![น้ำแร่ น้ำแร่](http://img.kapook.com/u/2018/patcharin/Food/share/dr800.jpg)
เชื่อเลยว่ามีหลายคนไม่กล้าดื่มน้ำแร่ เพราะคิดว่าถ้าดื่มน้ำแร่ประจำจะทำให้มีแร่ธาตุไปสะสมในกระเพาะปัสสาวะ จนเป็นนิ่วเอาได้ง่าย ๆ แต่ความเชื่อนี้จริงเท็จแค่ไหน เรานำข้อมูลจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) มาบอกให้คลายสงสัยแล้วล่ะ
ก่อนอื่นมารู้จักน้ำแร่กันก่อนว่า จริง ๆ แล้ว "น้ำแร่" ก็คือน้ำที่ได้จากแหล่งธรรมชาติ เช่น น้ำพุร้อน ซึ่งมีแร่ธาตุละลายอยู่ในน้ำหลายชนิด เช่น น้ำแร่ไบคาร์บอเนต (Bicarbonate waters), น้ำแร่ซัลเฟต (Sulfate water) น้ำแร่ซัลเฟต-ไบคาร์บอเนต (Sulfate-bicarbonate waters), น้ำแร่แคลเซียม (calcium water) เป็นต้น ซึ่งแต่ละชนิดให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน และมีรสชาติต่างกันไปด้วย
![น้ำแร่ น้ำแร่](http://img.kapook.com/u/2018/patcharin/Food/drink/water/water1.jpg)
- ผู้ที่บวมน้ำ ผู้ป่วยโรคไต ผู้ที่มีการทำงานของหัวใจไม่ดี ไม่ควรดื่มน้ำแร่ทุกชนิด
- ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ไม่ควรดื่มน้ำแร่ที่มีปริมาณโซเดียมสูง
- ผู้ที่มีการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารปริมาณมาก มีแผลในกระเพาะอาหารและความดันโลหิตสูง ไม่ควรดื่มน้ำแร่เกลือโซเดียมคลอไรด์ (Sodium chloride waters)
- ผู้ป่วยที่มีโรคทางระบบทางเดินหายใจที่มีภาวะหลอดลมหดเกร็ง ไม่ควรดื่มน้ำแร่ซัลเฟอร์ (Sulfurous waters)
- ผู้ป่วยที่มีภาวะ gastric hypochilia ไม่ควรดื่มน้ำแร่ไบคาร์บอเนต (Bicarbonate waters)
- ผู้ป่วยที่มีโรคที่เกี่ยวกับทางเดินอาหารและมีแผลในทางเดินอาหาร ไม่ควรดื่มน้ำแร่ซัลเฟต (Sulfate waters)
ส่วนใครที่อยากทราบว่า เราจำเป็นต้องดื่มน้ำแร่ไหม ดื่มแล้วดีกว่าน้ำเปล่าธรรมดาหรือเปล่า ลองอ่านข้อมูลที่กระทู้นี้ดูค่ะ
- ความจริงของน้ำแร่ ที่แท้ต่างจากน้ำเปล่าธรรมดาตรงไหน
ดังนั้น สรุปได้ว่าการดื่มน้ำแร่ไม่ใช่สาเหตุของการเกิดนิ่วอย่างที่เข้าใจกัน
![น้ำแร่ น้ำแร่](http://img.kapook.com/u/2018/patcharin/Food/drink/water/drinkwater1.jpg)
ทำอย่างไรไม่ให้เป็นนิ่ว !
หากไม่อยากเป็นนิ่วก็มีคำแนะนำในการปฏิบัติตัวตามนี้เลย
- ดื่มน้ำมาก ๆ ให้ได้มากกว่าวันละ 8 แก้ว หรือ 2 ลิตร เพื่อลดโอกาสการก่อผลึกนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารครบถ้วนและสัดส่วนที่เหมาะสม
- หลีกเลี่ยงอาหารหวานมาก-เค็มมาก
- หลีกเลี่ยงหรือลดอาหารที่มีกรดยูริกสูง เช่น หนังสัตว์ปีก ตับ ไต
- หลีกเลี่ยงหรือลดอาหารที่มีออกซาเลตสูง เช่น ใบชะพลู หน่อไม้ ผักโขม หัวผักกาด หัวไชเท้า ขึ้นฉ่าย คะน้า มะเขือ แครอท แอปเปิล เบียร์ น้ำอัดลม ใบชา กาแฟ โกโก้
เข้าใจตรงกันแล้ว หากใครไม่ได้มีปัญหาสุขภาพอย่างที่กล่าวไปแล้วอยากดื่มน้ำแร่ ก็สามารถดื่มได้โดยไม่ต้องกังวลว่าดื่มแล้วจะเป็นนิ่วค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา