6 ดาราหน้าท้องเป๊ะมาก กับสูตรอาหารที่กินแล้วปราศจากพุง !

          แอบส่อง 6 ดาราหน้าท้องเป๊ะเว่อร์ พร้อมทั้งสูตรอาหารลดน้ำหนัก อาหารคลีน เมนูเพื่อสุขภาพ ที่กินแล้วปราศจากพุง !

          เห็นหน้าท้องของดาราแต่ละคนแล้วต้องบอกว่าอิจฉาตาร้อนซะจริง ๆ แหม…คนอะไรหน้าตาดีแล้วยังมีหุ่นที่ฟิต แอนด์ เฟิร์ม มาก ๆ แต่กว่าดาราเขาจะมาถึงจุดนี้ได้ ทราบไหมคะว่าเขามีวิธีดูแลรูปร่างและสุขภาพของตัวเองยังไง เริ่มจากอาหารที่กินในแต่ละมื้อก่อน ซึ่งหากใครอยากมีรูปร่างปังมาก หน้าท้องแบนราบ แฝงกล้ามเป็นลอนสวยอย่างดารา ลองเริ่มจากรับประทานสูตรอาหารลดน้ำหนัก และเมนูอาหารคลีนช่วยสร้างกล้ามตามนี้ดูสิ



สูตรอาหารคลีน แคลอรีต่ำของกาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ
   
          สลัดแซลมอนย่าง เพิ่มไข่แซลมอน ไข่ลวก โรยเมล็ดคีนัว ถั่ว และธัญพืช จานนี้สาวกาละแมร์จัดเป็นมื้อเย็นคลีน ๆ เบา ๆ สมกับตำแหน่งขุ่นแม่ด้านอาหารเพื่อสุขภาพอีกคนหนึ่งในวงการบันเทิงไทย
   
          โดยอาหารจานนี้นอกจากจะได้รับโปรตีนจากแซลมอน ไข่ลวก ถั่ว และคีนัวแล้ว ยังมีกรดไขมันดี กรดไขมันโอเมก้า 3 จากทั้งปลาแซลมอน ถั่ว และธัญพืช พร้อมทั้งไฟเบอร์จากผักนานาชนิดอีกด้วยนะ

สูตรอาหารสร้างกล้าม สไตล์สาวเมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
   
          สาวรักสุขภาพตัวแม่อย่างเธอบอกเลยว่าอาหารที่กินต้องมีประโยชน์ เน้นสร้างกล้ามโดยปราศจากไขมันพร่ำเพรื่ออย่างเมนูปลากะพงเนื้อขาว ย่างบนกระทะที่ปาดน้ำมันบาง ๆ ด้วยแปรง ราดซอสมะเขือเทศสูตรโฮมเมด กินแกล้มกับผักหลากชนิดลวกพอสุก เสิร์ฟพร้อมข้าวโอ๊ตปริมาณ 30 กรัมเพื่อเติมพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตชนิดดีให้ร่างกายในมื้อเที่ยง
   
          โดยเมนูนี้สาวเมจิบอกว่าอิ่มอยู่ท้องแบบเบา ๆ ปริมาณแคลอรีก็น้อยนิด ไม่ทำให้รู้สึกแน่น อีกทั้งปลายังเป็นอาหารที่ย่อยง่าย กินแบบนี้ติดต่อกัน (โดยเปลี่ยนชนิดผักตามใจชอบ) 1 สัปดาห์ ก็ทำให้เธอน้ำหนักลดลงไปถึง 1 กิโลกรัมเลยทีเดียว อยากลองสักตั้งไหมล่ะสาว ๆ



สูตรอาหารว่างลดน้ำหนัก ของสาวหนิง ศรัยฉัตร จีระแพทย์
   
          เมนูแซนด์วิชเบคอนไก่งวงขนมปังโฮลวีท อาหารมื้อย่อย ที่อร่อยและได้ประโยชน์จากโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินจากขนมปังโฮลวีท เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก หรือกำลังอยู่ในช่วงออกกำลังกาย ทำไปกินเป็นมื้อรองก่อนเวลาอาหารมื้อหลัก จะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นด้วยนะจ๊ะ



กินเพื่อสุขภาพที่ดี ในแบบฉบับจ๋า ยศสินี ณ นคร

          เมนูอาหารสร้างกล้ามที่ผู้จัดคนเก่งอย่างจ๋า ยศสินี กินเป็นมื้อเช้า ซึ่งมีข้าวกล้องที่หุงกับเมล็ดควินหวา หรือคีนัว ขูดขิงสดลงไปดับกลิ่นปลาแซลมอนย่าง ราดซอสส้มยูสุ และโรยด้วยผงโรยข้าวเล็กน้อย โอ๊ย…น้ำลายไหลจ้า ณ จุดนี้



กินให้สวย หุ่นเฟิร์ม ต้องเดินตามรอยชมพู่ อารยา เอ ฮาร์เก็ต
   
          นอกจากจะเป็นสาวที่รักการออกกำลังกายแล้ว สาวฮอตสุดเก๋คนนี้เธอยังรักษาหุ่นด้วยการกินเมนูเพื่อสุขภาพ อย่างมื้อนี้เป็นสารพัดผักต้มจานใหญ่ น้ำพริกแจ่วมะกอก ปรุงรสด้วยซอสชนิดโซเดียมต่ำ ไข่ลวกออนเซ็น เนื้อปลาย่าง และคีนัว พอประมาณ อยากมีรูปร่างดีอย่างสาวชมพู่ อารยา ก็ต้องกินอย่างนี้สินะ



หม่ำให้ล่ำบึ้ก เหมือนหนุ่มก๊อต จิรายุ ตันตระกูล
   
          ทั้งหมดนี้เป็นอาหารที่ก๊อต จิรายุ หนุ่มกล้ามแน่นกินก่อนไปออกกำลังกาย โดยจะสังเกตได้ว่านอกจากกล้วยหอมลูกโตที่ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานแล้ว ยังมีสลัดผัก ขนมปังกรอบ และครัวซองต์ชิ้นใหญ่ ที่ดูแล้วอาจไม่คลีนเท่าไร

          ทว่าใครบอกกันล่ะว่าการลดน้ำหนักต้องไม่กินแป้งเลย เพราะหากเราเลือกกินแป้งในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้มีแรงทำงานได้ อีกทั้งร่างกายก็จะมีพลังงานจากแป้งที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลเพื่อไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่เชื่อก็ลองกินแบบนี้แล้วออกกำลังกายอย่างที่หนุ่มก๊อต จิรายุ ทำดูสิ แล้วได้ผลยังไงบ้างก็อย่าลืมกลับมาเล่าให้ฟังด้วยนะ

          เมนูอาหารที่เหล่าดาราทั้ง 6 คนกินนี้อาจไม่ใช่อาหารลดหน้าท้องได้โดยตรง แต่หากต้องการลดน้ำหนัก และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เมนูอาหารตามนี้ช่วยคุณได้แน่ ๆ อ๊ะ ! แล้วอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนร่วมด้วยนะคะ