เช็กก่อนกิน ! แคลอรีในขนมไทย ให้พลังงานแค่ไหนกันนะ




          ขนมไทย ของขึ้นชื่อที่ใครได้ทานก็ติดใจ ทั้งหวานและหอม จนได้ลองแล้ววางไม่ลง แต่รู้หรือเปล่าว่าขนมไทยแต่ละอย่างให้พลังงานมากมายขนาดไหน

          ถ้าพูดถึงของหวานแล้ว ขนมไทยเนี่ยแทบจะติดอันดับต้น ๆ ที่คนมักจะนึกถึงเลยเชียวล่ะ เพราะชาติที่หวานมัน และกลิ่นที่หอมเป็นเอกลักษณ์ ทำให้หลายคนอดใจไม่ไหวต้องทานคราวละมาก ๆ ซึ่งขนมไทยแต่ละชนิดก็มีปริมาณพลังงานแตกต่างกันไป

          วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยจะพาทุกคนไปรับทราบถึงปริมาณพลังงาน­ในขนมไทยของโปรดของทุกคนกันค่ะ เพื่อที่คราวหน้าจะได้ลิมิตการรับประทานขนมของตัวเองได้อย่างเหม­าะสม ไม่ต้องมานั่งหนักใจเรื่องน้ำหนักกันทีหลังให้รู้สึกแย่ไงล่ะ

          จากข้อมูลของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และ สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล พบว่าปริมาณพลังงานของขนมหวานไทยมีดังนี้

ขนมไทย

          เม็ดขนุน
          - ปริมาณพลังงาน 19 กิโลแคลอรี/ชิ้น

          ฝอยทอง
          - ปริมาณพลังงาน 146 กิโลแคลอรี/แพ

          ทองหยิบ
          - ปริมาณพลังงาน 105 กิโลแคลอรี/1 ดอก
         
          ข้าวตู
          - ปริมาณพลังงาน 61 กิโลแคลอรี/ชิ้น

           วุ้นกะทิ
          - ปริมาณพลังงาน 67 กิโลแคลอรี/ชิ้น

           ขนมสาลี่
          - ปริมาณพลังงาน 154 กิโลแคลอรี/ชิ้น

ขนมไทย

           ขนมมัน
          - ปริมาณพลังงาน 65 กิโลแคลอรี/ชิ้น

           ขนมกล้วย
          - ปริมาณพลังงาน 119 กิโลแคลอรี/ชิ้น

           ขนมชั้น
          - ปริมาณพลังงาน 115 กิโลแคลอรี/ชิ้น

           ขนมตาล
          - ปริมาณพลังงาน 32 กิโลแคลอรี/ชิ้น

           ถั่วแปป
          - ปริมาณพลังงาน 152 กิโลแคลอรี/ชิ้น

ขนมไทย

           ลูกชุบ
          - ปริมาณพลังงาน 23 กิโลแคลอรี/ชิ้น

           ขนมเปียกปูน
          - ปริมาณพลังงาน 172 กิโลแคลอรี/ชิ้น

           น้ำแข็งไสราดน้ำแดง น้ำเขียว นมข้น ใส่เครื่อง
          - ปริมาณพลังงาน 76 กิโลแคลอรี/ถ้วย (64 กรัม)

           ขนมเบื้องครีมไส้หวาน
          - ปริมาณพลังงาน 113 กิโลแคลอรี/ชิ้น

           ขนมปุยฝ้าย
          - ปริมาณพลังงาน 39 กิโลแคลอรี/ชิ้น

           ขนมนางเล็ด
          - 185 กิโลแคลอรี/แผ่น

           ขนมใส่ไส้
          - ปริมาณพลังงาน 136 กิโลแคลอรี/ชิ้น

           ข้าวต้มมัด
          - ปริมาณพลังงาน 199 กิโลแคลอรี/ชิ้น

           ถั่วกวน
          - ปริมาณพลังงาน 32 กิโลแคลอรี/ชิ้น

ขนมไทย

           ขนมถ้วย
          - ปริมาณพลังงาน 52 กิโลแคลอรี/ถ้วย

           เต้าส่วน
          - ปริมาณพลังงาน 431 กิโลแคลอรี/ถ้วย

           ลูกเดือยเปียก
          - ปริมาณพลังงาน 220 กิโลแคลอรี/ถ้วย

           กล้วยบวชชี
          - ปริมาณพลังงาน 279 กิโลแคลอรี/ถ้วย

           ข้าวเหนียวถั่วดำ
          - ปริมาณพลังงาน 483 กิโลแคลอรี/ถ้วย (246 กรัม)

           ข้าวเหนียวเปียกลำไย
          - ปริมาณพลังงาน 356 กิโลแคลอรี/ถ้วย (302 กรัม)

           ทับทิมกรอบ
          - ปริมาณพลังงาน 370 กิโลแคลอรี/ถ้วย

ขนมไทย

           บัวลอยเผือก
          - ปริมาณพลังงาน 367 กิโลแคลอรี/ถ้วย

           ปากริมไข่เต่า
          - ปริมาณพลังงาน 451 กิโลแคลอรี/ถ้วย (264 กรัม)

           ฟักทองแกงบวด
          - ปริมาณพลังงาน 210 กิโลแคลอรี/ถ้วย

ขนมไทย

           ลอดช่องน้ำกะทิ
          - ปริมาณพลังงาน 333 กิโลแคลอรี/ถ้วย

           เฉาก๊วย
          - ปริมาณพลังงาน 8 กิโลแคลอรี/ถ้วย

           สลิ่ม
          - ปริมาณพลังงาน 255 กิโลแคลอรี/ถ้วย

           ขนมหม้อแกง
          - ปริมาณพลังงาน 102 กิโลแคลอรี/ถาด

           ข้าวเหนียวสังขยา
          - ปริมาณพลังงาน 294 กิโลแคลอรี/ห่อ

           ข้าวเหนียวหน้าปลาแห้ง
          - ปริมาณพลังงาน 281 กิโลแคลอรี/ห่อ


          ขนมไทย อาหารประจำชาติที่มากไปด้วยความอร่อยและปริมาณแคลอรี ถึงแม้ว่าจะชอบอย่างไรก็ควรจะรับประทานอย่างพอดี เพราะอย่าลืมว่าขนมไทยนั้นมีทั้งน้ำตาลและกะทิอยู่มาก หากทานไปมาก ๆ นอกจากจะทำให้อ้วนแล้วก็ยังอาจจะเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน และไขมันในเส้นเลือดได้นะ รับประทานแค่พอหายอยากก็น่าจะพอแล้วล่ะค่ะ สบายปากแล้วก็ต้องให้ดีกับสุขภาพด้วยนะจ๊ะ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เช็กก่อนกิน ! แคลอรีในขนมไทย ให้พลังงานแค่ไหนกันนะ โพสต์เมื่อ 24 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา 12:47:29 130,181 อ่าน
TOP