หุ่นดี ๆ ใครก็อยากมีกันทั้งนั้น แต่ติดที่ขี้เกียจออกกำลังกาย แถมไม่อยากควบคุมอาหารเพราะแต่ละอย่างที่กินแล้วอ้วนก็มักจะเป็นของโปรดซะด้วยจริงไหมคะ แต่ไม่เป็นไรค่ะ ใครอยากลดความอ้วน ลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากออกกำลังกาย ลองทำตาม 5 วิธีลดน้ำหนักไม่ต้องออกกำลังกาย ที่เว็บไซต์ Reader’s digest แนะนำมา เห็นบอกว่า ไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องคุมอาหาร ทริคเหล่านี้ก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้เหมือนกันล่ะ
แค่ตื่นให้เช้าขึ้น แล้วพาตัวเองมาเจอแสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้า แสงแดดที่กระทบผิวเราอาจมีผลช่วยลดความอยากอาหารไปได้ทั้งวันเลย
2. ลดอุณหภูมิในร่างกาย
ไม่ว่าจะปรับอุณหภูมิแอร์ให้เย็นลง หรืออาบน้ำเย็นสัก 5-10 นาที เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายลดระดับลงเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมให้ทำงานหนักขึ้น เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายอยู่ในจุดที่สมดุลนั่นเอง
3. กินแอปเปิลวันละลูก
มีงานวิจัยที่เผยว่า คนที่กินแอปเปิลวันละ 1 ลูกเป็นอย่างต่ำ มีแนวโน้มลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่ไม่กินผลไม้เลยในแต่ละวัน
นอนหลับให้ได้ 7 ชั่วโมงต่อวัน เพราะหากนอนน้อยกว่านั้น คุณมีสิทธิ์จะกินมากขึ้นกว่าเดิมถึง 500 กิโลแคลอรีโดยไม่รู้ตัว !
5. เลี้ยงสัตว์สักตัวสิ
ไม่ว่าจะเป็นเจ้าของน้องหมา หรือทาสแมว สัตว์เลี้ยงสี่ขาเหล่านี้ก็ช่วยคุณลดน้ำหนักได้ เพราะพวกมันจะชวนคุณเล่น ร่างกายก็ได้ขยับ ที่สำคัญสัตว์เลี้ยงก็มีส่วนช่วยลดความเครียด หนึ่งในสาเหตุลึก ๆ ที่อาจทำให้อ้วนขึ้นด้วยจ้า
ไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่อยากคุมอาหาร ก็ลองทำตาม 5 วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ เหล่านี้ดูนะคะ ถ้าเราเคร่งครัด ทำให้ได้ตามนี้ อย่างน้อยน้ำหนักก็ต้องลงบ้างแหละน่า
ขอบคุณข้อมูลจาก
Reader’s digest
