จุ่มแปรงสีฟันในน้ำก่อนป้ายยาสีฟัน ใช่วิธีแปรงฟันที่ถูกต้องไหม

จุ่มแปรงสีฟันลงในน้ำก่อนป้ายยาสีฟัน เป็นความเคยชินของใครหลายคน ทว่าที่เข้าใจและทำกันมาตลอดจะใช่วิธีแปรงฟันที่ถูกต้องไหม มาหาคำตอบกันเลย

จุ่มแปรงสีฟันลงในน้ำก่อนที่จะป้ายยาสีฟัน

หลายคนก็คิดว่า การจุ่มแปรงสีฟันในน้ำก่อนป้ายยาสีฟัน หรือเปิดก๊อกน้ำล้างแปรงสักหน่อยเป็นการทำความสะอาดแปรงสีฟันก่อนนำเข้าช่องปาก อีกทั้งถ้าป้ายยาสีฟันลงบนแปรงทั้งที่ยังแห้ง คงแปรงฟันแบบฝืด ๆ ฟองก็น้อย แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปากของเราได้อย่างคาดไม่ถึง !

จุ่มแปรงสีฟันในน้ำ
ทำไมถึงไม่ควรทำ

เมื่อเราจุ่มแปรงสีฟันลงในน้ำก่อนป้ายยาสีฟัน ความชื้นจากขนแปรงจะทำให้ฟลูออไรด์ละลาย เป็นการลดประสิทธิภาพในการป้องกันฟันผุ อีกทั้งขนแปรงสีฟันที่ชื้นแฉะและผ่านน้ำมาบ่อย ๆ ก็เสี่ยงที่ขนแปรงจะเสียรูปทรงจนทำความสะอาดฟันเราได้ไม่เต็มที่ ขณะที่ความชื้นยังเป็นสภาพแวดล้อมที่แบคทีเรียเติบโตได้เป็นอย่างดี เสี่ยงต่อการเกิดโรคติดเชื้อในช่องปากได้อีกด้วย

วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง

วิธีแปรงฟันที่จะช่วยป้องกันฟันผุได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย สามารถทำได้ง่าย ๆ ตามนี้

1. แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง

แปรงฟันทุกวันในตอนเช้าและก่อนนอน หรือถ้าจะแปรงหลังรับประทานอาหารด้วยก็ได้ แต่ควรแปรงฟันให้สะอาดหมดจดทุกซอกมุม

2. เลือกใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์

โดยเลือกยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ 1,500 ppm ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมในการป้องกันฟันผุในผู้ใหญ่ ส่วนเด็กอายุต่ำกว่า 6 ขวบ แนะนำให้ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ 1,000 ppm ก็เพียงพอ

3. แปรงฟันแห้ง

เริ่มด้วยบีบยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ลงบนแปรงสีฟันที่แห้ง ไม่ต้องจุ่มน้ำ และไม่ต้องบ้วนปากก่อนแปรงฟัน หลังแปรงฟันเสร็จให้บ้วนยาสีฟันทิ้งโดยไม่ต้องบ้วนน้ำตาม เพื่อรักษาฟลูออไรด์ให้อยู่บนผิวฟันของเราได้มากที่สุด

4. ใช้เวลาแปรงฟันอย่างน้อย 2 นาที

โดยแปรงฟันให้สะอาดทั่วถึง ด้วยการวางขนแปรงทำมุม 45 องศากับตัวฟัน ขยับแปรงไป-มา 2-3 ครั้ง โดยฟันล้างให้สะบัดแปรงขึ้น ฟันบนให้สะบัดแปรงลง จากนั้นค่อย ๆ แปรงทุกซี่ทุกด้านของฟัน

5. ปล่อยให้ปากว่างครึ่งชั่วโมง

มีงานวิจัยที่พบว่า ปริมาณฟลูออไรด์ในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกหลังแปรงฟันมีความเข้มข้นสูงมาก แต่จะลดลงกว่า 12-15 เท่า เมื่อรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำ ดังนั้น หลังแปรงฟันแห้งแล้วอย่าเพิ่งบ้วนปาก อย่ารับประทานอาหารหรือดื่มน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ฟลูออไรด์ในยาสีฟันยังคงอยู่ในช่องปาก และช่วยซ่อมแซมผิวฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

ถ้าเราต้องการให้ฟันแข็งแรง ป้องกันฟันผุ และลดความเสี่ยงต่อโรคในช่องปาก อย่าลืมแปรงฟันให้ถูกวิธีตามที่แนะนำไป และหากใครจุ่มแปรงสีฟันในน้ำก่อนป้ายยาสีฟันมาตลอด ก็เปลี่ยนพฤติกรรมมาแปรงฟันแห้งเพื่อสุขภาพฟันที่ดีกันเถอะ

แปรงฟันแห้งช่วยป้องกันฟันผุได้ดีกว่าที่เคยรู้ อย่ามัวแปรงฟันผิด ๆ อยู่อีกเลย !

บทความที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพช่องปาก

ขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักทันตสาธารณสุข, วารสารทันตภูธร, healthline.com

จุ่มแปรงสีฟันในน้ำก่อนป้ายยาสีฟัน ใช่วิธีแปรงฟันที่ถูกต้องจริงหรือเปล่า ?

จุ่มแปรงสีฟันในน้ำ ทำไมถึงไม่ควรทำ