รีวิวลดน้ำหนัก 93 เหลือ 62 กิโลกรัม เปลี่ยนป้าให้ปัง ทำได้ใน 1 ปี !

          30 กิโลกรัมที่หายไป ความมั่นใจและสุขภาพที่แข็งแรงก็กลับคืนมา แรงบันดาลใจดี ๆ ให้สาวพลัสไซส์ลุกขึ้นมาลดน้ำหนัก

          สาว ๆ คนไหนมีน้ำหนักเฉียด ๆ 100 กิโลกรัม ก็อย่าเพิ่งท้อใจว่าเราจะกลับมามีหุ่นดีไม่ได้นะคะ ลองดูอย่าง คุณสมาชิกหมายเลข 4724050 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่แต่ก่อนเธอเคยมีน้ำหนักมากถึง 93 กิโลกรัม แต่ด้วยความตั้งใจและมุ่งมั่นอย่างเต็มเปี่ยม แถมยังได้กำลังใจดี๊ดีจากคุณสามีที่ให้วลีเด็ด "จะเปลี่ยนป้าให้ปัง จะเปลี่ยนยายให้เป็น Young" ทำให้เธอฮึดสู้ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ทำตามวินัยอย่างเคร่งครัดเป็นเวลา 1 ปี จนวันนี้น้ำหนักลดลงไปกว่า 30 กิโลกรัม นอกจากจะดูผอมสวยแล้วก็ยังดูเด็กลงด้วยนะ เห็นแบบนี้แล้ว สาวพลัสไซส์รีบทำตามด่วนเลย !

 

ลดน้ำหนักจาก 93 กิโล เหลือ 62 กิโล ภายใน 1 ปี

ด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร

โดย คุณสมาชิกหมายเลข 4724050 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          #คุ้มไหม #กับเวลา 1 ปีที่ต่อสู้กับใจตัวเองในการลดน้ำหนัก ขอบคุณตัวเองที่ทำสำเร็จไม่พูดเยอะให้ภาพเล่าเรื่อง

          - เป้าหมายต่อไป 58 โล
          - ภายในอายุ 35 ต้องมี Six pack เป็นของตัวเอง

 

 

*วลีเด็ดของสามี*
          #จะเปลี่ยนป้าให้ปัง
          #จะเปลี่ยนยายให้เป็น Young
          #เวลาเปลี่ยนรูปร่างเปลี่ยนแต่หัวใจไม่เปลี่ยนน้า ฮิ้วววว รักนะ
          #จงเชื่อคำสามีว่าเราทำได้เป็นกำลังใจให้เราเสมอ


ขอบคุณสามี เทรนเนอร์สุดที่รัก

          ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง ขอบคุณที่อยู่กับผู้หญิงอ้วนเป็นป้า ขอบคุณที่ช่วยให้เมย์เกิดใหม่ ทั้งที่ยังไม่ตาย เป็นเบื้องหลังความสำเร็จทุกอย่าง วันนี้ผู้หญิงคนนี้ลดน้ำหนักได้แล้ว กลับมาสวยแล้วมั้ง 555 ขอบคุณคำแนะนำการดูแลเอาใจใส่ทุก ๆ อย่างค่ะ

 

          #บอกเลยครั้งนี้เป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขที่สุดกินอิ่มนอนหลับ กินเยอะมาก

 

          #ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแค่เลือกกินชีวิตเปลี่ยน


          #ผอมชาตินี้แหละไม่รอชาติหน้า


          #ไม่มีอาหารเสริมตัวไหนวิเศษ เท่าวินัยของตัวเอง


          #มีเงินซื้อทุกอย่างได้แต่ซื้อสุขภาพไม่ได้ อยากได้ต้องลงมือทำ


          #สัญญากับตัวเองไว้เลยมีลูกครบ 2 คน ให้นมลูกเรียบร้อยต้องผอม เราจะไม่อยู่กับความอ้วนตลอดชีวิตที่เหลืออยู่แน่นอน

