ลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนเพียง 7 วัน เปลี่ยนหุ่นอวบ ๆ บวม ๆ เป็นกล้ามหน้าท้อง แค่กินให้เป็นและเน้นออกกำลังกาย ก็ได้หุ่นแบบนี้ในสัปดาห์เดียว !
สูตรอาหารลดน้ำหนัก
วันที่ 1
มื้อเช้า
มื้อเที่ยง
มื้อเย็น
วันที่ 2
มื้อเช้า
มื้อเที่ยง
มื้อเย็น
วันที่ 3
Cheat meal ชิล ๆ กันไป
วันที่ 4
มื้อเช้า
มื้อเที่ยง
ของว่างหลังมื้อเที่ยง
ของว่างยามบ่าย
มื้อเย็น
ของว่างยามดึก
วันที่ 5
มื้อเช้า
มื้อเที่ยง
มื้อเย็น
วันที่ 6
มื้อเช้า
ของว่างก่อนมื้อเที่ยง
มื้อเที่ยง
มื้อเย็น
วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก
โปรแกรมลดความอ้วนใน 7 วันของ Emi จากในคลิป (ช่วงนาทีที่ 5 เป็นต้นไป) เราจะเห็นว่าเธอมาออกกำลังกายในช่วงพักเที่ยง โดยใช้เวลาราว ๆ 12 นาทีสำหรับการออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง คือทั้งวอร์มอัพ เวทเทรนนิ่ง และบอดี้เวทวนไปอย่างต่อเนื่อง และพักยกให้น้อยที่สุด จากนั้นเธอก็กลับเข้าออฟฟิศไปกินมื้อเที่ยง พร้อมทำงานในช่วงบ่ายต่อไป
ส่วนการออกกำลังกายที่เธอทำเป็นประจำหลังเลิกงาน เธอชี้เป้าคลิปออกกำลังกายสั้น ๆ เพียง 15 นาที กับท่าออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ทั้งตัว ตามนี้ค่ะ
สูตรลดน้ำหนักของสาวหมวยคนนี้ไม่ถือว่ายากจนเกินไป และยังเหมาะกับสาวออฟฟิศ สาววัยทำงานเป็นอย่างมาก เพราะดูจากคลิปเราก็จะเห็นเลยว่า Emi ก็ทำงานประจำเช่นกัน ดังนั้นใครที่อ้างว่าเลิกงานก็เหนื่อยจะแย่ ไม่อยากจะทำอะไรต่ออีกแล้ว แต่ก็บ่นอยากลดความอ้วนตลอด ลองเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักง่าย ๆ ตามสูตรของ Emi ดูสิคะ อาหารการกินก็ลองปรับเป็นสไตล์เรา เน้นกินผัก ผลไม้ อาหารประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง แทนของทอด ส่วนของว่างก็เลือกกินของว่างไม่อ้วน ของว่างแคลอรีต่ำกันไป
- 12 ของว่างอาหารคลีน ลดน้ำหนักเพื่อหุ่นลีนต้องไม่พลาด
- 20 ของว่างแคลอรีต่ำ อร่อยเต็มคำแต่ให้พลังงานไม่เกิน 100 กิโลแคลรี
อ้อ ! สูตรลดความอ้วนของ Emi ยังเน้นดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ป้องกันอาการหิวโหยของหวาน ๆ ไปด้วยในตัว เห็นไหมคะว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถของใครเลย ขอแค่มีใจ และพร้อมจะรักตัวเองอย่างจริงจัง ยังไงเราก็เอาชนะความอ้วนได้แน่ ๆ กระปุกดอทคอมก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนลดความอ้วนได้อย่างที่ใจหวังเลยนะคะ ;)
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
อินสตาแกรม emiwong
youtube Emi Wong
ส่องคันฉ่องทีไรก็เหนื่อยใจกับหน้าท้องที่ดูรวม
ๆ ก็บวมไม่น้อย ไหนจะแก้มที่ออก ต้นแขนที่ย้อยเป็นถุงกาแฟอีก
โอย...ใครที่กำลังกลุ้มใจเหลือจะกล่าวกับสัดส่วนที่ไม่เป๊ะของตัวเอง
