จัสติน และ ลอเรน เชลตัน คู่สามีภรรยาชาวอเมริกัน ลดน้ำหนักกว่าร้อยกิโลกรัมภายใน 2 ปี เผยวิธีลดน้ำหนัก โดยเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการทานอาหารและเริ่มออกกำลังกาย โดยต่างเป็นแรงสนับสนุนซึ่งกันและกัน
การลดน้ำหนักนั้นช่างเป็นเรื่องที่ยากแสนยากเกินกว่าที่ใครหลายคนจะทนไหว จนปล่อยปะละเลยตัวเอง ปล่อยให้สูญเสียรูปร่างและเสียสุขภาพ แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังมีอีกหลายคนที่มีความพยายามและแรงกระตุ้นที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จนฮึดขึ้นมาสู้และลดน้ำหนักอย่างจริงจัง จนกระทั่งมีรูปร่างผอมเพรียวลงอย่างเห็นได้ชัด เหมือนดังคู่สามีภรรยาชาวอเมริกันคู่นี้ ที่ทั้งคู่สามารถลดน้ำหนักได้กว่าร้อยกิโลกรัม ภายในระยะเวลาเพียงแค่ 2 ปี
โดยเมื่อเดือนกันยายน 2556 ที่ผ่านมา เว็บไซต์ฮัฟฟิงตันโพสต์ ได้เปิดเผยเรื่องราวชวนทึ่งที่สุดประทับใจ ของ จัสติน และ ลอเรน เชลตัน คู่สามีภรรยา จากเมืองเจฟเฟอร์สัน รัฐมิสซูรี สหรัฐฯ ที่สามารถพิชิตใจตัวเอง ลดน้ำหนักของพวกเขาได้อย่างน่าอัศจรรย์ โดยจัสติน ซึ่งเดิมมีน้ำหนักมากถึง 268 กก. สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 157 กก. และ ลอเรน ซึ่งเดิมมีน้ำหนัก 154 กก. สามารถลดได้ถึง 80 กก.
ด้านจัสตินเผยว่า เขาเริ่มอ้วนนับตั้งแต่ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในสมัยมัธยม ทำให้เขาเริ่มเลี่ยงที่จะแอคทีฟตัวเอง กระทั่งน้ำหนักของเขาเพิ่มขึ้นเกินกว่าจะคุมได้ ขณะที่ลอเรนเผยว่า เธอเป็นคนหนึ่งที่ระบายอารมณ์ไปกับการกิน ไม่ว่าจะสุข ทุกข์ เสียใจ หรือตื่นเต้น และน้ำหนักของเธอก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากผ่านปัญหาส่วนตัวบางอย่างในช่วงมัธยมปลาย กระทั่งเธอยอมรับในความอ้วนของตัวเองและหยุดดูแลตัวเองในที่สุด
ถึงแม้ว่าทั้งคู่จะรู้สึกอยู่เสมอว่าตัวเองนั้นอ้วนเกินไปและต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่สิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นให้พวกเขาหันหน้ามาลดน้ำหนักอย่างจริงจังนั้น เกิดขึ้นหลังจากที่จัสตินถูกหามเข้าห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลในเดือนธันวาคม 2554 แต่เพราะจัสตินนั้นมีน้ำหนักมากเกินว่าที่อุปกรณ์การแพทย์จะทำการตรวจได้ว่าเขานั้นมีอาการติดเชื้อที่ไตหรือไม่ แพทย์จึงต้องใช้วิธีการคาดเดา และให้ยาปฏิชีวนะในปริมาณที่สูงที่สุดแก่เขา ก่อนที่จัสตินจะออกจากโรงพยาบาล และนั่นทำให้เขารู้ตัวว่าเขาเหนื่อยเกินกว่าจะเป็นคนอ้วนแล้ว และอาจจะตายได้เว้นแต่เขาจำปรับปรุงสุขภาพของตัวเอง และมีเวลาที่เป็นสุขในชีวิต เช่นเดียวกับลอเรนที่ถูกกระตุ้นให้อยากลดน้ำหนักให้มากที่สุด หรืออาจน้อยก็ลดได้มากกว่าจัสติน
และนี่ก็คือวิธีการลดน้ำหนักของจัสตินและลอเรน หลังจากได้รับคำแนะนำจากผู้ช่วยแพทย์ในศูนย์การแพทย์ท้องถิ่น เมื่อเดือนกุมภาพันธ์ 2555
1. ทำความสะอาดตู้กับข้าวในบ้านเสียใหม่
2. หลีกเลี่ยงการทานอาหารนอกบ้าน โดยในช่วงเวลา 2 ปีที่ผ่านมา ทั้งคู่ออกไปทานอาหารนอกบ้านเพียงไม่เกิน 10 ครั้งเท่านั้น
3. ตัดการรับประทานเกลือ ขนมปัง ธัญพืช น้ำมัน ซอส และอาหารไขมันสูง
4. หันมาทานอาหารโปรตีนสูงอย่างเนื้อสัตว์ติดมันแทน และทานผักผลไม้จำนวนมาก
5. ทั้งคู่ได้ใช้วิธีการออกกำลังกาย โดยเริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ ช้า ๆ ก่อนจะเริ่มเพิ่มขึ้น กระทั่งในตอนนี้ทั้งคู่ได้เข้าไปออกกำลังกายในยิมเฉลี่ยสัปดาห์ละ 6 ครั้ง
6. พยายามหากิจกรรมที่ทำให้ตัวเองแอคทีฟทั้งในระหว่างวันและตอนเย็น
7. สิ่งที่สำคัญคือ แม้ว่าทั้งคู่ต่างจะมีช่วงเวลาที่ดีที่สุด และแย่ที่สุดในภารกิจลดน้ำหนักครั้งนี้ แต่พวกเขายังมีการสนับสนุนจากอีกฝ่ายเสมอ
ทั้งนี้จัสตินและลอเรนเผยว่า หลังจากผ่านช่วงเวลา 2 ปีแห่งการลดน้ำหนักนี้ พวกเขามีคุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้น สามารถทำอะไรได้มากกว่าที่เคยทำ พวกเขาสามารถหาซื้อเสื้อผ้าในขนาดปกติจากร้านทั่วไปได้ สามารถนั่งเก้าอี้ขนาดปกติทั้งบนเครื่องบินและเก้าอี้ทั่วไป สามารถเล่นรถไฟเหาะ และทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่พวกเขาเคยกลัวที่จะทำมาตลอดได้ แทนที่จะใช้เวลาในแต่ละวันมุ่งไปที่การหาของกิน
ในตอนนี้จัสตินที่มีน้ำหนักตัวเหลือ 111 กก. และลอเรน ที่มีน้ำหนักเหลือ 74 กก. ก็ยังมุ่งมั่นที่จะเดินไปข้างหน้าต่อในภารกิจลดน้ำหนักที่ยังคงไม่เสร็จสิ้นของพวกเขา แต่พวกเขาก็ยังมีความสุขกับตัวเอง และต่อความท้าทายที่รออยู่เบื้องหน้า
ขอขอบคุณภาพประกอบจาก เฟซบุ๊ก Lauren Shelton, Justin Shelton
