4 เคล็ดลับลดน้ำหนัก เปลี่ยนสาวอวบให้เป็นน้องหุ่นดีได้ใน 3 เดือน !

รีวิวลดน้ำหนัก

          รีวิวลดน้ำหนักใน 3 เดือน ด้วยการออกกำลังกายและคุมอาหาร เปลี่ยนรูปร่างสาวที่เคยถูกทักว่าอ้วนให้กลายเป็นคนหุ่นดีได้จริง

          จากคำพูดที่ว่า "ทำไมคนเราเสียเงินซื้อความสุขต่าง ๆ ให้ตัวเองได้ แต่ไม่ค่อยซื้อความสุขด้านสุขภาพให้ตัวเองบ้างเลย" ได้ไปกระแทกใจ คุณสมาชิกหมายเลข 2592144 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม เข้าอย่างจัง ผลักดันให้ผู้หญิงคนหนึ่งที่เคยมีน้ำหนักเกิน 50 กิโลกรัม จนถึงจุดอึดอัด มีแต่คนทักว่าอ้วน กลับมีแรงบันดาลใจที่จะลุกขึ้นมาใส่ใจสุขภาพของตัวเอง พร้อมลดน้ำหนักไปในตัว และในเวลาเพียงแค่ 3 เดือน เจ้าของกระทู้ก็ทำสำเร็จ ลดหุ่นอวบ ๆ ให้เป็นสาวหุ่นดีสมส่วนได้ดังใจหมาย ด้วย 4 เคล็ดลับที่เจ้าของกระทู้ใจดีหยิบมาแบ่งปันให้คนที่กำลังอยากลดน้ำหนักได้ทราบกัน ว่าแล้วก็ตามไปอ่านกันเลยค่ะ
รีวิวลดน้ำหนัก

3 เดือน กับการเปลี่ยน E อ้วน ให้เป็นน้องหุ่นดี โดย คุณสมาชิกหมายเลข 2592144 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเองค่ะ

รีวิวลดน้ำหนัก

          ภาพบน หนัก 52 ภาพล่างหนัก 46-47 หยกสูง 156 ซม. อายุ 30 ปีค่ะ ใช้ระยะเวลาประมาณ 3-4 เดือน หยกใช้วิธีการคือ ออกกำลังกาย และเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน ขอเล่ายาวหน่อยนะคะ เผื่อมีใครสนใจทำตาม

          ..... หยกเป็นคนชอบทานขนมหวาน ขนมปัง เค้ก ไอติม น้ำหวาน หรือเรียกได้ว่าทุกอย่างที่ทานจะอ้วนค่ะ ชอบมากกกกกกกกกกก แต่พอเริ่มถึงจุดที่เสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ เริ่มใส่ไม่ได้ พีคกว่านั้นคือ วันนั้นถ่ายรูปออกมา เฮ้ย นี่กูอ้วนขนาดนี้เลยเหรอวะ ใครเจอก็ทักทำไมอ้วนจัง ไปทำไรมา (ในใจก็คิด ก็แด๊กสิคะจะอะไร) เริ่มจิตตก ทำอะไรก็ขี้เกียจ จะลุก จะเดิน จะนั่ง ลำบากมาก

          วันนึงเลยไม่ไหวละ คิดเลยว่า...ไม่ได้ละฉันต้องลดความอ้วน และคืนนั้นได้ฟังรายการอะไรสักอย่าง เขาพูดว่า "ทำไมคนเราเสียเงินซื้อความสุขต่าง ๆ ให้ตัวเองได้ แต่ไม่ค่อยซื้อความสุขด้านสุขภาพให้ตัวเองบ้างเลย" วันต่อมาหยกตัดสินใจสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสรายปี ไม่รู้หรอกจะมีเวลาไปไหม แต่ฉันจะหุ่นดี และฉันจะหันมารักสุขภาพ ฉันจะต้องดูเด็กตลอดเวลา และก็เริ่มหาข้อมูลด้านโภชนาการ ประกอบกับคำแนะนำต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ที่ฟิตเนส (ขอบคุณครูข้าวมาก ๆ นะคะ)

รีวิวลดน้ำหนัก

          หยกเริ่มวันแรกคือ 15 มีนาคม 2560 (ในใจมีความคิดหลายครั้งมากค่ะ ว่าจะใช้วิธีการทานยาลดความอ้วน เพราะขี้เกียจ อยากใช้เวลาน้อย อยากตื่นขึ้นมาก็ผอมเลย บ่อยครั้งที่ขับรถไปถึงร้านขายยาลดความอ้วนละ ต้องดึงสติตัวเองกลับมานึกถึงความเป็นจริง คิดได้ว่าฉันต้องเสียเงินเดือนละ 2,000 เพื่อซื้อยาลดความอ้วนมาทาน เพื่อไม่ให้ฉันหิวเหรอ งั้นถ้าฉันทานน้อยลง ก็คงไม่ต้องเปลืองตังค์ซื้อยาสินะ สติกลับมาก็เลี้ยวรถกลับไปฟิตเนสค่ะ)

