกรณ์ช่วยทุ่นแรง
- ป้องกันท้องผูก ยิ่งเบ่ง โรคยิ่งทรุด
เมื่อมีอาการท้องผูก ผู้ป่วยจะต้องเกร็งหน้าท้องเพิ่มขึ้นเพื่อเบ่งอุจจาระ ดังนั้นวิธีป้องกันโรคอวัยวะอุ้งเชิงกรานหย่อนจึงต้องป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องผูก ซึ่งมีวิธีง่าย ๆ คือ ดื่มน้ำปริมาณพอเหมาะ ประมาณวันละ 2 ลิตร หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสม เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม และเพิ่มการกินอาหารที่มีใยอาหารปริมาณสูง เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง
- ฝึกขมิบ เพิ่มความกระชับในช่องท้อง
การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยเฉพาะการขมิบ สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน รวมถึงภาวะปัสสาวะเล็ดได้อย่างน้อยร้อยละ 60-85
การขมิบทำโดยเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอด และแก้มก้น โดยฝึกติดต่อกันครั้งละ 20 นาที วันละ 3 ครั้ง ฝึกติดต่อกันอย่างน้อย 3 เดือน จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งจะทำให้อาการดีขึ้นหรือหายเป็นปกติได้
แม้ว่าโรคอวัยวะในอุ้งเชิงกรานหย่อนจะไม่อันตรายมากนัก แต่ก็สามารถลดทอนความสุขในชีวิตประจำวันของคุณผู้หญิงได้มาก ดังนั้นรีบป้องกันไว้แต่เนิ่น ๆ เพื่อคงสุขภาพที่แข็งแรงสดใสไว้ได้ทุกวัน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
โดย พรรณิกา จำปาคง
