ตั้งแต่ลืมตาตื่นขึ้นมาในตอนเช้า เราก็มีกิจวัตรประจำวันให้ทำตามตารางชีวิตที่ตัวเองเป็นคนกำหนดเอาไว้ และกิจวัตรประจำวันที่ทำกันอยู่ทุกวัน ก็มักจะติดเป็นนิสัย จนเกิดเป็นความเคยชิน ซึ่งอาจจะทำให้เราไม่รู้ตัวว่า พฤติกรรมบางอย่างที่เราปฏิบัติกันทุกวันก็ไม่ได้ดีต่อสุขภาพสักเท่าไร ดังนั้น หากคุณมีพฤติกรรมประจำวันดังต่อไปนี้ ก็ปรับเปลี่ยนสักนิดเพื่อสุขภาพที่ดีกว่ากันดีไหมคะ
แช่ถุงชาทิ้งไว้ในแก้วจนกระทั่งดื่ม ใครที่ชื่นชอบการจิบชายามเช้าหรือยามบ่าย และพฤติกรรมที่ทำกันเป็นประจำก็คือทิ้งถุงชาไว้ในแก้ว จนกว่าจะเริ่มดื่มแล้วนั่นแหละถึงจะยกถุงชาออก ถ้าเป็นอย่างนี้ก็เปลี่ยนใหม่ดีกว่าค่ะ ด้วยการทิ้งแช่ถุงชาไว้ในน้ำร้อนเพียง 2 นาทีก็พอ แล้วยกถุงชาออก เพราะการแช่ถุงชาทิ้งไว้นานกว่านั้น จะทำให้คาเฟอีนในผงชายิ่งออกมามากขึ้น ซึ่งนอกจากจะทำให้ชาขมแล้ว ยังสามารถทำลายสุขภาพคุณได้มากขึ้นอีกด้วย
ใช้แปรงสีฟันที่ทำมาจากขนแปรงธรรมชาติขนแปรงสีฟันจากธรรมชาติอาจดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพ แต่ในความเป็นจริงแล้วขนแปรงธรรมชาติจะสามารถสะสมเชื้อแบคทีเรียได้มากกว่าขนแปรงสังเคราะห์ เพราะแปรงสีฟันที่ทำมาจากขนแปรงสังเคราะห์จะมีช่องของเส้นขนแปรงน้อย และค่อนข้างโปร่ง ทำให้ง่ายต่อการล้างทำความสะอาดมากกว่า จึงลดอันตรายจากเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคได้ดีกว่านั่นเอง นอกจากนี้ เพื่อสุขภาพปากและฟันที่ดี ก็ควรจะเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก ๆ 3 เดือน หรือหลังจากเป็นไข้หวัดด้วยนะคะ
นั่งไขว่ห้างยอมรับมาซะเถอะว่า ท่านั่งไขว่ห้างเป็นท่านั่งสุดโปรดของคุณ ที่เผลอเมื่อไร เป็นต้องไขว้ขาทับกันด้วยความเคยชิน ซึ่งพฤติกรรมเสี่ยงเข่าเสื่อมอย่างนี้ต้องเปลี่ยนด่วนเลยค่ะ แล้วมาฝึกนิสัยนั่งงอเข้าเป็นมุม 90 องศา ก้นชิดพนักเก้าอี้ หลังตรงดีกว่า เพราะท่านั่งนี้เป็นท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลังและปวดเข่าได้ด้วย อ้อ! ถ้ากางแขนทั้งสองข้างออกกว้าง ๆ แล้วเอนหลังพิงพนักอย่างเต็มที่ก็จะแจ่มมาก เป็นวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความตึงเครียดได้อย่างดีเลยล่ะ
นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันโดยไม่พักสายตาด้วยหน้าที่การงานอาจจะทำให้เราเลี่ยงการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ได้ยาก แต่สิ่งที่จะช่วยลดปัญหานี้ให้คุณได้ก็คือ การปรับแสงสว่างหน้าจอให้เทียบเท่ากับแสงจากสภาพแวดล้อมรอบข้าง ตั้งระดับความสูงของหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา และสุดท้ายใช้สูตร 30-30-30 คือ พักสายตาโดยมองไปไกล ๆ เป็นระยะ 30 ฟุต (ประมาณ 10 เมตร) ในเวลา 30 วินาที ต่อการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 30 นาที ทั้งหมดนี้เป็นวิธีรักษาสายตาไม่ให้ได้รับอันตรายจากการจ้องคอมพิวเตอร์นานเกินไป รวมถึงรังสีในคอมพิวเตอร์อีกด้วย ดังนั้นไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวงนะจ๊ะ
ใช้น้ำหอมกลิ่นดอกไม้น้ำหอมกลิ่นดอกไม้เป็นกลิ่นที่ดึงดูดยุงได้เป็นอย่างดี ไม่เชื่อลองสังเกตดูว่า ถ้าคุณมีกลิ่นของดอกไม้และพืชพรรณอยู่บนตัว วันนั้นจะเป็นวันที่มียุงมาตอมคุณเยอะกว่าปกติ ดังนั้นเปลี่ยนมาใช้น้ำหอมกลิ่นวานิลา กลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นซีดาร์ ซึ่งเป็นกลิ่นที่ช่วยป้องกันยุงและแมลงจะดีกว่า หรือถ้าอยู่ในที่ที่มียุงชุมจะใช้สเปรย์ตะไคร้หอมร่วมด้วยก็ดี จะได้ป้องกันยุงได้อยู่หมัด ห่างไกลจากไข้เลือดออกกันถ้วนหน้าจ้า
หากพฤติกรรมประจำวันเป็นสิ่งที่อาจทำลายสุขภาพของเรา และทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ ก็ควรจะเปลี่ยนตามคำแนะนำที่เรานำมาฝากกันดีกว่า อย่างไรก็ตาม การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็ยังคงเป็นพื้นฐานสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพดี ไม่ป่วยง่าย ๆ นะคะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
