คงไม่มีใครในโลกนี้ที่ไม่รู้ว่าบุหรี่ฆ่าคนสูบได้ มิหนำซ้ำยังพาลจะทำร้ายคนรอบตัวได้อีก และถ้าลองสอบถามคนสูบบุหรี่ที่เคยเลิกได้ ส่วนใหญ่จะพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า เลิกบุหรี่อยู่ที่ใจ แต่หลายคนก็ยังสงสัยว่าทำไมถึงเลิกไม่ได้เสียที ซึ่งทางการแพทย์ให้คำตอบว่า นอกจากความเคยชินที่ทำให้คนสูบต้องหวนกลับไปเป็นทาสของเจ้ามวนยาว ๆ ขาว ๆ ตัวเล็กแต่พิษร้ายนี้ ยังมีเรื่องของสารนิโคตินที่จะดูดซึมเข้าสู่กระแสโลหิตและผ่านไปยังสมองอย่างรวดเร็วภายในเวลาเพียง 6 วินาที ทำให้ผู้สูบรู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวลลงได้ เป็นเหตุผลให้เกิดการสูบซ้ำ ๆ จนกลายเป็นการเสพติดในที่สุด
ดังนั้นวันนี้เราจึงมีเทคนิคดี ๆ ที่ได้ผลในการเลิกบุหรี่มาฝาก เป็น 4 วิธีง่าย ๆ ที่สามารถเริ่มทำได้ด้วยตัวเอง มาดูกันที่วิธีแรกคือการใช้ "ผลไม้รสเปรี้ยว" ไม่ว่าจะเป็น มะนาว มะขามป้อม หรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ ที่หาง่ายได้รอบตัว ลองซื้อมาติดบ้านไว้ พออยากบุหรี่ขึ้นมาเมื่อไร ให้รีบฝานเจ้าผลไม้พวกนี้ให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ส่งเข้าปากเคี้ยวช้า ๆ ทั้งเปลือกแล้วดื่มน้ำตามมาก ๆ เพราะความขม ความฝาด จากเปลือกของผลไม้เหล่านี้ จะทำให้รสชาติของบุหรี่เปลี่ยนไป แถมยังช่วยขจัดคราบบุหรี่ได้อีกด้วย คนที่เคยเลิกบุหรี่ได้ด้วยวิธีนี้ บอกว่าแค่ทำต่อเนื่องทุกวันประมาณ 2 สัปดาห์เท่านั้น จะรู้สึกเลยว่าบุหรี่ที่เคยสูบอย่างเอร็ดอร่อยมาตั้งนาน รสชาติจะเปลี่ยนไป...ไม่อยากสูบอีกแล้ว
ส่วนวิธีที่ 3 นับเป็นองค์ความรู้ใหม่ที่ได้จากภูมิปัญญาชาวบ้านที่แท้ทรู เพราะเรากำลังนำเสนอวิธีที่ใครได้ยินครั้งแรก มักร้องตอบกลับมาทันทีว่า "เฮ้ย จริงดิ" ฟังแล้วก็อยากลองพิสูจน์กันแล้วใช่ไหม งั้นมาทำความรู้จักวิธีเลิกบุหรี่ด้วยการนวดเท้า หรือที่ชาวบ้านเรียกกันว่า "นวดกดจุดสะท้อนเท้า" กัน
และวิธีสุดท้ายสำหรับคนที่อยากได้ข้อแนะนำดี ๆ หรืออยากปรึกษาว่ามีวิธีไหนเหมาะกับตัวเองมากที่สุด คือการโทรไปที่ สายด่วนเลิกบุหรี่ Quit Line 1600 ที่จะมีทีมงานมืออาชีพ ทั้งพยาบาล นักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์ทางการแพทย์ที่ล้วนได้รับการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษ คอยให้คำปรึกษาเพื่อช่วยให้คนเลิกบุหรี่ได้ ซึ่งไม่เพียงแค่การรับสายให้คำปรึกษา แต่ยังรวมถึงการติดตามบำบัดพฤติกรรมจนเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ และแน่นอนว่าทุกอย่างที่คุณพูดคุยปรึกษาจะเป็นความลับ
ไม่รักตัวเองแล้วใครจะมารัก เนอะ !