          มาฟังวิธีของหยกกันค่ะว่าหยกทำยังไงบ้าง

          1. หยกเริ่มจัดตารางเวลาการเข้าฟิตเนสค่ะ อย่าใช้ข้ออ้างว่าไม่มีเวลา หยกทำงาน 09.00-14.00 น. และอีกช่วง 16.30-22.00 น. ค่ะ หยกใช้เวลาที่ว่างคือช่วง 06.30-08.30 น. และ 14.30-16.00 น. ในการไปฟิตเนสค่ะ วันไหนสะดวกช่วงไหนก็ไปช่วงนั้น วันไหนติดงานก็ไม่ได้ไป เป็นคนที่ออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้ เพราะพอเหนื่อยก็กระโดดขึ้นเตียงนอน เลยต้องเข้าฟิตเนสบังคับตัวเองค่ะ

          2. การออกกำลังกายของหยก หยกทำตามที่เทรนเนอร์สอน และแนะนำคือ เล่นเวทประมาณ 1 ชม. (ท่าการเล่นเวทต่าง ๆ ดูในยูทูบเลยค่ะ)  ต่อด้วยการคาร์ดิโอต่อไม่เกิน 45 นาที แต่ไม่ต่ำกว่า 15 นาที (เทรนเนอร์บอกว่าเกิน 45 นาที เดี๋ยวกล้ามเนื้อจะถูกดึงออกไปใช้ เพราะหยกเป็นคนที่กล้ามเนื้อน้อยอยู่แล้ว หยกเคยทานยาลดความอ้วนมาค่ะ กล้ามเนื้อถูกยาลดความอ้วนทำลายไปเยอะ)

          3. หลังจากออกกำลังกายเสร็จ หาโปรตีนทานค่ะ หยกทานง่าย ๆ ก็ไข่ต้ม สเต๊กอกไก่ ปลา เพื่อสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ให้มาทดแทนกล้ามเนื้อที่ถูกทำลายไปจากการเล่นเวท (จะให้ดีควรทานหลังออกกำลังกายภายใน 30 นาทีค่ะ) การสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญเราทำงานได้มากขึ้นค่ะ

          4. หยกเปลี่ยนพฤติกรรมการทานค่ะ ทานให้ครบ 3 มื้อ เน้นทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักต้ม ลวก เอาง่าย ๆ คือ ทานอะไรที่ไม่ทอด ไม่มัน ไม่เน้นข้าว ไม่เน้นแป้ง แต่อยากทานก็ทานได้ แต่แค่พอหายอยาก ถ้าไม่ทานเลยเดี๋ยวโหยหา ถ้าเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องได้จะดีมากค่ะ (เซเว่นมีขายค่ะ) หยกไม่ทานคลีนค่ะ เพราะขี้เกียจมานั่งฟิกซ์ตัวเอง แค่ทานสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เราศึกษาเราจะรู้ว่าอะไรที่ไม่ดีต่อร่างกายเราก็ควรลด ละ เลี่ยงของพวกนั้นนะคะ

          .........หยกก็ทำประมาณนี้ค่ะ ศึกษา ปรับเปลี่ยนไปเรื่อย ลองผิดลองถูกไป ไม่ใช่แค่รูปร่างอย่างเดียวค่ะ แต่เพื่อสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ ท้อบ่อยมากช่วงแรก ๆ ที่น้ำหนักไม่ลงเลย ต้องสู้กับคำดูถูกของคนรอบข้าง ใคร ๆ ก็บอกลดไม่ได้หรอกอีอ้วน สมัครทำไมฟิตเนส สมัครไว้ก็ไม่ไป (เป็นไงล่ะ กูทำได้นะคะ)

          ส่วนใครที่กำลังลังเลว่าจะจ้างเทรนเนอร์ดีมั้ย หยกแนะนำให้จ้างค่ะ เทรนเนอร์จะช่วยแนะนำเรา ให้ออกกำลังกายถูกวิธี โฟกัสถูกจุดค่ะ 

          ❤❤❤❤❤ หัวใจหลักคือเรื่องโภชนาการนะคะ ถ้าเปลี่ยนพฤติกรรมการทานไม่ได้ ทำไปก็เหนื่อยเปล่าค่ะ

          เราทำได้ทุกคนค่ะ แต่ขึ้นอยู่ที่ว่าจะทำรึเปล่า สู้ ๆ นะคะ หยกเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
คุณสมาชิกหมายเลข 2592144 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
4 เคล็ดลับลดน้ำหนัก เปลี่ยนสาวอวบให้เป็นน้องหุ่นดีได้ใน 3 เดือน ! โพสต์เมื่อ 4 ตุลาคม 2560 เวลา 10:24:01 33,661 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP

คิดอย่างไรกับเรื่อง: 4 เคล็ดลับลดน้ำหนัก เปลี่ยนสาวอวบให้เป็นน้องหุ่นดีได้ใน 3 เดือน ! ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !