เข้าพรรษานี้ สสส. ชวนงดเหล้าคุณทำได้ เริ่มวันนี้ดีวันนี้ เที่ยวได้ แฮงก์เอาต์ได้...แบบไร้แอลกอฮอล์

          ถ้าใช่ คุณไม่ใช่คนแปลกแยก เพราะทุกวันนี้มีคนจำนวนไม่น้อยที่เริ่มตั้งคำถามแบบนี้ จากการที่รู้ดีว่าแอลกอฮอล์ส่งผลเสียทั้งในระยะสั้นและระยะยาว แต่ก็ยังมีอีกมุมมองหนึ่งที่ท้าทายความคิดเดิม ๆ ว่า การเข้าสังคมจำเป็นต้องดื่มจริง ๆ หรือเปล่า…

          วันนี้เราจะมาเปิดอีกมุมมองที่ว่า เราสามารถเที่ยวได้ ชิลได้ แฮงก์เอาต์ได้ แม้ไร้แอลกอฮอล์ พร้อมเทคนิคการรักษาและสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม โดยไม่ต้องแตะเหล้าเลยสักนิด เพื่อย้ำเตือนว่า คุณเองก็ชวนตัวเองเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้ เริ่มวันดี ดีตั้งแต่วันนี้

คนดื่มเพื่อเข้าสังคม VS คนดื่มหนักดื่มประจำ

          ภาพจำของคนดื่มส่วนใหญ่คนจะนึกถึงแต่ กลุ่มดื่มหนักดื่มประจำ กลุ่มชายวัยทำงาน หัวหน้าครอบครัว ทำงานหนัก ที่ใช้การดื่มเพื่อทดแทนความเหนื่อย ลดความเครียด แต่ทุกวันนี้มีกลุ่มคนที่มีพฤติกรรมที่ใช้การดื่มเพื่อนำพาตัวเองไปสู่การเข้าสังคม คิดว่าช่วยเพิ่มโอกาสในการคุยทั้งเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว และนิยามบอกกับตัวเองว่าเป็น คนดื่ม/นักดื่มเพื่อเข้าสังคม หรือ (Social Drinker) ที่มาพร้อมเหตุผลประกอบว่าที่ยังดื่มอยู่นั้นก็เพื่อเข้าสังคม เพื่อความสนุกสนาน ผ่อนคลาย เข้าสังคม เปิดโอกาสใหม่ หรือเฉลิมฉลองเป็นหลัก แม้ไม่ได้ดื่มหนักในคราวเดียว แต่กลุ่มนี้ก็จะมีการสังสรรค์ วงสังสรรค์ที่มากทำให้ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ทำให้แอลกอฮอล์สะสมในร่างกายบ่อยครั้งส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน 

                                                                                                                  

          การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดื่มนี้อาจดูเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะเมื่อแอลกอฮอล์ผูกพันกับชีวิตทางสังคมอย่างแนบแน่น แต่เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนี้จะเกิดขึ้นได้ต้องเริ่มจากการตั้งสติและฟังเสียงจากใจของคุณเอง ที่จะทบทวนผลเสียของการดื่ม และเห็นข้อดีของการเลิกดื่ม

เข้าสังคมได้โดยไม่ดื่ม...เป็นไปได้แค่ไหน

          มุมมองที่ท้าทายอย่างหนึ่งคือ ความคิดที่ว่า “การเข้าสังคมจำเป็นต้องดื่มจริง ๆ หรือเปล่า” พร้อมกับเสนอว่า การดื่มเพื่อเข้าสังคมจึงไม่จำเป็นเสมอไป และมีทางเลือกมากมายในการรักษาและสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมโดยไม่ต้องพึ่งพาแอลกอฮอล์ ซึ่งสะท้อนถึงการตระหนักรู้ด้านสุขภาพและแนวคิดการควบคุมตนเองที่เพิ่มขึ้นในสังคมปัจจุบัน

          เราสามารถนั่งชิล ซึมซับบรรยากาศ และมองดูผู้อื่นพูดคุยกัน ก็ถือเป็นการเข้าสังคมแล้ว โดยไม่จำเป็นต้องฝืนดื่มหากไม่ต้องการ โดยมีทางเลือกในการเข้าสังคมสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสังคมไว้แต่ลดหรืองดการดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็น

• การรู้จักการควบคุมและปฏิเสธอย่างสุภาพ โดยรู้จักขีดจำกัดของตนเองและสามารถปฏิเสธการดื่มได้อย่างสุภาพเพื่อรักษาความสัมพันธ์ 
• การเปลี่ยนกิจกรรมและสถานที่ โดยเลือกทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์ เช่น ดูหนัง คาเฟ่ เดินป่า ชมพิพิธภัณฑ์ หรือเล่นบอร์ดเกม 
• การลองเครื่องดื่มไร้แอลกอฮอล์ โดยเลือกสั่งเครื่องดื่มไร้แอลกอฮอล์ เช่น ม็อกเทล เบียร์หรือไวน์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ก็ได้
• การลองพบปะเพื่อนใหม่ ด้วยการเข้าร่วมชมรมหรือกิจกรรมที่ตรงกับความสนใจ เช่น ชมรมหนังสือ กลุ่มเดินป่า หรือเรียนคลาสต่าง ๆ เพื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ กับผู้คนที่มีความสนใจร่วมกัน
• การจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคม ด้วยการฝึกการหายใจเพื่อผ่อนคลาย จัดการกับความคิดเชิงลบ และหันมาสนใจผู้อื่นในสถานการณ์ทางสังคม
• การขอความช่วยเหลือและกำลังใจ ในกรณีที่หากตัดสินใจลดหรืองดดื่ม ควรพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุน หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

งดเหล้า คุณทำได้ !! เริ่มวันนี้ดีวันนี้ จึงเป็นที่มาของการสื่อสารเชิญชวนประชาชนในปี 2568 

          “งดเหล้าเข้าพรรษา” เป็นโครงการรณรงค์ที่สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ร่วมกับ สำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า (สคล.) ให้ความสำคัญและร่วมรณรงค์อย่างต่อเนื่องมาตลอด 22 ปี เพราะโครงการนี้สร้างทั้งการรับรู้ การสร้างแรงจูงใจให้เห็นถึงข้อดีของการลด ละ เลิก แอลกอฮอล์ ในช่วง 3 เดือนของเข้าพรรษา 

          โดยความท้าทายบนโจทย์รณรงค์ชวนคนงดเหล้าในช่วงเทศกาลเข้าพรรษาตลอด 3 ปีนี้ คือ การที่ สสส. และภาคีเครือข่าย ขยายกลุ่มเป้าหมายในการชวนงดแอลกอฮอล์ 

          โดยในการสื่อสารยังคงสื่อสารต่อเนื่องกับกลุ่มเป้าหมายเดิม คือกลุ่มผู้ที่ดื่มประจำดื่มหนัก แต่ได้ขยายไปยังกลุ่มใหม่ที่มีพฤติกรรมดื่มเพื่อเข้าสังคม โดยความท้าทายของการสื่อสารคือการสร้างทัศนคติที่ดีต่อการงดเหล้าให้กลุ่มเป้าหมายเห็นข้อดีจากการงดแอลกอฮอล์ และร่วมแคมเปญงดเหล้า 

งดเหล้าคุณทำได้ เริ่มวันนี้เลย

          เรื่องราวในภาพยนตร์อาจดูเป็นเรื่องราวเล็ก ๆ แต่ถ้าดูให้ดี หนักแน่นด้วยข้อเท็จจริงในชีวิต ย้ำเตือนว่าการตัดสินใจ ดื่ม หรือเลิกดื่ม ไม่ได้อยู่ที่บริบทสังคม แต่เป็นการเลือกที่จะ “ฟังเสียงจากใจ” ของเราเอง เลือกที่จะมีสติ และเลือกที่จะสร้างชีวิตที่ดีขึ้นให้กับตนเองและคนที่รักต่างหาก ผ่านการไม่ดื่มแอลกอฮอล์ เพียงแค่บอกกับตัวเอง และชวนตัวเองวางหรือคว่ำแก้วเหล้าที่อยู่ในมือ เพื่อนำทางเราไปสู่เส้นทางที่ดีกว่า

          ปีนี้ภาพยนตร์ทั้ง 3 เรื่อง เป็นตัวแทนทั้งกลุ่มเป้าหมายผู้ดื่มหนักดื่มประจำ และกลุ่มเป้าหมายใหม่ดื่มเพื่อเข้าสังคม สปอตรณรงค์ทั้ง 3 เรื่องนี้อาจจะสร้างแรงบันดาลใจ และช่วยให้ใครหลายคนได้เริ่มชวนตัวเองงดเหล้าในปีนี้  

• เอกเลิกได้ คุณก็เลิกได้ เงาของเอกยังรู้ และชวนตัวเอกเลิกเหล้าก่อนที่จะสาย 
• แนนซี่เลิกได้ คุณก็เลิกได้ เมื่อแนนซี่บอกตัวเองว่า 3 เดือนนี้ไม่ดื่ม อะไรดี ๆ ก็เข้ามา 
• อ๊อดเลิกได้ คุณก็เลิกได้ ถ้า 1 อ๊อดมาเตือนยังไม่พอ อาจต้องยกทั้งมัลติเวิร์สของอ๊อดมาช่วยเตือน 

          ถึงเวลาแล้วที่จะ “ชวนตัวเองมาตั้งสติ” เพื่อสร้างอนาคตที่สดใส ปลอดภัย และเปี่ยมด้วยความสุขให้กับตัวคุณเองและคนที่คุณรัก หากคุณต้องการความช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ หรือติดต่อสายด่วนเพื่อขอคำแนะนำและกำลังใจในการเริ่มต้นเส้นทางชีวิตใหม่นี้

          เริ่มวันนี้ ดีตั้งแต่วันนี้ ชวนตัวเองเลิกดื่มแอลกอฮอล์ คุณทำได้