การออกกำลังกายแบบ HIIT อาจไม่ส่งผลดีอย่างที่คิด โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะอาจจะทำให้ยิ่งแก่เร็วเดิม
เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นส่งผลดีกับสุขภาพมากมายหลายอย่าง แต่ก็ต้องขอบอกว่าการออกกำลังกายแต่ละประเภทก็ไม่ได้เหมาะกับทุกคนเสมอไป อย่างเช่นการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High Intensity Interval Training ซึ่งฮิตกันมากในช่วง 2-3 ปีหลังมานี้ เพราะงานวิจัยล่าสุดพบว่า HIIT อาจไม่ใช่การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หากฝืนออกกำลังกายแบบ HIITจะยิ่งทำให้แก่เร็ว แถมยังเพิ่มความเสี่ยงโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ อีกมากมาย
จากงานวิจัยล่าสุดของมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย ได้เปิดเผยข้อเท็จจริงว่า จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High Intensity Interval Training ซึ่งเป็นการออกกำลังกายสุดโหด โดยเพิ่มความเร็วและความแรง เพื่อเบิร์นไขมันในระยะเวลาสั้น ๆ อาจเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมกับทุกคนเสมอไป เพราะถึงแม้ว่าการออกกำลังกายวิธีนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานให้ร่างกายมากกว่าการออกกำลังกายทั่วไป แต่ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายอยู่ไม่น้อย โดยเฉพาะคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก ๆ เป็นประจำ หรือไม่ได้เป็นนักกีฬา
โดยจากการศึกษาพบว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังเป็นประจำ เมื่อออกกำลังกายแบบ HIIT จะก่อให้เกิดความตึงเครียดภายในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของไมโทคอนเดรีย (mitochondria) ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดพลังงานภายในเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายลดลงเหลือเพียง 50% จึงทำให้ความสามารถในการซึมซับออกซิเจนลดลง อันเป็นสาเหตุให้เกิดอนุมูลอิสระสะสมในร่างกายมากขึ้นกว่าปกติ และเจ้าอนุมูลอิสระนี่ล่ะค่ะ ที่นำมาสู่ความเสี่ยงสุขภาพต่าง ๆ อาทิ โรคมะเร็ง จอประสาทตาเสื่อม โรคหลอดเหลือดตีบ โรคอัลไซเมอร์ โรคไขข้ออักเสบ อีกทั้งยังทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม แม้การออกกำลังกายแบบ HIIT จะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจ แต่ถ้าหากคุณกำลังอยู่ในช่วงเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือไม่ได้เป็นนักกีฬาก็ควรหลีกเลี่ยงจะดีที่สุด เพื่อที่การออกกำลังกายจะได้ไม่ย้อนกลับมาทำร้ายสุขภาพของเราในภายหลัง
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
National Center for Biotechnology Information
askmen.com