วันนี้เรามีสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนจาก Emi Wong สาวฮ่องกงที่ใจดีมาก ๆ มาแจกสูตรลดความอ้วนใน 7 วันแบบไม่กั๊ก
มาดูกันค่ะว่าใน 7 วันของการลดน้ำหนัก เปลี่ยนความบวมน้ำเป็นหุ่นสวย ๆ Emi
กินอะไรบ้าง แล้วออกกำลังกายยังไง
อ้อ ! เธอบอกว่าสูตรลดความอ้วนของเธอครั้งนี้ไม่เคร่งด้วยนะจ๊ะ ไม่ต้องห่วงว่าจะต้องนับแคล แค่เลือกกินให้ดี อยู่ให้เป็น เน้นออกกำลังกาย และ "มีวินัย" เท่านั้นเอง
อ้อ ! เธอบอกว่าสูตรลดความอ้วนของเธอครั้งนี้ไม่เคร่งด้วยนะจ๊ะ ไม่ต้องห่วงว่าจะต้องนับแคล แค่เลือกกินให้ดี อยู่ให้เป็น เน้นออกกำลังกาย และ "มีวินัย" เท่านั้นเอง
วันที่ 1
มื้อเช้า
มื้อเย็น
Cheat meal ชิล ๆ กันไป
มื้อเช้า
มื้อเที่ยง
มื้อเช้า
มื้อเย็น
มื้อเช้า
มื้อเย็น
โปรแกรมลดความอ้วนใน 7 วันของ Emi จากในคลิป (ช่วงนาทีที่ 5 เป็นต้นไป) เราจะเห็นว่าเธอมาออกกำลังกายในช่วงพักเที่ยง โดยใช้เวลาราว ๆ 12 นาทีสำหรับการออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง คือทั้งวอร์มอัพ เวทเทรนนิ่ง และบอดี้เวทวนไปอย่างต่อเนื่อง และพักยกให้น้อยที่สุด จากนั้นเธอก็กลับเข้าออฟฟิศไปกินมื้อเที่ยง พร้อมทำงานในช่วงบ่ายต่อไป
ส่วนการออกกำลังกายที่เธอทำเป็นประจำหลังเลิกงาน เธอชี้เป้าคลิปออกกำลังกายสั้น ๆ เพียง 15 นาที กับท่าออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ทั้งตัว ตามนี้ค่ะ
สูตรลดน้ำหนักของสาวหมวยคนนี้ไม่ถือว่ายากจนเกินไป และยังเหมาะกับสาวออฟฟิศ สาววัยทำงานเป็นอย่างมาก เพราะดูจากคลิปเราก็จะเห็นเลยว่า Emi ก็ทำงานประจำเช่นกัน ดังนั้นใครที่อ้างว่าเลิกงานก็เหนื่อยจะแย่ ไม่อยากจะทำอะไรต่ออีกแล้ว แต่ก็บ่นอยากลดความอ้วนตลอด ลองเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักง่าย ๆ ตามสูตรของ Emi ดูสิคะ อาหารการกินก็ลองปรับเป็นสไตล์เรา เน้นกินผัก ผลไม้ อาหารประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง แทนของทอด ส่วนของว่างก็เลือกกินของว่างไม่อ้วน ของว่างแคลอรีต่ำกันไป
- 12 ของว่างอาหารคลีน ลดน้ำหนักเพื่อหุ่นลีนต้องไม่พลาด
- 20 ของว่างแคลอรีต่ำ อร่อยเต็มคำแต่ให้พลังงานไม่เกิน 100 กิโลแคลรี
อ้อ ! สูตรลดความอ้วนของ Emi ยังเน้นดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ป้องกันอาการหิวโหยของหวาน ๆ ไปด้วยในตัว เห็นไหมคะว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถของใครเลย ขอแค่มีใจ และพร้อมจะรักตัวเองอย่างจริงจัง ยังไงเราก็เอาชนะความอ้วนได้แน่ ๆ กระปุกดอทคอมก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนลดความอ้วนได้อย่างที่ใจหวังเลยนะคะ ;)
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
อินสตาแกรม emiwong
youtube Emi Wong