 

ความอ้วน ทำลายชีวิต ที่เห็น ๆ เลยคือความมั่นใจ และสุขภาพค่ะ
          x อ้วนกรรมพันธ์ุ
          x อ้วนหลังคลอด
          x โครงร่างใหญ่

ไม่มีจริงค่ะ ขอเพียงแค่เราตั้งใจจริง
เอาชนะใจตัวเองให้ได้ ไม่มีคำว่าไม่เห็นผล ความอ้วนสามารถลดได้จริง แค่เรามีความมุ่งมั่นตั้งใจ ทำได้ทุกคน

 

          #ขอบคุณแม่ ที่คอยช่วยดูแลเด็ก ๆ ยามที่หนูไปออกกำลังกาย ขอบคุณที่ช่วยทำอาหารเมนูตามสั่งให้ตลอด

 

*สรุปผลลดน้ำหนัก*
          - น้ำหนักจาก 93.2 เหลือ 62 กิโล
          - เอวจาก 45 เหลือ 28 นิ้ว
          - สะโพกจาก 44 เหลือ 36 นิ้ว
          - ระยะเวลาในการลด 1 ปีเต็ม

 

         กันยายน-ธันวาคม ลดลงไป 20 กิโล
         มกราคม-เมษายน ลดลงไป 8 กิโล
         พฤษภาคม-ถึงตอนนี้ 3 โล
         ‼️‼️ รวม 31 โล ‼️‼️

 

          ยาวนิดนึง เก็บไว้ในความทรงจำ อดีตก็คืออดีต จะไม่มีวันกลับมาอ้วนอีก สาบาน เหนื่อยมาก 55555

 

วิธีการลดคร่าว ๆ

*อาหาร*
คำนวณจากน้ำหนัก ส่วนสูง
จุดเริ่มต้นของเมย์กิน 2,200 แคลต่อวัน
          - อกไก่ 500 กรัม
          - ข้าวมื้อละ 200 กรัม 3 มื้อ
          - ถั่วลิสง 1 ซอง (10฿)
          - น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
          - ไข่ไก่ 2 ฟอง
          - ของว่าง 4 อย่าง (ปริมาณ 100 กรัมเท่ากับ 1 อย่าง)
                  * กล้วยหอม 1ลูก
                  * ฟักทอง 3.5 ขีด
                  * ข้าวโพด
                  * นมเปรี้ยว
          - ผักไม่อั้น กินเท่าไรก็ได้
          - ลดคาร์บ 100 แคล สัปดาห์เว้นสัปดาห์

 

*ออกกำลังกาย*
          - เวต จันทร์ พุธ ศุกร์
          - คาร์ดิโอ เริ่มวันละ 15 นาที แล้วเพิ่มครั้งละ 15 นาที สัปดาห์เว้นสัปดาห์ (แต่ไม่เกิน 1 ชั่วโมง)

 

          พอครบ 3 เดือนให้ย้อนกลับ โดยเพิ่มอาหารและลดการออกกำลังกายลงทุกสัปดาห์จนถึงจุดเริ่มต้น เพื่อปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น

 

          เห็นไหมคะว่าถ้าตั้งใจจะลดน้ำหนักจริง ๆ เราเองก็ทำได้ เหมือนอย่างคุณเมย์ เจ้าของกระทู้ ที่ผอมแล้วสวยขึ้นเป็นกอง อย่างกับคนละคนเลยล่ะ แบบนี้จะเรียกป้าไม่ได้แล้วนะ ^^
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
รีวิวลดน้ำหนัก 93 เหลือ 62 กิโลกรัม เปลี่ยนป้าให้ปัง ทำได้ใน 1 ปี ! โพสต์เมื่อ 21 สิงหาคม 2561 เวลา 14:13:17 51,674 อ่าน
TOP