จากคำพูดที่ว่า "ทำไมคนเราเสียเงินซื้อความสุขต่าง ๆ ให้ตัวเองได้ แต่ไม่ค่อยซื้อความสุขด้านสุขภาพให้ตัวเองบ้างเลย" ได้ไปกระแทกใจ คุณสมาชิกหมายเลข 2592144 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม เข้าอย่างจัง ผลักดันให้ผู้หญิงคนหนึ่งที่เคยมีน้ำหนักเกิน 50 กิโลกรัม จนถึงจุดอึดอัด มีแต่คนทักว่าอ้วน กลับมีแรงบันดาลใจที่จะลุกขึ้นมาใส่ใจสุขภาพของตัวเอง พร้อมลดน้ำหนักไปในตัว และในเวลาเพียงแค่ 3 เดือน เจ้าของกระทู้ก็ทำสำเร็จ ลดหุ่นอวบ ๆ ให้เป็นสาวหุ่นดีสมส่วนได้ดังใจหมาย ด้วย 4 เคล็ดลับที่เจ้าของกระทู้ใจดีหยิบมาแบ่งปันให้คนที่กำลังอยากลดน้ำหนักได้ทราบกัน ว่าแล้วก็ตามไปอ่านกันเลยค่ะ
วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเองค่ะ
..... หยกเป็นคนชอบทานขนมหวาน ขนมปัง เค้ก ไอติม น้ำหวาน หรือเรียกได้ว่าทุกอย่างที่ทานจะอ้วนค่ะ ชอบมากกกกกกกกกกก แต่พอเริ่มถึงจุดที่เสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ เริ่มใส่ไม่ได้ พีคกว่านั้นคือ วันนั้นถ่ายรูปออกมา เฮ้ย นี่กูอ้วนขนาดนี้เลยเหรอวะ ใครเจอก็ทักทำไมอ้วนจัง ไปทำไรมา (ในใจก็คิด ก็แด๊กสิคะจะอะไร) เริ่มจิตตก ทำอะไรก็ขี้เกียจ จะลุก จะเดิน จะนั่ง ลำบากมาก
วันนึงเลยไม่ไหวละ คิดเลยว่า...ไม่ได้ละฉันต้องลดความอ้วน และคืนนั้นได้ฟังรายการอะไรสักอย่าง เขาพูดว่า "ทำไมคนเราเสียเงินซื้อความสุขต่าง ๆ ให้ตัวเองได้ แต่ไม่ค่อยซื้อความสุขด้านสุขภาพให้ตัวเองบ้างเลย" วันต่อมาหยกตัดสินใจสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสรายปี ไม่รู้หรอกจะมีเวลาไปไหม แต่ฉันจะหุ่นดี และฉันจะหันมารักสุขภาพ ฉันจะต้องดูเด็กตลอดเวลา และก็เริ่มหาข้อมูลด้านโภชนาการ ประกอบกับคำแนะนำต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ที่ฟิตเนส (ขอบคุณครูข้าวมาก ๆ นะคะ)
หยกเริ่มวันแรกคือ 15 มีนาคม 2560 (ในใจมีความคิดหลายครั้งมากค่ะ ว่าจะใช้วิธีการทานยาลดความอ้วน เพราะขี้เกียจ อยากใช้เวลาน้อย อยากตื่นขึ้นมาก็ผอมเลย บ่อยครั้งที่ขับรถไปถึงร้านขายยาลดความอ้วนละ ต้องดึงสติตัวเองกลับมานึกถึงความเป็นจริง คิดได้ว่าฉันต้องเสียเงินเดือนละ 2,000 เพื่อซื้อยาลดความอ้วนมาทาน เพื่อไม่ให้ฉันหิวเหรอ งั้นถ้าฉันทานน้อยลง ก็คงไม่ต้องเปลืองตังค์ซื้อยาสินะ สติกลับมาก็เลี้ยวรถกลับไปฟิตเนสค่ะ)
มาฟังวิธีของหยกกันค่ะว่าหยกทำยังไงบ้าง
