การนอน เป็นกิจวัตรที่ทุกคนต้องทำอยู่ทุกวัน (ดีที่สุดคือนอนตอนกลางคืน) เด็ก ๆ จึงมักเป็นวัยที่ถูกผู้ใหญ่บังคับให้นอนเร็ว ๆ ส่วนในเด็กเล็กก็ให้มีการนอนกลางวันด้วย เพราะระหว่างที่เรานอนเป็นช่วงที่ระบบต่าง ๆ ในร่างกายของเราซ่อมแซมตัวเอง ให้กลับมาสดชื่นอีกครั้งเมื่อตื่นนอน เชื่อว่าตอนเด็ก ๆ หลายคนต้องเคยได้นอนก่อน 2 ทุ่มแน่ ๆ
แต่ทุกวันนี้ หลายคนนอนดึกทุกคืน จนลืมไปแล้ว ว่าตัวเองเคยนอนก่อน 2 ทุ่มครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่... นึกออกไหมคะ ? อาจจะเป็นตอนที่คุณป่วยเป็นไข้หวัด ต้องนอนพัก หรือหลังจากที่คุณทำงานมาอย่างหนักทั้งวัน จนหลับทันทีที่หัวถึงหมอน หรือจะเป็นตอนที่กำลังเศร้า อยากจะพักผ่อนกายและจิตใจ ... ?
จะเห็นได้ว่าพอเราโตขึ้น เราจะนอนดึกมากขึ้น และตื่นขึ้นมาอย่างไม่สดใสเท่าไหร่ ลองปรับเวลามานอนเร็วหน่อย ดึกสุดไม่เกิน 4 ทุ่ม จะช่วยเรียกคืนความสดใส และทำให้นาฬิกาชีวิตทำงานเป็นปกติมากขึ้นค่ะ ^^
