สาว ๆ คนไหนมีน้ำหนักเฉียด ๆ 100 กิโลกรัม ก็อย่าเพิ่งท้อใจว่าเราจะกลับมามีหุ่นดีไม่ได้นะคะ ลองดูอย่าง คุณสมาชิกหมายเลข 4724050 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่แต่ก่อนเธอเคยมีน้ำหนักมากถึง 93 กิโลกรัม แต่ด้วยความตั้งใจและมุ่งมั่นอย่างเต็มเปี่ยม แถมยังได้กำลังใจดี๊ดีจากคุณสามีที่ให้วลีเด็ด "จะเปลี่ยนป้าให้ปัง จะเปลี่ยนยายให้เป็น Young" ทำให้เธอฮึดสู้ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ทำตามวินัยอย่างเคร่งครัดเป็นเวลา 1 ปี จนวันนี้น้ำหนักลดลงไปกว่า 30 กิโลกรัม นอกจากจะดูผอมสวยแล้วก็ยังดูเด็กลงด้วยนะ เห็นแบบนี้แล้ว สาวพลัสไซส์รีบทำตามด่วนเลย !
ลดน้ำหนักจาก 93 กิโล เหลือ 62 กิโล ภายใน 1 ปี
ด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร
#คุ้มไหม #กับเวลา 1 ปีที่ต่อสู้กับใจตัวเองในการลดน้ำหนัก ขอบคุณตัวเองที่ทำสำเร็จไม่พูดเยอะให้ภาพเล่าเรื่อง
- เป้าหมายต่อไป 58 โล
- ภายในอายุ 35 ต้องมี Six pack เป็นของตัวเอง
*วลีเด็ดของสามี*
#จะเปลี่ยนป้าให้ปัง
#จะเปลี่ยนยายให้เป็น Young
#เวลาเปลี่ยนรูปร่างเปลี่ยนแต่หัวใจไม่เปลี่ยนน้า ฮิ้วววว รักนะ
#จงเชื่อคำสามีว่าเราทำได้เป็นกำลังใจให้เราเสมอ
ขอบคุณสามี เทรนเนอร์สุดที่รัก
ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง ขอบคุณที่อยู่กับผู้หญิงอ้วนเป็นป้า ขอบคุณที่ช่วยให้เมย์เกิดใหม่ ทั้งที่ยังไม่ตาย เป็นเบื้องหลังความสำเร็จทุกอย่าง วันนี้ผู้หญิงคนนี้ลดน้ำหนักได้แล้ว กลับมาสวยแล้วมั้ง 555 ขอบคุณคำแนะนำการดูแลเอาใจใส่ทุก ๆ อย่างค่ะ
#บอกเลยครั้งนี้เป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขที่สุดกินอิ่มนอนหลับ กินเยอะมาก
#ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแค่เลือกกินชีวิตเปลี่ยน
#ผอมชาตินี้แหละไม่รอชาติหน้า
#ไม่มีอาหารเสริมตัวไหนวิเศษ เท่าวินัยของตัวเอง
#มีเงินซื้อทุกอย่างได้แต่ซื้อสุขภาพไม่ได้ อยากได้ต้องลงมือทำ
#สัญญากับตัวเองไว้เลยมีลูกครบ 2 คน ให้นมลูกเรียบร้อยต้องผอม เราจะไม่อยู่กับความอ้วนตลอดชีวิตที่เหลืออยู่แน่นอน
ความอ้วน ทำลายชีวิต ที่เห็น ๆ เลยคือความมั่นใจ และสุขภาพค่ะ
x อ้วนกรรมพันธ์ุ
x อ้วนหลังคลอด
x โครงร่างใหญ่
ไม่มีจริงค่ะ ขอเพียงแค่เราตั้งใจจริง
เอาชนะใจตัวเองให้ได้ ไม่มีคำว่าไม่เห็นผล ความอ้วนสามารถลดได้จริง แค่เรามีความมุ่งมั่นตั้งใจ ทำได้ทุกคน
#ขอบคุณแม่ ที่คอยช่วยดูแลเด็ก ๆ ยามที่หนูไปออกกำลังกาย ขอบคุณที่ช่วยทำอาหารเมนูตามสั่งให้ตลอด
*สรุปผลลดน้ำหนัก*
- น้ำหนักจาก 93.2 เหลือ 62 กิโล
- เอวจาก 45 เหลือ 28 นิ้ว
- สะโพกจาก 44 เหลือ 36 นิ้ว
- ระยะเวลาในการลด 1 ปีเต็ม
กันยายน-ธันวาคม ลดลงไป 20 กิโล
มกราคม-เมษายน ลดลงไป 8 กิโล
พฤษภาคม-ถึงตอนนี้ 3 โล
‼️‼️ รวม 31 โล ‼️‼️
ยาวนิดนึง เก็บไว้ในความทรงจำ อดีตก็คืออดีต จะไม่มีวันกลับมาอ้วนอีก สาบาน เหนื่อยมาก 55555
วิธีการลดคร่าว ๆ
*อาหาร*
คำนวณจากน้ำหนัก ส่วนสูง
จุดเริ่มต้นของเมย์กิน 2,200 แคลต่อวัน
- อกไก่ 500 กรัม
- ข้าวมื้อละ 200 กรัม 3 มื้อ
- ถั่วลิสง 1 ซอง (10฿)
- น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ไก่ 2 ฟอง
- ของว่าง 4 อย่าง (ปริมาณ 100 กรัมเท่ากับ 1 อย่าง)
* กล้วยหอม 1ลูก
* ฟักทอง 3.5 ขีด
* ข้าวโพด
* นมเปรี้ยว
- ผักไม่อั้น กินเท่าไรก็ได้
- ลดคาร์บ 100 แคล สัปดาห์เว้นสัปดาห์
*ออกกำลังกาย*
- เวต จันทร์ พุธ ศุกร์
- คาร์ดิโอ เริ่มวันละ 15 นาที แล้วเพิ่มครั้งละ 15 นาที สัปดาห์เว้นสัปดาห์ (แต่ไม่เกิน 1 ชั่วโมง)
พอครบ 3 เดือนให้ย้อนกลับ โดยเพิ่มอาหารและลดการออกกำลังกายลงทุกสัปดาห์จนถึงจุดเริ่มต้น เพื่อปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น