1. หยกเริ่มจัดตารางเวลาการเข้าฟิตเนสค่ะ อย่าใช้ข้ออ้างว่าไม่มีเวลา หยกทำงาน 09.00-14.00 น. และอีกช่วง 16.30-22.00 น. ค่ะ หยกใช้เวลาที่ว่างคือช่วง 06.30-08.30 น. และ 14.30-16.00 น. ในการไปฟิตเนสค่ะ วันไหนสะดวกช่วงไหนก็ไปช่วงนั้น วันไหนติดงานก็ไม่ได้ไป เป็นคนที่ออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้ เพราะพอเหนื่อยก็กระโดดขึ้นเตียงนอน เลยต้องเข้าฟิตเนสบังคับตัวเองค่ะ
2. การออกกำลังกายของหยก หยกทำตามที่เทรนเนอร์สอน และแนะนำคือ เล่นเวทประมาณ 1 ชม. (ท่าการเล่นเวทต่าง ๆ ดูในยูทูบเลยค่ะ) ต่อด้วยการคาร์ดิโอต่อไม่เกิน 45 นาที แต่ไม่ต่ำกว่า 15 นาที (เทรนเนอร์บอกว่าเกิน 45 นาที เดี๋ยวกล้ามเนื้อจะถูกดึงออกไปใช้ เพราะหยกเป็นคนที่กล้ามเนื้อน้อยอยู่แล้ว หยกเคยทานยาลดความอ้วนมาค่ะ กล้ามเนื้อถูกยาลดความอ้วนทำลายไปเยอะ)
4. หยกเปลี่ยนพฤติกรรมการทานค่ะ ทานให้ครบ 3 มื้อ เน้นทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักต้ม ลวก เอาง่าย ๆ คือ ทานอะไรที่ไม่ทอด ไม่มัน ไม่เน้นข้าว ไม่เน้นแป้ง แต่อยากทานก็ทานได้ แต่แค่พอหายอยาก ถ้าไม่ทานเลยเดี๋ยวโหยหา ถ้าเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องได้จะดีมากค่ะ (เซเว่นมีขายค่ะ) หยกไม่ทานคลีนค่ะ เพราะขี้เกียจมานั่งฟิกซ์ตัวเอง แค่ทานสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เราศึกษาเราจะรู้ว่าอะไรที่ไม่ดีต่อร่างกายเราก็ควรลด ละ เลี่ยงของพวกนั้นนะคะ
.........หยกก็ทำประมาณนี้ค่ะ ศึกษา ปรับเปลี่ยนไปเรื่อย ลองผิดลองถูกไป ไม่ใช่แค่รูปร่างอย่างเดียวค่ะ แต่เพื่อสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ ท้อบ่อยมากช่วงแรก ๆ ที่น้ำหนักไม่ลงเลย ต้องสู้กับคำดูถูกของคนรอบข้าง ใคร ๆ ก็บอกลดไม่ได้หรอกอีอ้วน สมัครทำไมฟิตเนส สมัครไว้ก็ไม่ไป (เป็นไงล่ะ กูทำได้นะคะ)
ส่วนใครที่กำลังลังเลว่าจะจ้างเทรนเนอร์ดีมั้ย หยกแนะนำให้จ้างค่ะ เทรนเนอร์จะช่วยแนะนำเรา ให้ออกกำลังกายถูกวิธี โฟกัสถูกจุดค่ะ
❤❤❤❤❤ หัวใจหลักคือเรื่องโภชนาการนะคะ ถ้าเปลี่ยนพฤติกรรมการทานไม่ได้ ทำไปก็เหนื่อยเปล่าค่ะ
เราทำได้ทุกคนค่ะ แต่ขึ้นอยู่ที่ว่าจะทำรึเปล่า สู้ ๆ นะคะ หยกเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
คุณสมาชิกหมายเลข 2592144 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
